taterkc

Catleta

Salutare tuturor
Pentru cei care fac antrenamente rotative, cât de des faceți acest tip de antrenament pe săptămână?

învârti

Tocmai am primit un spinner de la antrenamentele cu trei cicluri ale lui Sears și Cathe și îmi place ! Mulțumiri


Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk

Briose

Catleta

Îmi amintesc că am slăbit mult în zilele mele de rotire. Toți cei care erau obișnuiți în clasă au făcut-o. Toți ne micșoram, în special băieții. Dar am fost atât de legați de el, am fost acolo aproape în fiecare zi, făcând 45 de minute, iar în weekend, sala de gimnastică ne-a servit și a avut cursuri de rotire de 90 de minute.
Acestea fiind spuse, eram versiuni mai mici ale aceluiași tip de caroserie, pentru că totul era cardio.

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk

complik8td

Catleta

Îmi amintesc că am slăbit mult în zilele mele de rotire. Toți cei care erau obișnuiți în clasă au făcut-o. Toți ne micșoram, în special băieții. Dar am fost atât de legați de el, am fost acolo aproape în fiecare zi, făcând 45 de minute, iar în weekend, sala de gimnastică ne-a servit și a avut cursuri de rotire de 90 de minute.
Acestea fiind spuse, eram versiuni mai mici ale aceluiași tip de caroserie, pentru că totul era cardio.

Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk

Comentariu interesant, Cupcake. Învârteam 5 până la 6 zile pe săptămână în urmă cu câțiva ani și am CÂȘTIGAT greutate. Am observat, de asemenea, că compoziția corpului tuturor celor obișnuiți din clasele mele nu s-a schimbat cu UN pic. Pe măsură ce îmbătrânim, exagerarea cardio-ului se poate răsturna prin catabolizarea țesutului muscular slab. Iată un extras dintr-una dintre postările de pe Cathe pe acest subiect:

Suprasolicitarea cardio este o problemă frecventă, în special pentru femei. Vizitați o sală de sport și de obicei vedeți mai mulți bărbați pompând fier în timp ce femeile aruncă aparatele cardio. Nu urmați mulțimea. Există o opțiune mai inteligentă. Alocați cel puțin la fel de mult timp pentru antrenamentul de forță ca și cardio - și poate mai mult. Cardio nu va schimba forma corpului. Poate ajuta la pierderea în greutate, presupunând că vă urmăriți dieta, cel puțin până când corpul dumneavoastră se adaptează la stresul cardio pe care îl faceți. Majoritatea cercetărilor arată că exercițiile fizice la starea de echilibru nu duc la pierderi semnificative de grăsime. În plus, perioadele lungi de restricție cardio și calorică duc la pierderea țesutului muscular activ metabolic. În cele din urmă, asta funcționează împotriva ta atunci când metabolismul tău încetinește ca răspuns. Nu faceți din antrenamentele de forță un gând ulterior. Puneți-l în centrul atenției dacă doriți să vedeți o schimbare reală a aspectului corpului dumneavoastră.

Cea mai mare problemă a mea este că hormonii mei sunt ușor dezechilibrați și acest lucru pare a fi o problemă obișnuită pentru mulți pe măsură ce îmbătrânim. A trebuit să-mi modific dieta pentru a pierde kilogramele nedorite, iar acum mă concentrez mai mult pe ridicare decât pe cardio. Rotirea este un antrenament exaltant și este distractiv, dar personal nu aș face-o mai mult de două ori pe săptămână. Păstrați-vă corpul ghicind și amestecați lucrurile, dar nu uitați de greutăți. Chiar contează. Doar cei doi cenți ai mei.

Briose

Catleta

Cred că depinde. L-am văzut pe tipul de 45 de ani pierzând atât de mult încât a trecut de la supraponderal la slab în doar câteva luni. Dar, după cum ați spus, ar putea fi mult catabolism, dar atunci când Spinning era foarte popular, era foarte greu să nu vă legați de muzică și de el. Obișnuiam să lăsăm camera înmuiată și să fim priviți de oamenii din zonele generale în timp ce ne îndreptam spre dușuri.
Cu siguranță nu a fost cel mai bun mod de a vă schimba compoziția corpului, așa cum am menționat, tocmai am devenit versiuni mai mici, nu tonificate sau construite. cu excepția faptului că am avut quad-urile de la deal și sărituri. Dar nu cred că te-ai aștepta la o creștere prea mare a mușchilor de la cardio extins.


Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk

nckfitheart2009

Catleta

În medie, într-o lună, mă întorc o dată pe săptămână
Este pentru că îmi place să modific tipul de antrenament cardio.

Acestea fiind spuse Când am început mă învârteam de două ori.