Incapabil să se grăbească spre fiica sa care sângerează abundent din cauza supraponderalității, tânărul de 41 de ani decide să se formeze; pierde 74 kg mergând, reducând caloriile la 1.500 pe zi

Maulik Shah încă se cutremură când își amintește fața fiicei sale Rudri, când ea sângera abundent după ce s-a încurcat într-un gard în timp ce familia era în vacanță la Ooty în noiembrie anul trecut. La aproximativ 30-40 de metri distanță de Rudri, Maulik, care cântărea 164 kg, nu a putut urca panta dealului suficient de repede pentru a o salva și a o mângâia. Încurajat de incidentul în care fiica sa de opt ani a scăpat rănindu-i ochiul, Maulik a decis să se formeze imediat ce familia s-a întors la Ahmedabad.

reduce

Pe 23 mai anul acesta, de ziua fiicelor sale gemene Rudri și Rutu, Maulik le-a oferit cel mai bun cadou din viața lor - un tată mai slab și mai sănătos, cu o greutate de 90 kg.

Odată ce a intrat în viața profesională, pofta de mâncare din exterior a crescut. În 2002, cumnata sa l-a prezentat verișoarei sale Neha, care era bine dotată fizic, dar nu obeză ca el. Curtea a durat mai mult de un an și s-au căsătorit în 2003.

Succesul în afaceri și fericirea conjugală acumulează greutate

Fericirea conjugală și succesul în transporturi nu au făcut decât să-i adauge greutatea.

Vorbind cu Mirror, el a spus: „Toți chelnerii din diferite restaurante ale orașului și vânzătorii de la Manek Chowk mă cunosc pentru că sunt un vizitator frecvent. În unele locuri nici măcar nu trebuie să plasez nicio comandă. Mâncarea ajunge după ce mă așez la masă. Așa era afinitatea mea pentru mâncarea din afară ”. Maulik a încercat chiar să se alăture gimnasticii de două ori, dar a renunțat la jumătatea drumului.

Evenimentul care deschide ochii

Familia Shah a mers la Ooty în noiembrie anul trecut. În timp ce vizita Punctul de fotografiere de acolo, care este încântarea fotografilor, Rudry a alunecat și s-a încurcat în vârfurile unui gard de-a lungul traseului. Maulik, care era mai jos pe panta de la ea, nu a putut alerga suficient de repede pentru a ajunge la un Rudry sângerat. El chiar a avut dificultăți în a o ridica și a o duce la un dispensar. Incidentul i-a deschis ochii și s-a hotărât să dea greutate.

Reducerea în greutate începe cu rezolvare

Maulik a spus: „La întoarcerea la casa noastră din Isanpur, am început cercetări pe tema pierderii în greutate. Am decis să o fac singură fără să mă alătur vreunei săli de sport, să mă duc la o intervenție chirurgicală bariatrică sau să încerc medicamente de tip moft. Mi-am consultat prietenii înainte de a începe un regim. ”

Este vorba despre ieșire și intrare

Explicând cum a făcut-o, Maulik a spus: „Mi-am dat seama că corpul meu avea nevoie de doar 1.500 de calorii pe zi. Tot ce trebuia să fac era să-mi cresc consumul de calorii (prin exerciții fizice) și să reduc aportul (prin dietă controlată).

În prima zi, a mers trei km și întregul său corp a devenit dureros.

„Se părea că mersesem 100 de km. Treptat, rezistența mea a început să se acumuleze și mi-am crescut capacitatea de a merge. Astăzi merg pe jos 18-20 km pe zi fără să-mi pierd respirația ”, a spus el.

Pregătirea diagramei dietetice

Maulik a pregătit o diagramă dietetică care nu-l va epuiza până la sfârșitul zilei. A început să ia un mic castron cu muguri și un pahar cu lapte la micul dejun.

Prânzul său consta în daal fiert, cu ulei scăzut sau sabji fiert și lapte de unt. A evitat mâncarea prăjită și condimentată și și-a moderat porțiunile la nunți și mesaje sociale.

Pentru cină, el depindea de germeni și evita curry-urile gujarati încărcate cu ulei, bhakriand puri.

„Un regim de reducere a greutății, fără controlul dietei, se poate dovedi o sarcină ascendentă. În majoritatea cazurilor, nu are succes. Trucul constă în reducerea caloriilor la 1.500 pe zi și creșterea treptată a efortului fizic pentru a arde mai multe calorii decât cele consumate. O singură mărime nu se potrivește tuturor. Deci, oricine intenționează să reducă greutatea ar trebui să-și stabilească propriul curs, ținând cont de confortul său ”, a spus el.

De la talie de 54 inci la 38 inci

Astăzi, Maulik își satisface papilele gustative o dată sau de două ori pe lună, respectând strict dieta și planul de exerciții. De asemenea, a început să facă exerciții de greutate pentru a-și îmbunătăți masa musculară. „A trebuit să-mi schimb întreg garderoba. Hainele vechi nu mi se potrivesc mai mult. Mi-a scăzut talia de la 54 inci la 38 inci. ”