Acasă: Recuperarea și susținerea copilului interior

John Bradshaw în cartea sa, Acasă vine pune întrebarea: „Cum pot toți acei spiriduși tandri (copiii încântători, vii, naivi, optimiști, plini de minuni) să devină ucigași, dependenți de droguri, infractori fizici și sexuali, dictatori crudiți, politicieni degenerați moral? deveniți „răniții care umblă”? Îi vedem în jurul nostru; tristul, fricosul, îndoielnicul, anxiosul și deprimatul, plin de dorințe de nedescris. Cu siguranță această pierdere a potențialului nostru uman înnăscut este cea mai mare tragedie dintre toate. ”

Cum convertiți un nou-născut într-o persoană ruptă?

Această rănire are loc printr-o serie întreagă de EXPERIENȚE ADVERSE ÎN COPILĂ, care ne închid nucleul emoțional interior vulnerabil. și dezvoltăm o serie întreagă de mecanisme de înfruntare necalificate și dăunătoare (și răni emoționale profunde) care continuă cu noi până la maturitate, cu excepția cazului în care sunt recunoscute și transformate. Aceste mecanisme de coping ne-au ajutat să supraviețuim experiențelor provocatoare din copilărie în cel mai bun mod în care am știut. Acum, ei și-au depășit utilitatea.

Dr. Vincent Felitti de la Kaiser Permanente din California de Sud a efectuat un studiu ACE (Adverse Childhood Experiences) * pentru a explora relația dintre comportamentele de risc pentru sănătate și bolile la vârsta adultă la lățimea expunerii la disfuncționalitatea gospodăriei în timpul copilăriei. Pentru a vizita site-ul web ACE vizitați: http://www.cdc.gov/ace/index.htm și ACE Piramida: http://www.cdc.gov/ace/pyramid.htm

Au fost studiate șapte categorii de experiențe adverse din copilărie: abuz psihologic, fizic sau sexual; violența împotriva mamei; sau locuind cu membrii gospodăriei care au fost abuzatori de substanțe, bolnavi mintal sau sinucigași sau au fost întemnițați vreodată. Numărul de categorii ale acestor experiențe adverse din copilărie a fost apoi comparat cu măsurile de comportament de risc pentru adulți, starea de sănătate și boala.

Persoanele care au experimentat patru sau mai multe categorii de expunere în copilărie, comparativ cu cei care nu experimentaseră nici unul, a avut riscuri crescute de 4 până la 12 ori pentru sănătate pentru alcoolism, abuz de droguri, depresie și tentative de sinucidere; o creștere de 2 până la 4 ori a fumatului, o stare de sănătate slabă auto-evaluată sau> 50 de parteneri sexuali și boli cu transmitere sexuală; și o creștere de 1,4 până la 1,6 ori a inactivității fizice și a obezității severe.

Ce se întâmplă cu oamenii în timp ce copii determină ce li se va întâmpla ca adulți.

Cu alte cuvinte, majoritatea a ceea ce ni se întâmplă ca adulți

este înființat de

ce nu ni se întâmplă noi în copilărie!

Multe boli cronice la adulți sunt determinate cu zeci de ani mai devreme de ceea ce se întâmplă în copilărie. Experiențele EMOȚIONALE au fost un antecedent al problemelor de risc pentru sănătate ca adulți. COMPORTAMENTELE ADULTE NESĂNĂTOARE SUNT:

Boala cardiovasculara

Obezitate (supraponderal)

Promiscuitate

IV Consumul de droguri

copilul

Ce am auzit despre acest studiu am fost UIMIT! Aceasta mi-a descris pe mine, pe mulți dintre prietenii mei și pe întreaga noastră familie. Am înțeles în sfârșit DE CE eram o „adunătură rănită de adulți”. În cele din urmă am înțeles de ce „călătoria mea din trecut” a fost atât de dificilă. A fost atât de valoros pentru mine când am ales să caut asistență externă pentru a mă ajuta să-mi descopăr numeroasele tipare mentale, emoționale și fizice autodistructive pe care le-am creat. M-am simțit blocat și fără speranță în acel moment.

Învățarea despre etapele umane tipice de creștere și despre modul în care un MEDIU DISFUNCȚIONAR rănește un copil vulnerabil și a ajuns să înțeleagă efectele a fost eliberarea emoțională. NU AM FOST VICI! Eram CONDIȚIONAT să am anumite tipare de răspuns care ar putea fi schimbate. Am folosit o serie de INSTRUMENTE pentru a mă ajuta să încep schimbarea.

