Când începeți o călătorie de slăbire, există câteva instrumente care sunt necesare pentru a vă ajuta să aveți succes în călătoria dvs. Un instrument foarte important este scara alimentară. Un cântar pentru alimente este un instrument excelent de utilizat pentru a vedea cantitățile și dimensiunile de servire ale alimentelor pe care le consumați. Citiți mai departe pentru a vedea de ce un cântar alimentar este o parte atât de importantă a călătoriei dvs.

De ce să folosiți un cântar alimentar?

O scală de alimente vă ajută să vă mențineți sincer și să nu ghiciți cantitățile de alimente pe care le consumați. Cântărirea mâncării vă permite să învățați controlul porțiilor și vă împiedică să mâncați mai mult decât ați planificat. Majoritatea oamenilor care își măsoară mâncarea au mai mult succes în a pierde în greutate și a o menține departe decât cei care nu o fac. Cântărindu-vă mâncarea, aveți un ghid vizual cu ceea ce ar trebui să mâncați, care vă ajută să faceți alegeri mai bune în ceea ce privește dimensiunile porțiilor atunci când mâncați afară sau la o întâlnire socială. Când sunteți conștient de cantitatea de alimente pe care le consumați, puteți constata că mâncați prea mult sau prea puțin din anumite alimente. Această conștientizare vă va ajuta să creați mici modificări în dieta dvs. care vor duce la rezultate mari în timp. Fără să știți de unde începeți cu porțiile, nu veți ști ce să schimbați.

alimentară

Rămâneți consecvent și creați un obicei

Folosirea unei cantități alimentare ar trebui considerată un obicei pe termen lung. Este nevoie de timp pentru a vă obișnui să cântăriți totul înainte de a-l mânca și de a vă planifica dimensiunile porțiilor din timp pentru fiecare masă. Începeți prin alegerea unei mese la care vă puteți angaja. Începeți să vă cântăriți mâncarea pentru acea masă specifică și încercați să o faceți câteva zile sau până la o săptămână. Dacă vă simțiți confortabil cu el și constatați că vă descurcați bine, încercați să o faceți pentru o altă masă. Odată ce începeți să vă cântăriți mâncarea înainte de a mânca fiecare masă, aceasta va deveni mai ușoară și veți vedea avantajele de a lua acele câteva minute în plus pentru a face acest lucru.

Cum să alegeți cea mai bună scală alimentară

Există multe scări alimentare diferite acolo. Acestea variază de la cele mici din plastic la cântare metalice cu greutăți și măsuri până la cântare digitale scumpe și programabile, care vă pot oferi informații nutriționale complete pentru fiecare dimensiune de servire. Scala de alimente pe care doriți să o obțineți este cea care se încadrează în bugetul dvs., ușor de navigat, se potrivește ușor în bucătărie sau cămară de depozitat și are numere ușor de citit pentru dvs.