binge

Pe măsură ce crește gradul de conștientizare cu privire la alimentația excesivă și tulburarea alimentației excesive, există tot mai multe cărți de auto-ajutor, antrenori și terapeuți care oferă sprijin și sfaturi.

În general, aceasta este o veste minunată. Cu cât sunt mai multe opțiuni disponibile, cu atât sunt mai mari șansele să găsiți ceva care vă va ajuta.

Dar există și o mulțime de informații despre gunoi despre consumul excesiv de afară - inclusiv unele lucruri care sunt de-a dreptul iresponsabile și potențial periculoase.

Pentru a vă ajuta să sortați grâul de paie, iată-le 7 steaguri roșii cheie de care trebuie să fii atent atunci când alegeți o carte de auto-ajutor, un antrenor sau un terapeut pentru consumul excesiv.

Steagul roșu # 1: este o dietă

Acesta este probabil cel mai mare semn de poveste. S-a demonstrat, de nenumărate ori, că restricțiile alimentare contribuie la consumul excesiv.

Un „expert” care nu știe acest lucru - sau nu-i pasă - și încearcă totuși să vândă restricții alimentare persoanelor cu alimentație dezordonată este fie periculos de prost, fie cinic și exploatator.

Steagul roșu # 2: pierderea în greutate promite

O extensie logică a numărului 1, dar care merită explicată în sine, deoarece este atât de obișnuită - și atât de tentantă.

Majoritatea consumatorilor excesivi sunt disperați să piardă în greutate, dar pierderea în greutate și recuperarea nu sunt adesea obiective compatibile. Nu pot fi urmăriți în același timp. Orice autor sau antrenor care susține contrariul nu are în vedere interesele voastre sau nu este suficient de educat pentru a fi luat în serios.

În special, dacă au imagini „înainte” și „după” ale clienților pe site-ul lor sau în carte, ia-ți banii și rulează.

Steag roșu # 3: remedieri rapide și remedii miraculoase

Orice lucru care vă promite o soluție rapidă (sau ușoară) la o problemă la fel de complexă și multifactorială ca consumul excesiv de mâncare nu este credibil.

Nu există nicio soluție rapidă, niciun hack sau tweak pe care îl puteți folosi pentru a opri bing-ul peste noapte. Aveți grijă de oricine susține că a găsit singurul lucru care vă va remedia.

În mod similar, îndepărtați-vă de oricine promite să vă ajute să vă recuperați într-o anumită perioadă de timp (de exemplu, un curs de șase săptămâni pentru a vă face fără binge). Nu există nicio modalitate în care aceștia să știe cât timp îți va lua să-ți revii și să faci astfel de promisiuni este un semn rău.

Steag roșu # 4: Pseudo știință

Există o mulțime de pseudo-științe în alimentație și nutriție în general, așa că este o minune că afirmațiile științifice dodgy se strecoară în discursul despre consumul excesiv.

În mod crucial, nu doar escrocii și escrocii folosesc pseudo-știința pentru a oferi BS lor aspectul de legitimitate. Oamenii bine intenționați pot fi surprinzător de prost informați despre știință și pot ajunge să scoată prostii în ciuda celor mai bune intenții ale lor.

Cel mai obișnuit mod în care veți întâlni pseudo-știință în legătură cu consumul excesiv este atunci când se spune că anumite alimente sau grupuri de alimente (cum ar fi zahărul sau carbohidrații) au proprietăți care provoacă bingingul și, prin urmare, trebuie evitate. Pur și simplu nu există dovezi solide care să sugereze că este adevărat.

Steagul roșu # 5: Dogma și adevăruri absolute

Alimentația excesivă și cauzele sale rămân prost înțelese. Nu este întotdeauna clar ce tratamente funcționează și de ce. Nu orice tip de terapie sau auto-ajutorare va funcționa pentru toată lumea.

Profesioniști credibili știu acest lucru și se simt confortabil vorbind despre incertitudine și limitele propriilor cunoștințe. Sunt bucuroși să recunoască că abordarea lor poate să nu funcționeze pentru toată lumea.

Comercianții BS, pe de altă parte, au tendința de a sugera că au găsit răspunsul unic, adevărat, care se aplică tuturor și nu le place să admită că există lucruri pe care nu le cunosc sau care sunt provocate din credințele lor.

Steag roșu # 6: Teorii ale conspirației

Motivul ADEVARAT în care încă te joci. Ceea ce nu vă va spune unitatea medicală despre tulburarea alimentară excesivă. Cât de mult mănâncă te menține dependent.

Revendicările de această natură sunt un steag roșu masiv. Sunt un truc de vânzări care exploatează dorința noastră de a da vina pe un factor extern pentru problemele noastre în loc să ne asumăm responsabilitatea personală pentru recuperarea noastră.

Există, desigur, preocupări perfect valabile care trebuie ridicate despre, să zicem, rolul industriei alimentare în modelarea modelor noastre alimentare, dar nu asta încearcă să facă teoreticienii conspirației. Ei încearcă să vă convingă că există ceva secret care vă împiedică să vă îmbunătățiți și numai ei și înțelegerea lor super-specială vă pot ajuta (pentru o taxă puternică, în mod natural).

Steagul roșu # 7: oferte comerciale umbrite

Autorii și antrenorii trebuie să câștige bani și nu este rușine dacă încearcă să își suplimenteze veniturile în afara vânzărilor de cărți și a antrenamentului. Problema este atunci când tranzacțiile comerciale creează un conflict de interese care compromite capacitatea lor de a oferi sfaturi și îndrumări obiective bune clienților lor.

De exemplu, dacă cineva aprobă o aplicație de urmărire a alimentelor, vor vorbi cu adevărat despre riscurile urmăririi alimentelor pentru unii oameni? De asemenea, dacă un antrenor sau un expert în alimentația excesivă susține un anumit aliment sau supliment, ar trebui să căutați cu siguranță în altă parte.

Acesta este un extras din The Binge Eating Recovery Project, cartea mea despre modul în care am depășit propriile probleme de alimentație excesivă după mai bine de 20 de ani de binging.