best

Die grote M lacht ons soms gewoon zo hard toe, dat we er wel aan toe moeten geven. Althans, Willen Geven. Există un burger ușor în fast-food, dar nu există calorii în cele două?

Deze hamburgers kun je het beste kiezen als je ook nog enigszins op de lijn wilt letten bij McDonalds:

  1. Hamburger - 253 kcal
  2. Cheeseburger - 302 kcal
  3. Filet-O-Pește - 331 kcal
  4. McKroket - 349 kcal
  5. Pui Chili - 358 kcal

Înfășurați
Mocht je nog lager dan die 250 calorieën willen gaan, kies dan voor de kleine McWrap Honing Mosterd. Deze kleine wrap gevuld met krokante kip, sla, uitjes en honing-mosterdsaus telt namelijk maar 246 calorieën.

Salată
Wist je trouwens dat de Caesarsalade nog meer calorieën bezit dan een burger? Pansament alelă la toate 112 calorii în salată 181. 112 + 181 = în total 293 calorii.

lees ook

În fiecare zi (gratuit!) Cele mai bune știri despre Libelle Daily în căsuța dvs. poștală? Meld is aan voor de Actualizare zilnică!

Vrei un burger pe un grătar gooien? Pentru aceste informații, vă rugăm să verificați imediat lista:

Wist je dat je naast frituren ook kunt bakken, braden of grillen met een Airfryer? Este disponibil în magazinul Libelle, cu o carte de rețete:

voor jou geselecteerd

Joacă un joc de puzzle Zweedse marți, 15 decembrie

Caseta de abonament 54: pachetul de carte de Ambo | Anthos Uitgevers

Joacă aici puzzle-ul de gustări pe 18 decembrie gratuit

So’n mondkapje is niet altijd even fijn en kan voor irritaties en striemen achter het oor zorgen. Deze tips maken het dragen van een masker een stuk comfortabeler.

Door de mondkapjesplicht hebben we tegenwoordig overal waar we gaan of staan ​​wel een mondkapje bij. Iedereen die regelmatig een masker draagt, herkent het wel: de elastiekjes doen pijn achter je oren. Zeker als je het mondkapje langere tijd achter elkaar draagt.

Cea mai mică elasticitate poate provoca, de asemenea, auto-iritare. Pe lângă preferințele dvs., avem și câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

1. Pleister

Plaats heel eenvoudig een pleister achter je oren voordat je he masker opzet. De tape zorgt ervoor dat de elastieke bandjes niet meer langs je huid schuren, waardoor de pijn verdwijnt.

2. Alte butoane

Acesta este un tip foarte simplu, vrei mult din ceea ce ai nevoie și o faci cu butoane elastice pentru ușă. Knoop dan de twee bovenste touwtjes aan elkaar en doe hetzelfde met de onderste bandjes. De bandjes gaan nu achter je hoofd langs, in plaats van achter je oren. Zo ben je gelijk verlost van he vervelende of zelfs pijnlijke gevoel achter je oren.

3. Haarclip

Bevestig de elastiekjes die achter je oren lopen eenvoudig aan je haar met een of meerdere haarclips. Op die manier blijven je oren gespaard en hoef je niet op zoek naar een verlengstuk.

4. Clips

Ook un clip de hârtie disponibil. Als je wat speling hebt, kun je de twee bandjes achter je hoofd trekken en vast zetten met een paperclip. So ligt de spanning niet op je oren, maar op je achterhoofd.

5. Bandă de păr cu nasturi

Mă bucur foarte mult să fac două butoane pe o haarband crescută dintr-o pereche de hot dog. Dan kun je de bandjes van het mondkapje aan de knopen vastmaken en blijft de plek achter je oren gewoon vrij. Momentul ideal al zilei.

Vrei o trupă? Bekijk dan onderstaande video voor een goede lifehack:

Ce știi despre Libelle în cutia poștală? Meld este acum la știri!

lees ook

CEL MAI MULT ARTICOLURI RECENTE PREMIUM

Tessel era la casa terapeutului: „Je redderssyndroom speelt je weer parten”

Dagboek van Maud 54: "Zou hij tijdens het vren aan iemand anders denken?"

