GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
05.06.06 10:25 A
Hei Charlie. mă bucur să te am aici. Încerc să mă apuc de cântărire o dată pe săptămână în aceeași zi. sâmbătă. Sper că acest lucru mă va ajuta să mă inspir inspirat să pierd, deși până acum au fost schimbări destul de mici. Atâta timp cât este în jos, este tot ceea ce contează. Continua cu munca buna! - Grace
CHARLIE77 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (155)
Postări: 122
05.06.06 08:15
Sunt nou în SP și încă încerc să găsesc oameni cu care să vorbesc și subiecte despre care să vorbim. Sunt foarte bun și mă cântăresc doar o dată pe săptămână. O fac exact la aceeași oră în aceeași zi. Atunci observ diferența.
Postări ELEIKA: 128
05.06.06 6:00 A
Este foarte bine de știut. Am avut cam ideea asta, deoarece cântăresc aproape în fiecare zi (un obicei de care nu mă voi vindeca niciodată), dar este bine de știut.
Înfricoșător, de asemenea. Am mai avut genul ăsta de freakouts.
Postări YVONNECP: 7.930
05/01/06 3:11 A
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci este posibil să vedeți o pierdere de centimetri, dar să câștigați în greutate. Dacă păstrați o alimentație sănătoasă și faceți exerciții, grăsimea va dispărea în cele din urmă și numărul scării va scădea.
WATCHER42 Postări: 98
04/01/06 12:58 P
Am încercat să nu cântăresc de o lună - provocarea de câteva luni în urmă, dar asta nu a ajutat la scăderea în greutate. Am încercat o dată pe săptămână și când am primit două săptămâni la rând de slăbit, am slăbit puțin, apoi am câștigat totul în două săptămâni. Creșt în greutate apă în acea perioadă a lunii - uneori 3-4 kilograme în câteva zile. Îmi înregistrez mâncarea și mișcarea și nu se întâmplă nimic.
Cred că am pierdut câțiva centimetri, dar și greutatea crește - deci ce se întâmplă cu asta? Am câștigat aproape 20 de kilograme în 5 ani și jumătate și am urmărit întotdeauna ce am mâncat. Cred că am mai mult mușchi atunci, deoarece centimetrii nu s-au schimbat mult.
M-am alăturat unei clase de exerciții - antrenament aerobic cu impact redus și antrenament intens de 3 ori pe săptămână. Am fost dureros ieri. Voi face aerobic o altă dată în timpul săptămânii, când fiica mea merge la patinaj. Sper că acest exercițiu intensiv va aduce un punct de cotitură pierderii în greutate.
orice comentariu
observator42
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
04/01/06 11:59 A
Hei Linda. multumesc pentru informatii. Nu m-am gândit niciodată că îmi va păsa de numerele grase de pe cântar, dar asta ar putea ajuta la aversiunea mea asupra cântarului.
LBRK52 Postări: 1.781
04/01/06 5:01 A
Îmi place să cântăresc și în fiecare zi. Nu întotdeauna înregistrez schimbarea de greutate, dar îmi dă un cap în sus cu privire la direcția pe care o ia corpul meu. Am încetat să fac asta toamna trecută, iar kilogramele s-au strecurat. Când cântăresc, trebuie să mă uit la cifre. Scara mea este una care face și procentul de grăsime corporală. Vă ajută să vedeți că, chiar dacă greutatea lipsește, grăsimea poate scădea - este de fapt mai încurajatoare decât uneori pierderea în greutate! LindaK
Postări JADE-L: 61
03/01/06 10:42 P
Mi se întâmplă tot timpul! în timp ce cântăresc în fiecare zi! ok un pic obsesiv! dar asta poate fi atât de deprimant când încerci cu adevărat!
din toată ziua, aveam nevoie de asta! mulțumesc!