Care sunt câteva instrumente pe care să le folosiți, astfel încât să vă puteți împiedica de declanșatorii și mecanismele de coping și să provocați vindecare interioară?

Începeți să jurnalizați. Începeți să scrieți și observați conținutul creierului. Vedeți ce iese - urmați un flux de conștiință. FIȚI ATENȚI! SOLUȚIA ESTE ÎN SINGURĂ CONȘTIENTIZARE. Conștientizarea promovează acțiune cu perspicacitate.

Nu vă grăbiți să faceți schimbări imediate. Observați doar care sunt tiparele dvs. de gânduri, emoții sau stări de spirit și acțiuni fizice. Observați modul în care oamenii, locurile și substanțele vă influențează acum.

Faceți-vă timp pentru a explora resurse (a se vedea resursele și linkurile de mai jos) care vă ajută să înțelegeți cum experiențele dvs. de viață inițiale v-ar fi putut împiedica dezvoltarea normală și cum vă influențează acum și ce puteți face pentru a iniția schimbări pentru a învăța comportamente noi . V aici și Povestea lui Bob - Pilda Roots. Pentru a te schimba, trebuie să înveți să devii un îngrijitor iubitor pentru sinele tău emoțional interior. Trebuie să învățați cum să vă hrăniți.

Luați în considerare să vă alocați timp pentru a lucra cu procesul ETAPELE SCHIMBĂRII.

Fă-o în felul tău. Fă ceea ce funcționează pentru tine!

Pentru a citi un articol excelent al lui Mary Sykes Wylie despre acest subiect: As-the-twig-is-bent-ACE STUDY.pdf Mary Sykes Wylie, Ph.D., este editorul principal al Psychotherapy Networker la www.psychotherapynetworker.org

Imaginile de mai jos arată procesul de recuperare și de campionare în diferite etape de dezvoltare

Bradshaw ghidează o persoană prin acest proces în cartea sa.

(Faceți clic pe miniatură pentru a vedea o imagine mai mare.)

Baby Bob, fratele Dave și bunica

Observați profunda afecțiune și grijă a mamei și a bunicii.

Învățând cum să-l campionezi pe micul Bobbie

Micul Bobbie îi spune lui „BIG Bob” ce are nevoie și ce vrea.

Bobbie explorează lumea cu ajutorul mamei și tatălui

Bob de vârstă școlară - grădiniță

Bob, în ​​extrema dreaptă, se distrează în timpul Holoweenului

Bob la 9 ani

Vezi mama. Dintele meu! Aștept feribotul.

Am citit și am urmat sugestiile din carte și mi s-a părut extrem de util. Vedeți mai jos linkurile către alte secțiuni ale acestui site web și povestea mea despre modul în care am lucrat prin acest proces dificil și de ELIBERARE.

Câteva resurse și linkuri utile

Ccelebrează-ți viața de sine - Făcând viața să funcționeze pentru tine (Stima de sine a copilului tău), de Dorothy Corkille Briggs, (1986), Main Street Books. Am găsit această carte foarte utilă. Am citit ambele aceste cărți pe larg. Au fost minunați. M-au ajutat să înțeleg de ce mă urăsc și cum aș putea începe să mă schimb. De asemenea, sunt disponibile la prețuri foarte rezonabile.

Schimbarea din interiorul exterior: abilități pentru rezolvarea alimentației emoționale, un registru de lucru și o clasă (dacă vă aflați în zona metropolitană Portland, Oregon). Obiective pentru clasă și registru de lucru: Explorează aspectele emoționale ale greutății tale; Identificați nevoile personale și cum să le satisfaceți; Stabiliți așteptări realiste; Apreciați și îngrijiți-vă corpul; Îmbunătățiți îngrijirea generală de sine; Practicați alimentația pentru sănătate și plăcere; și creați un stil de viață împlinit. Cartea de lucru poate fi achiziționată individual la 20 USD. Este excelent. Sunați sau contactați Christine Jensen, RD, Ph.D., consiliere individuală și în grupuri mici, 8140 SW 146th Terrace, Beaverton, OR 97007, 503-641-9136, [email protected]

Învățând să-ți iubești sinele,de Gay Hendricks, (1982 ), Prentice Hall Press, New York

Living Juicy-Bucăți zilnice pentru sufletul tău creativ, & The Bodacious Book of Succulence de SARK (1994), Celestial Arts, Berkeley, California. Pentru un catalog, sunați la: (800) 841-BOOK. Aceste cărți (și site-ul web al SARK) sunt ATÂT DE DISTRACTIV și sunt încântător de colorate! http://www.planetsark.com/ la Plantet SARK!

