Hei băieți, este Emyli și astăzi face parte din seria noastră de sănătate și fitness în trei părți. Pe parcursul ultimelor noastre episoade, am discutat despre cum să câștigăm mușchi și cum să creștem energia. Astăzi este vorba despre pierderea în greutate, astfel încât să vă puteți simți cel mai bine la fiecare întâlnire.

arată

De ce este important acest lucru? Pentru că atunci când arăți și te simți cel mai bine la o întâlnire, comunici încredere, valoare și un puternic sentiment de auto-valoare. Exercițiul stimulează endorfinele și crește producția de testosteron, ceea ce influențează pozitiv selecția perechilor și legarea perechilor. În acest segment al EmLovzTV, veți învăța cum să vă creșteți energia și să vă simțiți bine la întâlnire.

[separator color = ”grosime =” sus = ’30 ’jos =‘ 30 ’]

Vă mulțumim că ați încercat AMP!

Nu avem niciun anunț care să vă arate!

[iframe src = ”// www.youtube.com/embed/VoVzGSxCiuw” width = ”560 ″ height =” 315 ″ frameborder = ”0 ″ allowfullscreen =” allowfullscreen ”] [/ iframe]

[separator color = ”grosime =” sus = ’30 ’jos =‘ 30 ’]

Pentru a pierde în greutate, veți dori să combinați exercițiile cardiovasculare cu ridicarea în greutate pentru a lucra atât fibrele musculare aerobice, cât și cele anaerobe. Acest lucru vă va ajuta corpul să ardă calorii suplimentare pe parcursul zilei, precum și în timpul antrenamentelor și chiar în timp ce dormiți. Încercați să amestecați cât mai mult posibil.

Încercați fiecare clasă la sala de sport și faceți fiecare zi diferită. Cu cât corpul tău are probleme la descifrarea a ceea ce faci, cu atât mai multe calorii va arde în mod constant, fără a atinge un platou. Când ridicați greutăți, selectați o greutate care vă permite să faceți cincisprezece repetări cu fiecare. Dacă îl puteți ridica doar de zece ori, reduceți greutatea.

Vrem să lucrați fibrele musculare corecte și cu cât puteți repeta mai multe repetări, cu atât veți avea mai mult succes în pierderea în greutate. Desigur, nici nu doriți să alegeți o greutate prea ușoară, de aceea cincisprezece repetări este numărul perfect pentru pierderea în greutate, pentru a vă asigura că mușchii sunt supuși unei provocări adecvate.

Și acum știi cum să slăbești și să arăți grozav la întâlnirea ta. Acum vreau să aud de la tine! Spune-mi despre obiectivele tale de sănătate și fitness în comentariile de mai jos. Vă mulțumesc mult pentru că ați urmărit EmLovzTV și continuați munca bună pentru că meritați partenerul perfect.

[separator color = ”grosime =” sus = ’15 ’jos =‘ 15 ’]