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
06.12.05 12:55 P
Mulțumesc Dean. informații grozave
Editat de: GARANDA la: 06.12.2005 (12:55)
SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
06.12.05 10:44 A
Oamenii răspund diferit la planurile de slăbire, mai ales la început. Unii încep repede și apoi încetinesc, alții fac contrariul. Deci, ceea ce se întâmplă în primele câteva săptămâni nu este neapărat un indicator la ceea ce ar trebui să vă așteptați pe termen lung. Dacă introduceți toate informațiile corecte (inclusiv informații exacte despre câte calorii veți arde în fiecare săptămână cu exerciții fizice), rămânerea în intervalul de calorii recomandat ar trebui să vă permită să pierdeți undeva între 1/2 și 2 lb pe săptămână. Dar, din nou, nu se întâmplă întotdeauna într-un mod ordonat, așa. Când pierdeam în greutate, aveam în medie aproximativ 7 lire sterline pe lună pe o perioadă de doi ani, dar orice lună dată putea fi de 15 kilograme până la 1 sau 2 în sus, în ciuda faptului că aportul meu de calorii și exercițiile fizice erau destul de stabile.
Această imprevizibilitate, plus variațiile normale datorate greutății apei și alți factori, sunt motivele pentru care este important să nu lăsați cântarul să fie singura dvs. măsură a succesului. Dacă țineți evidența modificărilor măsurătorilor, a modului în care vă încadrați în haine, a îmbunătățirii capacității de exercițiu și/sau a altor probleme de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul, controlul glucozei etc., este posibil să aveți mai mult noroc să evitați schimbări de dispoziție motivante și îngrijorări care vin cu concentrarea prea mare asupra a ceea ce spune scala.
În multe privințe, vă ajută să priviți pierderea în greutate ca un bonus frumos pe care îl obțineți atunci când vă concentrați asupra menținerii în intervalul recomandat de calorii, a face alegeri alimentare sănătoase și a ține pasul cu planurile de exerciții. În acest fel, vă concentrați asupra a ceea ce aveți controlul asupra (propriul dvs. comportament) și nu asupra lucrurilor asupra cărora nu aveți control, cum ar fi modul în care corpul dumneavoastră va răspunde la un moment dat la schimbări
tu faci. Pune-ți credința în proces, nu în scara ta.
Sper că acest lucru vă ajută.
Postări YVONNECP: 7.930
06/12/05 10:39 A
O mulțime de oameni pierd foarte mult în greutate în prima sau două săptămâni. Cu toate acestea, dacă urmați planurile de masă și faceți cantitatea necesară de exercițiu (nu semnificativ mai mult sau mai puțin), atunci aceasta ar trebui să stabilească o rată de pierdere între 0,5 lb și 2 lb pe săptămână.
Dacă anterior ați mâncat semnificativ mai multe calorii decât depășiți, este posibil să slăbiți foarte repede.
Asigurați-vă că ați introdus cu precizie valorile dvs. în obiectivele dietei, în special că cantitatea de exercițiu pe care o faceți se potrivește. Dacă totuși pierdeți mai mult de 2 lb pe săptămână după câteva săptămâni, atunci trebuie să vă gândiți să vă restabiliți valorile.
Sper că asta ajută.
Editat de: YVONNECP la: 06.12.2005 (10:40)
MLANE15 Postări: 7
06/12/05 9:58 A
Lucrul ăsta de două kilograme mi s-a întâmplat azi dimineață. Pierdusem șapte kilograme în ultima săptămână și jumătate, iar în această dimineață câștigasem două înapoi fără să fac nimic diferit. Mama mea este asistentă medicală, așa că am sunat-o și mi-a explicat despre greutatea apei etc. dar era încă foarte deprimant. Nu știu cum să nu mă descurajeze. Ea a mai spus că am scăpat cele șapte kilograme prea repede în primul rând și că, dacă nu mi-am încetinit pierderea în greutate, am fost sigur că o voi recâștiga. Cum aș face asta dacă tot ce fac este să urmez planurile de masă și să fac mișcare?
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
05/12/05 1:06 P
Am găsit-o și acum, în timp ce alunecăm în vacanță, cred că aceasta este o idee minunată și utilă pentru a ne menține pe toți motivați. Mulțumiri!