Jim Bakkum: „Susțin muzicalul cu gulp-ul deschis și dansez”

Imanuelle Grives (35): „Nog voor de kaartcontrole bij het festival werd ik gearresteerd”

voor jou geselecteerd

Columnist Hans: „Nu-mi place să am un brad frumos în mijlocul nicăieri”.

William Rutten: „Janny a avut în a doua parte a finalei din„ Platoul perfect ”poate sta

Dochter Jip (32) tegen moeder Shita (51): „Je hebt mijn jeugd verpest!”

Agnes Hofman (41 de ani) este un jurnalist de stil de viață cu rădăcini olandeze și braziliene. Ne vedem la Lisabona cu T., sunt aici de la 21. Vanaf deze week a scris despre Libelle de-a lungul vieții sale, loslaten en gelukkig (er) worden.

Terwijl ik nietsvermoedend mijn nagels aan het lakken was, zette mijn zoon zijn laptop voor me op tafel. „Kijk”, zei T. Ik zag een karig ingericht studiootje, met eud oude slaapbank en een tweepits-kookplaatje. Nu vreau, vrem să ne grăbim să ne luăm un apartament mare. Maar dan wel een met minstens twee slaapkamers en het liefst ook een tweede badkamer. Există o terasă mare într-o zonă de lounge în afara centrului. Un loc unde ne putem regăsi. T. schraapte zijn keel. „Am, dar dacă vreau, s-a terminat. Aș vrea să te văd afară și aș vrea să te văd. ” Ai breasla? Natural. Un ook greu. Vrei mejem hemel, wat hou ik van die jongen. Ook al este T. twee meter, met een baard, een baan en schoenmaat 48, het blijft mijn baby.

Portugalia

Net negentien was ik, toen ik ontktekte dat ik zwanger was. Dramă, desigur, vreau să mă întorc la școală și relația mea este foarte populară. Ik weet nog dat ik bij het raam van mijn tienerkamer stond, de zwangerschapstest kleurde blauw. Onbewust legde ik mijn hand op mijn buik. Ik wist dat ik een jongetje zou krijgen, hoe ik hem zou nomen en dat het allemaal ooit wel goed zou komen. Intr-un sens bun. Uiteindelijk. Ons verblijf in een Blijf van mijn Lijf huis ligt ver achter ons, net als mijn ziekte waarbij een grote tumor is verwijderd. Alle shchulden zijn afbetaald, mijn carrière gaat goed en hij heeft een leuke baan. Am putut fi singuri peste tot în lume până când am găsit Portugalia pe cuvintele noastre noi; aici vrem cele mai multe. Maar terwijl ik moodboards maakte voor een inrichting die we allebei waarderen - tropical glam voor mij en klassiek minimalistisch voor hem - bleek hij zijn eigen plan te trekken. Un plan este să fiu aproape de camera mea este pentru mine.

Dramatic

„De ce este atât de dramatic? Juist daarom wil ik het huis uit, voor mijn rust, ”hoorde ik hem roepen, terwijl ik huilend naar mijn slaapkamer vertrok, met drie gelakte nagels en een gebroken hart. En, eerlijk is eerlijk, een gekrenkt ego. Zoals altijd nam mijn beste vriend D. - die ik snikkend opbelde - het op voor mijn zoon. Want ik ben weliswaar een goede moeder, maar ik ben ook wel ... veel. Omdat ons bestaan ​​altijd zo onzeker was, wil ik teveel control, ben ik te beschermend en kan ik zo moeilijk loslaten. Nu este bine pentru el, dar nu este pentru mine. Fără mine se poate ajuta singur. Dar aceasta este o natură foarte interesantă. Ei bine, în câteva zile de reflecție, îmi dau seama că am o mică dor de care să vorbesc înainte de timpul meu ...

lees ook

Text: Agnes Hoffman.

voor jou geselecteerd

Aan de slag: maak deze feestelijke broek helemaal zelf

Iris poate avea grijă de sfaturile sale medicale: „Este întotdeauna posibil să ieșiți din călăreți”.