Stimă de sine, de Matthew McKay, PH.D. & Patrick Fanning, (2000), New Harbinger Publications, Inc.

Ce să spui când vorbești cu sinele tău, de Shad Helmstetter, (1990), Pocket Book s. Această carte în termeni foarte practici și ușor de înțeles ajută la dezvăluirea misterului modului în care vorbirea de sine creează condiționarea noastră interioară, care creează succesul sau eșecurile noastre. Verifică! Disponibil folosit .

Vindecarea de depresie: 12 săptămâni până la o stare mai bună, de Douglas Bloch, M.A., (2002), Celestial Arts Publishers, www.healingfromdepression.com Consultați Ecosystem Weight Management pentru o descriere a cărții.

Poți fi fericit indiferent de ce: Cinci principii pentru menținerea vieții în perspectivă, de Richard Carlson, doctorat, (1997), New World Library. Richard împărtășește PRINCIPII DESPRE: despre gânduri, despre stări de spirit, despre realități separate, despre sentimente și despre momentul prezent. El îl ajută pe cititor să creeze relații mai eficiente, să înțeleagă stresul și să rezolve problemele din viață pentru a spori fericirea și a reduce comportamentele dependente. Oferă o „listă de verificare pentru viața ta”.

Manualul Feeling Good, de David Burns, M.D., (1999) și Plume Book. David vă arată cum să depășiți depresia, să cuceriți anxietatea și să vă bucurați de o intimitate mai mare. Oferă metode pentru a vă diagnostica stările de spirit și a le înțelege și pentru a aplica 4 pași la fericire. Include o discuție cuprinzătoare despre medicamentele care modifică starea de spirit.

Acasă vine- Reclaiming and Championing Your Inner Child, de John Bradshaw, (1992), Bantam Books. Carte excelentă, practică, utilă despre învățarea de a vă îmbrățișa sinele emoțional interior.

Caietul de lucru Relaxare și reducere a stresului, de Martha Davis și Mathew McKay, (2002), New Harbinger Publication, Inc.

www.teachhealth.com Oferă baza medicală a stresului, depresiei, anxietății, problemelor de somn și consumului de droguri - explicat într-un format distractiv, ușor de citit.

Self Parenting-Ghidul complet pentru conversațiile dvs. interioare, de Dr. John K. Pollard, III, (1987), Generic Human Studies Publishing Această carte include o mulțime de imagini distractive și explorează tehnici grozave de jurnalizare pentru a explora conectarea cu sinele tău emoțional interior și schimbarea „tonului sentimental” al relației tale cu tine însuți.

Women’s Comfort Book, de Jennifer Louden, (1992), Harper-Collins, NY Această carte este MARE! Oferă sute de sugestii despre cum să ne îngrijim. Exemple: fii prost!, Joacă? cine eu? cum?, cărți de confort pentru a furniza păpuși de încântare, delicii corporale, muzică nutrițională, ajutor pentru spirit și un ghid alfabetic de „confort dintr-o privire”. Oh, ce FUN!

O altă resursă grozavă este cartea Organizatorul vieții: http://jenniferlouden.com/lifeorganizer/

Secțiuni utile ale acestui site Web:

Consultați Povestea lui Bob pentru idei despre modul în care am aplicat GRADUIT ÎNȚELEPCIUNEA AMAZOASĂ care este conținută în resursele de mai sus. Verifică:

Pentru a vă ajuta să PREȚINAȚI acest model, explorați:

* Am J Preventative Medicine 1998: 14 (4) Relația dintre abuzul din copilărie și disfuncția gospodăriei cu multe dintre principalele cauze ale morții la adulți. Vincent J. Felitti, MD, FACP, Robert F. Anada, MD, MS, Dale Nordenberg, MD. David F. Williamson. DOMNIȘOARĂ. Dr., Alison M. Spitz, MS, MPH, Valerie Edwards, BA, Mary P. Koss, dr., James S. Marks, MD, MPH