MEJAI1 Postări: 5.422
02/12/05 11:25 P
Accesați Provocările Sparkpeople, apoi căutați „Provocarea de 10 minute pe zi a exercițiului Sparkguy” Începeți o mică serie de exerciții fizice de cel puțin 10 minute pe zi și veți fi uimiți de cât de ușor se adaugă. Mai bine îl strâng pe al meu astăzi, altfel voi avea mari probleme (așa cum ar spune fiul meu)
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
02/12/05 12:34 P
Tablou de provocare de 10 minute?
MEJAI1 Postări: 5.422
02/12/05 11:20 A
știi, beneficiile pentru sănătate sunt * mai * importante decât un număr nenorocit de pe scară. Numărul de pe scară este doar un indicator. desigur, avem mai multe legături psihologice cu acest număr, dar să fii capabil să-ți gestionezi astmul este cu mult mai important!
Aștept cu nerăbdare să vă văd pe tabloul de provocare de 10 minute!
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
02/12/05 10:19 A
Grozav pentru tine! Nu am avut prea multe pierderi, dar mă simt „mai strâns” și mai capabil să fac mai multe fără să suflu atât de tare. Astmul meu se descurcă mai bine și așa mă simt mai împlinit. Toate acestea sunt la fel de importante pentru mine ca pierderea efectivă în greutate. Continua cu munca buna!
MEJAI1 Postări: 5.422
02.12.05 9:25 A
Este adevărat. Cred că lucrul pe care ar trebui să-l faci în acea lună este să muncești foarte mult, astfel încât să știi că nu vei câștiga. și concentrați-vă asupra celorlalte beneficii - haine mai largi, mai multă energie etc. Dar consider că săptămânal îmi oferă o motivație pozitivă - dar am avut norocul că am pierdut în fiecare săptămână de când mă întorc la urmărirea programului meu SP (1 septembrie).
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
01.12.05 11:00 A
Exact! Îmi place verificarea lunii, dar cred că este prea mult pentru a lua măsuri corective dacă trebuie să opriți arderea sau să concediați caloriile.
MEJAI1 Postări: 5.422
01/12/05 2:27 A
Ce interesant! Găsesc același lucru cu emoțiile Garanda, așa că mă țin doar de o greutate în fiecare săptămână. Am încercat să fac provocarea de o lună fără scară (acum câteva luni) și pur și simplu nu am putut să mă duc atât de mult, dar mai mult de o dată pe săptămână pare să joc jocuri mintale cu mine!
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
30.11.05 10:13 A
Consider că o experiență proastă la scară mă va arunca complet și, din moment ce încerc să-mi mențin atitudinea, o evit în cea mai mare parte.
Postări YVONNECP: 7.930
30.11.05 4:43 A
Christine,
Un motiv excelent pentru care nu ar trebui să urce și să cânte la cântar la fiecare cinci minute - numerele ne pot determina să facem prostii atunci când, de fapt, nu înseamnă atât de mult.
GARANDA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (180)
Postări: 1.852
29.11.05 9:52 P
Ce coincidenta. Am văzut asta azi. Am crezut că sună interesant și poate că se va uita mai mult la el.
Posturi CHRISTINEDC: 3.970
29.11.05 2:58 P
Tocmai am citit un articol grozav online la http://www.primusweb.com/fitnesspartner/li
brary/greutate/scară.htm. Cu excepția faptului că are nevoie disperată de un corector care să știe diferența dintre acesta și cel al acestuia.
Am citit despre asta în chatul online Lean Plate Club astăzi. Din articol: „Este normal să experimentați modificări ale greutății glicogenului și a apei de până la 2 kilograme pe zi, chiar și fără modificări ale aportului de calorii sau ale nivelului de activitate. Aceste fluctuații nu au nicio legătură cu pierderea de grăsime, deși pot face unele inutil greutăți dramatice dacă sunteți predispus la obsesia numărului de pe cântar ".
Editat de: CHRISTINEDC la: 29.11.2005 (14:58)