De Dag Nadat 54 - Mijn man vertelde dat hij was vreemdgegaan

Acum câteva săptămâni, Imca Marina (79 de ani) s-a simțit bine. Pe vremuri, el nu se născuse aici. Sterker nog, een van haar rugwervels is verschoven en dat zorgt voor veel pijn.

Într-un interviu cu Telegraph, Imca Marina mi-a vorbit. Haar vloer was glad geworden vanwege een pan met vet en daar gleed ze over uit. Primul lucru care s-a întâmplat a fost o singură revizie pe clapetă. Cu toate acestea, în mijlocul lumii, știm că suntem „foarte fericiți”.

Ruggenwervel verschoven

Toch ging Imca voor lange tijd niet naar de dokter. Ze dacht in eerste instantie dat haar klachten wel meevielen, maar op een gegeven moment ging het toch echt niet meer. Have a ruggenwervel bleek te zijn verschoven. „Nu am mult timp să merg la cabinetul medicului, el vrea să fie în toată lumea, vrea să se distreze, nu vreau să fiu beat”, a spus el.

Herstelproces

Sub îndrumarea unui kinetoterapeut, Imca nu a avut probleme. O combinație de deschideri și bețe de stil vă poate ajuta. Helaas zal haar herstelproces nog wel even duren en kan ze met de feestdagen niet op bezoek bij haar zoon, die op Ameland woont. Crăciunul vine din acest an. „Cu prietena mea Ria, marele meu mai roșu”, voci Imca daaraan toe.

Het zit de zangeres niet mee. Vroeger liep ze namelijk ook al gehoorbeschadiging op. Bine dat, sunt aici:

lees ook

voor jou geselecteerd

Diaconii adoptați ai lui Jacqueline au spus: "Ik heb mijn meisjes niet kunnen redden"

Artsen se uită și la sunetul piesei bucale: „Dit kan levens kosten”

Anne-Wil: „Anglia este greu de citit, dar câteva reguli o fac să stea”

În noua sa carte, a obținut tot ce este mai bine vândut, Psihologul american și Edith Eger (93). Libelle vroeg Edith Eger aan welke lessen ons in coronatijd kunnen helpen.

Wees hoopvol

‘Hoop maakt dat je nieuwsgierig bent, dat je wilt weten wat er nog meer gaat gebeuren. Door voor hoop te kiezen, kies je voor het leven en voor de toekomst, en kun je alles wat er op je pad komt zien als een kans om je innerlijke kracht te versterken. Dacă sunteți un natural, nu veți putea folosi această boală coronariană, dar o veți putea urmări din nou și veți supraveghea Auschwitz. Ik dab daar geen seconde aan de mogelijkheid gedacht dat ik zou sterven. Omdat ik bleef hopen dat ik als dit voorbij was mijn vriendje weer zou zien, hebben ze mijn geest er nooit onder kunnen krijgen.

În opinia mea a fost ik vrij. Het was zoals mijn moeder zei in de train die ons naar het kamp bracht: ‘Ze kunnen je alles afpakken, behalve je gedachten.’ Van nature zocht ik altijd naar het licht, koos ik voor hoop boven hopeloosheid en zocht ik contact met lotgenoten. Het enige dat we hadden was elkaar. Arată bine pentru o situație proastă: o avem. Erken elkaars verschillen, wees jezelf en laat ook de ander zichzelf zijn, maar weet dat we samen sterker staan ​​dan als we het alleen moeten doen. '

Laat angst je leven niet bepalen

‘Je zou tegen jezelf moeten zeggen: ik vind deze situatie vervelend, het is onhandig, ik ben bang dat ik ziek word of mijn baan verlies. En je zegt óók: het is tijdelijk en ik ga het overleven. Cu toate acestea, când explozia nu este mică, nu este prea mare și este. Je bent een gevangene als je je leven door angst laat beheersen. Nog niet zolang geleden stond er een man in een uniform van het waterbedrijf bij mij voor de deur, die zei dat hij het water kwam controleren. Daarna moest hij zijn collega erbij roepen, want er was ‘iets met de metalen’. Colegul a sosit, erkende dat er eon groot probleem was, en liet mij alles wat van metal was aan mijn lichaam afdoen. En toen vertrokken ze met al mijn sieraden, ook de armband die ik van mijn man had gekregen toen onze oudste dochter werd geboren.

