Vă lipsește sala de sport în timpul blocării? Pune-te în formă curățându-ți casa
Lipsesc sala de sport în timpul blocării?
Există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a arde caloriile și pentru a vă forma - inclusiv curățarea casei.
Poate că este plictisitor și necesar, dar curățarea casei poate ajuta la arderea a sute de calorii și la recuperarea timpului pierdut în sala de sport.
Experții din ajutoarele de slăbire pe bază de plante Zotrim au cercetat câte calorii pot fi arse făcând treburi casnice simple.
Citeste mai mult
Articole similare
Ținerea pasului cu treburile săptămânale regulate, inclusiv spălarea timp de 15 minute în fiecare zi, frecarea băii timp de 15 minute și o oră de rufe ar putea ajuta la arderea a 255 de calorii, la fel ca jocul unei ore de tenis la dublu.
Iată câteva dintre cele mai bune treburi de ardere a caloriilor:
Spălare
A petrece 15 minute pe zi curățând vasele te poate ajuta să pierzi 147 de calorii în decursul unei săptămâni. Este cam la fel ca jocul de rugby timp de un sfert de oră.
Spălarea băii
Această corvoadă este perfectă pentru tonifierea mușchilor brațelor și a umerilor în timp ce vă aplecați pentru a ajunge la colțurile frecației de baie. O mulțime de grăsime pentru cot poate ajuta la arderea a până la 44 de calorii în 15 minute.
Calcat
Toată lumea știe că stând în picioare ajută să arzi mai multe calorii decât să stai așezat, iar călcarea are și bonusul suplimentar de a-ți lucra miezul pe măsură ce deplasezi fierul.
Trei ore de călcat vă vor ajuta să ardeți 249 de calorii, aceeași cantitate ca și utilizarea unui aparat de vâslit pe 150 de wați timp de o jumătate de oră.
Ștergerea și măturarea
Greutatea puternică, cum ar fi utilizarea greutăților libere sau puterea, arde în jur de 80 de calorii - aceeași cantitate ca și curățarea podelelor timp de 30 de minute.
Citeste mai mult
Articole similare
Citeste mai mult
Articole similare
Spălătorie
Luând în considerare tot ceea ce aveți de-a face cu rufele, încărcarea și descărcarea mașinii de spălat, închiderea hainelor pentru a le usca și plierea pentru a le pune poate arde până la 64 de calorii pe oră.
Gradinarit
O oră de lucru în grădină poate arde în jur de 136 de calorii, la fel ca mersul pe bicicletă constant timp de patru mile.
Aspirarea
O jumătate de oră de aspirare vă poate ajuta să ardeți aceeași cantitate de calorii ca și boxarea unui sac de pungă timp de 15 minute - 85. În funcție de cât de mare este casa dvs., vă va ajuta, de asemenea, în direcția celor 10.000 de pași recomandați pe zi.
Dust
Petreceți 15 minute de praf în jurul casei pentru a pierde 24 de calorii, aceeași cantitate ca 15 minute de yoga.
Poveștile de top de astăzi
Curățarea geamurilor
Dacă te străduiești să găsești lucruri de făcut încă blocate, curățarea ferestrelor - atât în interior, cât și în exterior - te va ajuta să îți strălucească casa, precum și să arzi 127 de calorii pe oră.
Pregătirea paturilor
Schimbarea cearșafurilor de pat poate arde 32 de calorii într-o jumătate de oră, echivalentul scufundării timp de 15 minute.
Cosit
O oră de tuns gazonul cu o mașină de tuns iarba obișnuită poate arde aceeași cantitate de calorii ca și plimbarea timp de trei ore, 306.
Un purtător de cuvânt al Zotrim a spus: „Odată cu închiderea sălilor de sport și a piscinelor din cauza coronavirusului, mulți oameni încearcă să fie mai imaginați cu rutina lor de gimnastică.
Citeste mai mult
Articole similare
„Ceea ce nu se știe în mod obișnuit este că multe dintre slujbele de zi cu zi pe care le desfășurăm cu toții ajută și la pierderea de calorii fără ca noi să știm.
„La fel ca în cazul exercițiilor la sala de sport, diferite treburi se vor concentra pe diferite grupe musculare și a petrece puțin timp gândindu-vă la postura dvs. și la ceea ce tensionați pe măsură ce finalizați sarcina, ar putea merge mult mai departe în ceea ce privește tonifierea și exercițiul . ”
- Distrugeți grăsimile urâte acum curățând primăvara Câte calorii ardeți făcând treburi
- Antrenament Fluid Bar (câte calorii arse) SparkPeople
- Harta minunată a metroului arată câte calorii ai arde mergând, făcând jogging cu bicicleta, în loc de fiecare stație
- Cățărarea pe scări arde mai multe calorii decât banda de alergat trăiește sănătos
- Arzi mai multe calorii, maximizând sau ridicând viața sănătoasă