demontarea

Curățările de suc par să fie la modă, dar sunt de fapt sănătoase? Consumul de suc proaspăt nepasteurizat exclusiv zile sau săptămâni vă ajută cu adevărat corpul să scape de toxine și să vă curățe sistemul?

Pe scurt, răspunsul este „nu”.

Impactul dietelor FAD

Deși celebritățile susțin beneficiile uimitoare ale curățării sucurilor și detoxifierii, realitatea este că acestea sunt diete extrem de restrictive, care implică privarea corpului de substanțe nutritive cheie timp de zile sau săptămâni la un moment dat. Nu există nici o cercetare care să sugereze că aceste curățări au beneficii pe termen scurt sau pe termen lung pentru individ [1].

Vestea bună este că corpul uman este conceput pentru a scăpa de toxine în mod natural. Pentru asta sunt în mare măsură ficatul, rinichii și tractul gastro-intestinal. Nu este nevoie să vă restricționați dieta sau să cumpărați sucuri mult prea scumpe, deoarece corpul dvs. este deja în vârf.

Unii oameni apelează la curățarea sucurilor ca o modalitate rapidă de a slăbi. Desigur, acest lucru ar putea fi deosebit de tentant pentru cineva care se luptă cu o tulburare de alimentație, deoarece este o versiune normalizată a alimentației dezordonate. Chiar și pentru cei care doresc să piardă în greutate, orice lire sterline sunt pur și simplu greutate de apă, care va fi recâștigată odată ce individul se va întoarce la consumul de alimente solide.

Profesioniștii avertizează că curățarea prelungită a sucului poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor și la alte efecte nocive care rezultă din deficiența nutrițională.

Efectul Placebo

În ciuda faptului că nu există beneficii adevărate asupra sănătății curățării sucurilor, oamenii spun adesea că se simt mai bine sau mai energici după o curățare. Acest lucru ar putea fi atribuit unei versiuni a efectului placebo.

Cineva care intră într-o curățare de suc vrea adesea să-și „detoxifice” corpul, mintea și sufletul. Este mai mult decât toxinele din corpul lor, folosesc un suc de curățare ca buton de repornire pentru a declanșa schimbarea și a începe din nou. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vedeți companii care valorifică acest lucru în jurul Anului Nou.

Efectul placebo poate fi foarte real. Vrei să crezi ceea ce ți se spune și dacă îți cheltuiești o treime din salariu cu suc de lux atunci vrei să crezi că îți va schimba viața. Acest lucru poate fi inofensiv pentru unii, dar pentru mulți devine o capcană periculoasă a alimentației dezordonate și a cheltuielilor compulsive.

Dacă vă simțiți cu adevărat mai sănătos după ce ați consumat suc proaspăt, luați în considerare încorporarea acestui lucru în rutina zilnică ca parte a planului obișnuit de masă. Nu trebuie să alcătuiască întreaga dietă.

În timp ce unii oameni se simt mai bine în timpul și după curățarea sucului, alții se simt mai rău. Scăderea zahărului din sânge poate contribui la senzația de slăbiciune, amețeală și, în general, rău. Dacă acest lucru descrie experiența dvs. în ceea ce privește curățarea sucurilor, vă rugăm să vă puneți mai întâi sănătatea fizică și mentală ascultând nevoile corpului.

Atenție celor aflați în recuperare

Dacă vă aflați în recuperarea tulburărilor de alimentație, ar putea fi tentant să faceți o curățare de suc. Pare mult mai puțin dezordonat decât o mulțime de alte comportamente, iar oamenii chiar te vor lăuda pentru asta, deoarece a devenit atât de răspândit și la modă.

Tocmai de aceea, curățarea sucurilor poate fi o pantă alunecoasă pentru recidivă. Sucurile și tendințele similare de „alimentație curată” pot masca ortorexia, anorexia și alte tulburări de alimentație.

Restricționarea alimentelor solide poate fi declanșatoare și poate duce la alte comportamente, fără a menționa pierderea temporară în greutate pe termen scurt care însoțește adesea aceste posturi de suc.

După cum sa menționat mai sus, oamenii încep adesea curățarea sucurilor pentru a face o schimbare în viața lor. Aceasta ar putea însemna „detoxifiere” după o despărțire, concedierea sau mutarea într-un oraș nou. Aceste evenimente de viață prezintă deja potențiali factori declanșatori, așa că nu există niciun motiv pentru a adăuga combustibil la foc pornind o dietă restrictivă în numele „curățării”.

Alternativele pot include intrarea în meditație, preluarea unui nou hobby sau găsirea altceva care să provoace schimbări în viața ta. Nu uitați să păstrați recuperarea dvs. o prioritate și să vă înconjurați de oameni care vor sprijini acest lucru.

Rămânând puternic în recuperare

Pentru a combate tulburarea ta alimentară, trebuie să rămâi puternic din punct de vedere fizic și psihic. Aceasta include alimentarea corpului și a minții. În timp ce sucurile au o anumită valoare nutritivă, sucul singur nu îl reduce.

Rămâneți puternic în recuperare și acordați-vă permisiunea de a ignora dietele de moft, inclusiv cele deghizate în detoxifiere sau curățare. Această glorificare a restricției contribuie, în primul rând, la o cultură a alimentației dezordonate. Rămâneți pe drumul cel bun și, dacă vă simțiți alunecați, asigurați-vă că vă contactați pentru ajutor.

Despre autor: Courtney Howard este directorul operațiunilor și dezvoltării afacerilor la Eating Disorder Hope. A absolvit summa cum laude cu un B.A. de la Universitatea de Stat din San Diego, deține un certificat paralegal în dreptul familiei și este avocat certificat pentru violența în familie. După obținerea certificării sale ca antrenor de viață, Courtney a lansat în 2015 formarea Lionheart Eating Disorder Recovery Coaching și continuă să fie un avocat pasionat pentru conștientizare și recuperare.

[1]: Nierenberg, C. „4 mituri despre curățarea sucurilor”. Știința vie. Noiembrie 2014, accesat online 27 ianuarie 2017.

Opiniile și opiniile contribuitorilor noștri invitați sunt împărtășite pentru a oferi o perspectivă largă a tulburărilor alimentare. Acestea nu sunt neapărat punctele de vedere ale Speranței Tulburării Alimentare, ci un efort de a oferi discuții despre diferite probleme de către diferiți indivizi interesați.

Noi, la Eating Disorder Hope, înțelegem că tulburările alimentare sunt rezultatul unei combinații de factori de mediu și genetici. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă suferiți de o tulburare alimentară, vă rugăm să știți că există speranță pentru dvs. și căutați ajutor profesional imediat.