NOLAHORSERIDER Postări: 12.716
26/07/14 10:57 A
Vă mulțumim pentru contribuție. Ieri am adăugat câteva fructe suplimentare și băiețel am obținut numărul de calorii! Mi-am luat niște caise uscate, cruciens și mango. Ieri am avut deja un mango tăiat, am măsurat o ceașcă, am adăugat niște iaurt fără grăsimi și am făcut o băutură din el! Dacă aș fi adăugat cuburi de gheață aș fi putut face un smoothie! Îmi place să încerc rețete noi de smoothie.:)
CD14034154 Postări: 11.841
25/07/14 5:01 P
Mi-a fost foarte greu să îmi aduc caloriile și nu eram îngrijorat, deoarece mă simțeam FANTASTIC și MINUNAT. Ascultați-vă corpul, deoarece vă va spune exact de ce are nevoie. A venit un moment în care aveam nevoie de toate caloriile, dar nu am înțeles cum să fac asta, deoarece stomacul mi se micșorase atât de mult. Antrenorul meu Curves mi-a spus să mănânc alimente cu conținut ridicat de calorii. Mi-a spus să folosesc gem în loc de jeleu și mi-a spus, de asemenea, să folosesc o porție completă de unt de arahide, care este 2 TBS și eu am folosit doar unul. Găsiți câteva alimente bogate în calorii, care vă plac terenurile, încorporați-le în schimbarea stilului dvs. de viață. Am adăugat semințe de floarea soarelui și cu 50% mai puține zahăr Crasins, pentru a crește aportul caloric.
AMINTIȚI că principalul lucru este să vă ascultați corpul. Sper că acest lucru te va ajuta!
ROBBIEY SparkPoints: (738.359)
Minute de fitness: (215.597)
Mesaje: 24.405
25/07/14 10:44 A
Nu m-aș îngrijora. Am zile în care îmi fac aportul caloric și zile în care nu.
Cred că este egal.
NOLAHORSERIDER Postări: 12.716
25.07.14 5:24 A
Și eu am probleme cu obținerea tuturor caloriilor! Urăsc doar să mănânc dacă nu mi-e foame. Am câteva sfaturi pentru adăugarea de calorii sănătoase și voi încerca câteva dintre acestea. Îmi place acest site! Multumesc pentru tot ajutorul si incurajari!
YANNIEII Postări: 52
17/05/14 4:03 P
CD14034154 Postări: 11.841
28.09.13 2:59 A
Îmi este foarte greu să îmi aduc caloriile pentru o zi. Am încercat să mănânc 6 mese mici și cele 3 mese obișnuite și am încercat să le modific, în orice mod pot, dar pur și simplu nu sunt capabil să îmi aduc caloriile. Am încercat să fac o gustare noaptea, dar când mănânc peste nivelul de confort plăcut, mă doare stomacul. Nu sunt doar o durere de stomac, ci un suflet complet, care mă apucă de stomac, s-a dublat, strigând către Dumnezeu să-i ia durerea. Încerc să mănânc alimente care au mai multe calorii în ele, împreună cu mesele mele, dar tot nu este suficient. Mă simt FANTASTIC, în fiecare zi. Fac mai puțin de 5K în fiecare dimineață, cu excepția duminicii, împreună cu videoclipuri cu exerciții de scânteie și alte resurse de lucru. Chiar și atunci când am început pentru prima dată și nu am făcut deloc exerciții fizice, iar aportul meu caloric era de 1200 de calorii pe zi, nici măcar nu am reușit să ating asta. În cele din urmă am ajuns la concluzia că, dacă corpul meu este Satisfăcut și sunt capabil să fac tot ceea ce fac într-o zi și sunt în continuare în picioare la sfârșitul zilei, și nu mă doare în stomac, din încercând să forțez mai mult în mine decât pot să mă descurc, atunci sunt bine.
Am luat câteva note pentru a le încorpora în obiceiurile mele alimentare actuale, care vor ajuta la creșterea caloriilor. Voi vedea cum merge.
SUNSET09 SparkPoints: (870.872)
Minute de fitness: (227.228)
Postări: 201.272
27.09.2013 11:46 P
oh, deoarece tracker-ul este corect! Încerc să adaug carbohidrații buni la dieta mea, deoarece după prânz, sunt conștient de caloriile pe care încă trebuie să le „mănânc”! Numărul meu de calorii pentru această zi este 1770. Am adăugat smoothie-uri și alți aditivi pentru a crește și numărul de calorii. Sucurile cu masa ta pot ajuta la fel de bine, totuși, eu bău apă cu mesele mele pentru a mă face să par plină
FEDERMAN27 SparkPoints: (54.463)
Minute de fitness: (80.197)
Postări: 165
27.09.2013 10:29 P
Și mie îmi este greu să-mi consum toate caloriile. Ocazional am zile „libere” când mănânc lucrurile mele preferate care nu sunt de obicei alegeri bune. Sper că acest lucru îmi echilibrează lipsa de calorii și dacă nu știu că cel puțin voi avea mai multe șanse să rămân pe urmele noului meu stil de viață sănătos, neprivându-mă.
LITTLEKELT Postări: 185
3/7/13 5:59 A
Încerc cu adevărat să îmi planific mesele și să scriu de fapt un meniu pentru săptămână. Mă duc la cumpărături o dată, așa că am toate lucrurile de care am nevoie și nu trebuie să mă plimb prin magazine, luând mâncarea gunoiului inutil.
Mi-a fost destul de dificil să-mi mențin caloriile - mai ales când eram foarte ocupat. Și trebuie să muncesc destul de mult pentru a mă asigura că mănânc suficiente proteine și nu prea multe grăsimi. Cu practica devine mai ușor.
Dacă am fost bun și am suficientă calorii și grăsimi rămase după ce am înregistrat bunul meu, mă răsfăț cu ceva ca un cornetto seara. Obraznic, dar drăguț.
Mesaje SYLINA: 6
3/7/13 3:24 A
De multe ori mă trezesc luptându-mă să mănânc suficient într-o zi. A fi obișnuit să mănânci câteva mese mari, dense, cu nutrienți, este foarte diferit de 5 sau 6 mici. Sunt din ce în ce mai aproape de a găsi acel echilibru corect al volumului alimentelor x densitatea nutrienților. Ca și cum aș pune tonul pe verdețuri amestecate în loc de pâine.