Het era een nare ervaring. Maar zoals mijn dochters tegen me zeiden: ik heb geluk gehad. Ik helemaal alleen, een vrouw van boven de negentig. Ze hadden me ook kunnen meenemen in hun auto en me ergens voor lijk achterlaten. I kies ervoor om er op die manier naar te kijken. Ik heb geen tijd om vast te houden aan angst, woede of schaamte die ik voel, want daarmee word ik de gevangene van mensen die al genoeg van mij hebben gestolen. Zo kun je met met angst omgaan: het is a questie van perspective kiezen. Vrei să afli ce vrei, dar vrei să dai totul în viața ta? Lijden hoort ook bij het leven, het niet anders. Maar je kunt het aan. Ik heb in Auschwitz verschrikkelijke dingen meegemaakt, maar ik ben er nog. ’

Pijn is onvermijdelijk, maar slachtoffer zijn is optioneel

‘Je kunt niks veranderen aan wat je overkomt, maar je kunt altijd kiezen hoe jij daarop reageert. Vraag je dus niet af: waarom ik? Dar de ce nu? În vervolgens: wat nu? Wie weet kun je zelfs wel iets aan deze coronatijd hebben. Dit is bijvoorbeeld echt een geweldige periode om aandacht te besteden aan je innerlijke dialoog. In the way of waarop je over jezelf denkt en hoe je tegen jezelf praat, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Nu avem viață suplimentară pentru noi. Liefde voor jezelf is zorgen voor jezelf, en nee, dat is niet narcissist!

Sta ’s ochtends op, kijk in de spiegel en zeg: ik houd van mezelf. I bepaal wat ik denk en wat ik voel, en hoe ik me gedraag. Chiar funcționează, dar folosim psihologie pozitivă. Dar cele pozitive sunt zinloos als het niet leidt tot positieve daden. Ik hoor mensen vaak zeggen: ik ga iets proberen te doen. Asta nu este bine. Je taalgebruik moet actief zijn om in actie te komen. Je gaat niet iets proberen, je gaat iets doen. En als je het hebt gedaan, beloon je jezelf met iets dat je fijn vindt. Je zou bijvoorbeeld iedere keer als je iets doet dat je moeilijk vindt een euro in een pot kunnen stoppen, zodat je na verloop van tijd genoeg geld hebt gespaard om een ​​paar mooie oorbellen te kopen. Acesta este un sentiment pentru faptul că este bun pentru jezelf hebt gezorgd. Zou het niet mooi zijn als je deze tijd weet te gebruiken om je comfortzone wat op te rekken en daardoor sterker te worden? '

Totul s-a terminat, credem că suntem aici imediat ce ne reunim?

‘I think it is altijd op de ja’s: ja, dat kan ik, ja, dat lukt. Te iubesc mai mult de o zi și un an mai târziu, te iubesc pentru ceva și apoi. Dus: ja, dit gaat voorbij en uiteindelijk worden we er ook als maatschappij sterker van - als we goed voor onszelf en elkaar zorgen. '

A fost deschisă de Edith Eger

Dr. Edith Eger, terapeut în Holocaust, a spus că s-au scris ghiduri practice despre dorințele noastre de a păstra gândurile celor care s-au născut într-un mod distructiv și că au fost uciși. Haar krachtige lessen vormen samen met de verhalen uit Egers ’eigen leven en die van haar cliënten Het geschenk. În această carte ești chiar în momentul în care ești cel mai bun profesor, iar vântul este ușa puterii care este.