Un sforăit este un zgomot de sforăit sau zgomot pe care oamenii îl fac în timpul somnului. Pentru unii, se limitează la pufnituri individuale scurte. Pentru alții sforăitul este constant în toate punctele de somn și are loc în fiecare noapte. În mod similar, unele persoane pot fi liniștite, în timp ce altele pot fi în camera alăturată.

sforăie

Iată o explicație cu privire la De ce sforai și cum să faci Încetează.

Ce te face să sforăie?

Țesutul moale din căile respiratorii vibrează pe măsură ce aerul trece peste el, provocând sforăitul. Țesutul moale din pasajele nazale, țesutul moale (stratul moale din partea superioară a gurii), baza limbii sau a amigdalelor sau a uvulei vă pot determina să sforăiți.

Cu toate acestea, aerul trece peste acest țesut tot timpul în care respirați fără acest zgomot - deci de ce sforăiți în timpul somnului?

În timp ce dormi, mușchii tăi se relaxează. Acest lucru face ca țesutul să se relaxeze și mai mult, făcându-l chiar mai moale și mai susceptibil la vibrații. Vibrațiile sunt sursa zgomotelor.

În mod similar, mușchii slăbiți reduc dimensiunea căilor respiratorii. Aceasta înseamnă că aerul trece mai rapid prin căile respiratorii pentru aceeași cantitate de aer. Acest lucru mărește și vibrațiile și te determină să sforăie. Adesea, boli precum răceala obișnuită pot determina agravarea sforăitului, deoarece restricționează și mai mult căile respiratorii.

Adesea sforăitul se înrăutățește odată cu înaintarea în vârstă, pe măsură ce se dezvoltă mai mult țesut, iar mușchii slăbesc.

Ce vă poate face să aveți mai multe șanse de a sforăi?

Există mulți factori care pot afecta severitatea sforăitului cuiva. Ei includ:

  • Greutate - supraponderalitatea poate crește cantitatea de țesut moale din jurul gâtului. De asemenea, poate crește greutatea pe gât în ​​timpul somnului, determinându-l să se restrângă și mai mult. De obicei, o persoană care este obeză și/sau are o dimensiune a gâtului peste 17 inci, este mai probabil să sforăie. Adesea vor sforăi mai tare și mai frecvent decât cineva cu greutate medie.
  • Fumat - fumul provoacă inflamații în căile respiratorii, restricționând fluxul de aer și crescând probabilitatea de sforăit.
  • Alcool - alcoolul relaxează mușchii și face țesutul din gât și gură mai predispus la vibrații.
  • Alergii - orice alergie care duce la rinită (curgerea nasului) va determina inflamarea pasajelor nazale. Acest lucru le restricționează, făcând sforăitul mai probabil.

Cum să nu sforăie mai mult!

Acum știi ce te determină să sforăie, ești mai bine plasat să găsești o soluție. Metodele de tratament dovedite includ:

Modificări ale stilului de viață

Dacă IMC-ul dvs. este peste 25, este posibil să observați o reducere a intensității sforăitului dacă sunteți capabil să slăbiți. Poate chiar să o prevină în totalitate.

Oprirea (sau cel puțin reducerea) consumului de fumat sau de alcool poate duce la o reducere a severității sforăitului.

Produse anti-sforăit

Există numeroase produse pentru a-i ajuta pe cei care sforăie. Aici puteți citi ghidul nostru pentru produsele dovedite anti-sforăit.

Testarea obstructivă a apneei de somn

Ți se spune că sforăie poate fi jenant, dar în sine este de obicei inofensiv. Cu toate acestea, dacă întâmpinați oricare sau toate aceste alte probleme, atunci ar putea fi mai grav:

  • Somnolență excesivă în timpul zilei
  • Lipsă de concentrare
  • Vi s-a spus că vă sufocați sau că nu mai respirați în timpul somnului
  • Aveți un IMC peste 25
  • Aveți o maxilară încastrată sau un sept deviat

Toate cele de mai sus cresc șansele ca sforăitul să fie un simptom al apneei obstructive de somn. OSA este o tulburare de somn în care căile respiratorii ale persoanei se închid în mod regulat în timpul somnului. Aceste întreruperi regulate perturbă somnul, determinând persoana să se trezească simțindu-se nerecomandată și adesea obosită pe tot parcursul zilei.

Dacă bănuiți că este posibil să aveți OSA, vă recomandăm să citiți ghidul nostru pentru efectuarea unui studiu de somn. S-ar putea să vi se administreze tratament și să dormiți din nou fără probleme în câteva săptămâni. Chiar și mai bine - pe lângă tratarea OSA, este posibil să nu mai sforăiți!