În acest articol

În acest articol

În acest articol

  • Ce sunt visele lucide?
  • Când se întâmplă visele lucide?
  • Lucid Dreams Research
  • Beneficiile viselor lucide
  • Pericolele viselor lucide
  • Cum să ai vise lucide

Ce sunt visele lucide?

Visele lucide sunt atunci când știi că visezi cât dormi.

faci

Știți că evenimentele care vă străbat creierul nu se întâmplă cu adevărat. Dar visul se simte viu și real. Puteți chiar să controlați modul în care se desfășoară acțiunea, ca și cum ați regiza un film în somn.

Studiile sugerează că aproximativ jumătate dintre oameni ar fi putut avea cel puțin un vis lucid. Dar probabil că nu se întâmplă des, de obicei doar de câteva ori într-un an.

Când se întâmplă vise lucide?

Visele lucide sunt cele mai frecvente în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM), o perioadă de somn foarte profund marcată de mișcarea ochilor, respirație mai rapidă și mai multă activitate cerebrală.

De obicei, intrați în somn REM aproximativ 90 de minute după ce ați adormit. Durează aproximativ 10 minute. Pe măsură ce dormi, fiecare perioadă REM este mai lungă decât cea precedentă, în cele din urmă durând până la o oră.

Lucid Dreams Research

Neurologii nu știu exact cum și de ce se întâmplă visele lucide. Dar au câteva idei.

În primul rând, studiile au descoperit diferențe fizice în creierul oamenilor care au și nu au vise lucide. Partea din față a creierului, numită cortexul prefrontal - locul sarcinilor la nivel înalt, cum ar fi luarea deciziilor și amintirea amintirilor - este mai mare la persoanele care au vise lucide. Asta sugerează că persoanele care au cel mai mare șanse să aibă vise lucide tind să fie tipuri autoreflectante care mestecă gândurile din cap.

Un mic studiu din Germania a urmărit activitatea electrică a creierului la voluntari în timp ce dormeau. Pe baza acestor măsurători, spun cercetătorii, visarea lucidă poate fi un fel de „între stări” în care nici nu ești complet treaz, dar nici nu dormi deloc.

Unii oameni de știință din somn cred că visele lucide se pot întâmpla chiar și în afara somnului REM, lucru pe care mulți l-au crezut mult timp că este singura dată când visezi.

Continuat

Beneficiile viselor lucide

Visele lucide vă pot ajuta viața de veghe cu beneficii precum:

  • Mai puțină anxietate. Sentimentul de control pe care îl simți în timpul unui vis lucid poate rămâne cu tine și te poate face să te simți împuternicit. Când știi că ești în vis, poți modela povestea și sfârșitul. Aceasta ar putea servi drept terapie pentru persoanele care au coșmaruri, învățându-i cum să-și controleze visele.
  • Abilități motorii mai bune. Studiile limitate sugerează că ar putea fi posibil să îmbunătățiți lucruri simple, cum ar fi să vă atingeți degetele mai repede, „practicând” în timpul visului vostru lucid. Aceeași parte a creierului dvs. devine activă indiferent dacă vă imaginați mișcările în timp ce sunteți treaz sau alergați prin ele în timpul unui vis lucid.
  • Îmbunătățirea rezolvării problemelor. Cercetătorii au găsit unele dovezi că visele lucide pot ajuta oamenii să rezolve problemele care se ocupă de creativitate (cum ar fi un conflict cu o altă persoană) mai mult decât de logică (cum ar fi o problemă matematică).
  • Mai multă creativitate. Unii oameni care participă la studii de vis lucide au reușit să vină cu idei sau idei noi, uneori cu ajutorul personajelor din visele lor.

Pericolele viselor lucide

Visarea lucidă poate provoca, de asemenea, probleme, inclusiv:

  • Calitate mai mică a somnului. Visele vii vă pot trezi și vă pot îngreuna revenirea la somn. Și s-ar putea să nu dormi bine dacă ești prea concentrat pe visarea lucidă.
  • Confuzie, delir și halucinații. La persoanele care au anumite tulburări de sănătate mintală, visele lucide pot estompa linia dintre ceea ce este real și ceea ce este imaginat.

Cum să ai vise lucide

Studii mici au descoperit că este posibil să vă puteți crește șansele de a visa lucid. O modalitate de a face acest lucru ar putea fi să vă îndreptați mintea pentru a observa detalii neobișnuite în vis pentru a vă avertiza că nu este real.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă vreo metodă poate declanșa de fapt un vis lucid. Unele lucruri pe care cercetătorii au încercat să le includă:

Surse

American Psychological Association: „Testarea realității și inducerea mnemonică a viselor lucide: Constatări din studiul național australian privind inducerea viselor lucide”.

Universitatea din Boston: „Visarea lucidă și enigma conștiinței noastre”.

Frontiere în neuroștiințe: „Dispozitive portabile pentru a induce vise lucide - sunt fiabile?” „Visul meu, regulile mele: Visul lucid poate trata coșmarurile?”

International Journal of Dream Research: „Putem induce vise lucide? Un punct de vedere farmacologic. ”

Journal of Sports Sciences: „Eficacitatea practicii motorii în vise lucide: o comparație cu practica fizică și mentală”.

Fundația Națională a Somnului: "Ce este visul lucid?" „Afectează visele lucide calitatea somnului?”

Penn State: „Întrebare de sondare: Ce este un vis lucid?”

Rapoarte științifice: „Visarea lucidă frecventă asociată cu o conectivitate funcțională crescută între cortexul frontopolar și zonele de asociere temporoparietală”.

Somn: „Visarea lucidă: o stare de conștiință cu trăsături atât ale trezirii cât și ale visării non-lucide”.

S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină: „Substanță gri și albă a creierului”.

Universitatea din Adelaide: „Vrei să-ți controlezi visele? Iată cum poți. ”

Institutul de Psihiatrie Max Planck: „Vise lucide și metacogniție: gândire și visare deliberată”, „Sediul meta-conștiinței în creier”.

Nature Reviews Neuroscience: "Cortexul prefrontal anterior: perspective asupra funcției din anatomie și neuroimagistică."

Jurnalul internațional de cercetare a viselor: „Visarea lucidă în timpul somnului NREM: Două rapoarte de caz”, „Un studiu exploratoriu de rezolvare creativă a problemelor în visele lucide: Constatări preliminare și considerații metodologice”, „Aplicații ale viselor lucide: Un studiu online”.

Cleveland Clinic: „Noțiuni de bază despre somn”.

Frontiere în psihologie: „Confuzie vis-realitate în tulburarea de personalitate limită: o analiză teoretică”, „Psihoză și controlul viselor lucide”.

Imaginație, cunoaștere și personalitate: „Lucid Dreaming: A Jurnal Study”.