De ce sa slabesti? - 50/50 Fitness/Nutriție
De ce sa slabesti?
Personal, mă lupt cu capacitatea mea de a fi consecvent. Opțiunile de mâncare rapidă sunt întotdeauna cele mai ușoare, sunt obișnuit să nu dorm atât cât ar trebui și poate fi o provocare să motivați să faceți mișcare, ca urmare. Dar, în adânc, știu cât de bine mă simt când fac lucrurile bine. Problema este că nu trăiesc adânc. Și mie, îmi este atât de greu să-mi amintesc cum este când sunt la maxim. Deci, scopul acestui articol este să te gândești cu adevărat la ce înseamnă pentru tine să fii sănătos, în special pierderea în greutate. Dacă nu-ți amintești cum te simți în formă și împuternicit, ai încredere în mine, nu ești singur. Dar asta nu înseamnă că nu mai poți aprinde acea scânteie încă o dată. Asta nu înseamnă că nu poți săpa suficient de adânc încât să găsești undeva această motivație internă. Este nevoie doar de o decizie pentru a începe procesul și o decizie mai mult pentru a începe să construim acel impuls înainte.
Marele beneficiu # 1: încredere
Este posibil să nu îl considerați un beneficiu concret, dar asta nu împiedică încrederea să fie unul dintre cele mai importante avantaje ale pierderii în greutate. Hei, arăți ȘI te simți mai bine, mai sănătos, mai puternic. Când ai încredere sporită, îți schimbi modul în care te privești și îți desfășori rutina zilnică. Lumea este la îndemână și ești capabil să-ți asumi orice îți aruncă drumul.
În plus, atunci când încrederea ta crește după ce ai pierdut câteva kilograme, ești pregătit să continui să pierzi. Așadar, încrederea pe care o câștigi îți oferă ceea ce ai nevoie pentru a pierde mai mult în greutate și a te simți și mai încrezător. Vorbește despre impuls!
Marele avantaj # 2: bani?
Iată una la care nu te gândești! Poate fi dificil să înțelegeți cum pierdeți în greutate economisiți bani, dar se întâmplă. Cum? Pentru că una dintre cele mai bune modalități de a tăia kilogramele este de a reduce cantitatea de calorii pe care o consumi în fiecare zi. Când începi să mănânci și să bei mai puține calorii, încetezi să cumperi cât mai multe alimente. Mănânci mai puțin, bei mai puțin și gătești mai mult. Este uimitor ce poate face bugetului dvs.
Pierderea în greutate poate face posibilă oprirea administrării anumitor medicamente. Tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat, diabetul de tip II ... acestea sunt unele dintre persoanele care lovesc mult. Toți sunt asociați cu dieta și stilul de viață și, mai important, cu toții sunt însoțiți de probleme cardiace și de alte boli cronice, pe termen lung (scumpe) și boli.
Nu vă gândiți la medicamente ca la o cheltuială, deoarece este pentru propria voastră bunăstare. Cumpărarea unor alimente sănătoase și de înaltă calitate nu ar trebui să fie una atunci, nu? În loc să fiți reactivi și să luați medicamente după medicamente, fiți proactivi și cheltuiți banii în mod corect.
Impulsul impulsului: Iată unul pe care l-am văzut recent ... când pierzi în greutate, crești încredere, așa cum am vorbit. Această creștere a încrederii vă va schimba modul în care vă descurcați la locul de muncă, ajutându-vă să faceți impresia corectă asupra șefului și a colegilor de serviciu, astfel încât să puteți obține promoția dorită/de care aveți nevoie. Promoție = mai mult $$! Totul este conectat, dar nu veți vedea neapărat conexiunile și implicațiile până când nu vă veți scufunda în ele.
Marele avantaj # 3: O sănătate mai bună acum (Înseamnă o sănătate mai bună mai târziu)
Mergeți la medic cu un fel de afecțiune și, cu excepția cazului în care este vorba de răceală obișnuită sau gripă, pierderea câtorva kilograme vă poate ajuta aproape întotdeauna să gestionați mai bine afecțiunea. De la diabet la boli de inimă până la dureri articulare, tăierea grăsimii din corpul tău îți oferă acel picior pentru viitor.
Vărsarea kilogramelor face, de asemenea, mai ușor să vă deplasați pe articulații și mai ușor să vă ridicați din pat dimineața. Dacă continuați să utilizați în exces și să vă abuzați de corp, acest lucru devine din ce în ce mai greu.
Marele avantaj # 4: totul are un gust mai bun
Pe măsură ce vă așezați în noul dvs. stil de viață revigorant, care include să mâncați sănătos și să vă antrenați regulat, veți observa ceva. Pentru că nu mai mănânci excesiv până nu te satură, poftele încep să scadă. Puteți începe să vă bucurați și să apreciați fiecare mușcătură pe care o luați. Pe măsură ce mușcătura îți stă în gură, nu o vei înghiți înainte de a gusta sau de a mesteca. Vă veți lua timp și veți savura cu adevărat aroma.
Și când vei începe să mesteci mâncarea și să te bucuri de aromele tale, creierul tău va avea timp să se înregistreze când te vei sătura și să te întrerup înainte de a te umple cu mai multe calorii decât poți arde. Acest lucru este deosebit de important la cină.
Pe termen lung, cu fiecare deceniu veți experimenta o reducere de 10% a ratei metabolice. Dacă nu vă recalificați creierul pentru a mânca „inteligent”, veți continua să mâncați așa cum ați făcut întotdeauna. Aceste tipare nu vor rezista testului timpului.
Marele beneficiu # 5: Este posibil
Nu vă pot spune câți oameni am văzut de-a lungul timpului această schimbare generală, de nedescris. Este cu adevărat un proces. Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le auzim este „Uau, nu pot să cred că am fost așa” ... referindu-se la obiceiurile alimentare, lipsa de mișcare, incapacitatea de a fi consecvenți. Nu vă dați seama cât de departe v-ați deplasat până când începeți să vă concentrați și, în unele cazuri, să redefiniți ce înseamnă să fii sănătos. Hei, s-ar putea să nu fi fost niciodată pe drumul cel bun și asta este și bine. Sarcina noastră este să vă oferim instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă întoarce la o viață mai bună. Și totul începe cu modul în care te simți, în fiecare zi. Unii dintre voi au nevoie doar de puțin ajutor și motivație pe parcurs. Unii dintre voi au nevoie de o întreagă restructurare. Dacă nu sunteți sigur, programați o consultație. Ce trebuie să pierzi