Tot conținutul Clinicilor de fentermină este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a se asigura că este cât mai exact posibil.

fentermină

Avem îndrumări stricte de aprovizionare și ne conectăm doar la alte site-uri media de renume, instituții de învățământ și, ori de câte ori este posibil, studii peer-review.

Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, vă rugăm să ne contactați prin intermediul formularului de feedback de pe această pagină.

V-ați gândit să treceți de la băuturi alcoolice obișnuite la băuturi dietetice pentru șansa de a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea? Cât te-ai gândit cu adevărat să iei această decizie și cât știi cu adevărat despre numeroasele fețe ale băuturilor răcoritoare? Crezi cu adevărat în puterile lor și efectele promise? Ceea ce va urma este o descriere a tuturor efectelor pozitive și negative pe care vi le va aduce consumul de băuturi dietetice, astfel încât data viitoare când ajungeți la o cutie de băuturi dietetice, chiar v-ați gândit la asta.

Ce sunt băuturile dietetice?

Băuturile dietetice sau băuturile răcoritoare pentru dietă au intrat pentru prima dată pe piață în anii 1950. Au fost reprezentate ca băuturi pentru persoanele care se luptă cu obezitatea, diabetul etc. care căutau o modalitate de a savura o băutură delicioasă, răcoritoare, fără a-și crește nivelul de zahăr din sânge la niveluri periculoase care ar putea chiar să le pună viața în pericol. De atunci, băuturile dietetice au fost considerate destul de controversate, deoarece existența lor este în mod clar pusă la îndoială. Și totuși, milioane de oameni din întreaga lume se bucură de aceste băuturi presupuse sănătoase, în special de cele care încearcă să slăbească, dar nu sunt gata să renunțe la consumul de băuturi răcoritoare.

Băuturile dietetice conțin fie un nivel scăzut de zahăr, fie nu conțin niciun fel, și sunt foarte scăzute în calorii. În schimb, conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi ciclamatul, sucraloza, aspartamul etc. Probabil că sunteți familiarizați sau chiar ați încercat până acum o băutură dietetică, deoarece cele mai renumite mărci de băuturi au venit cu propria rețetă de băuturi dietetice, inclusiv Diet Coke, Coke Zero, Sprite Zero și multe altele.

Care sunt avantajele consumului de băuturi dietetice?

Deși controversat, nu putem nega faptul că băuturile dietetice au unele efecte pozitive. S-ar putea să credeți că gustul răcoritor și delicios ar putea fi principala parte pozitivă a băuturilor dietetice și principalul motiv pentru care alegeți să le cumpărați și să le consumați, dar avem și alți profesioniști despre care vrem să vă vorbim.

Băuturile dietetice nu conțin zaharuri adăugate

În afară de gustul delicios, acesta este al doilea cel mai mare motiv pentru care oamenii aleg să se bucure de o băutură rece, dietetică. Cu băuturile dietetice, veți putea să vă bucurați de gustul băuturii preferate în timp ce stați departe de orice zahar adăugat între timp. Prin utilizarea îndulcitorilor artificiali, producătorii reușesc să creeze băuturi dietetice care par să fie apreciate în special de persoanele cu diabet zaharat și obezitate. Deoarece îndulcitorii artificiali nu cresc nivelul zahărului din sânge ca și băuturile răcoritoare obișnuite, nu sunt considerați a fi un risc pentru diabetici și pentru persoanele obeze (1).

Băuturile dietetice conțin calorii scăzute

Dacă încercați să pierdeți în greutate, trecerea de la sifonul obișnuit la dieta este una dintre primele etape pe care ar trebui să le luați în considerare. De fapt, s-a sugerat că trecerea de la sodă obișnuită la sodă dietetică vă poate ajuta să întrerupeți aproximativ 150 de calorii, ceea ce va fi cu siguranță la fel de benefic atunci când încercați să obțineți un deficit caloric care vă va duce în cele din urmă la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că îndulcitorii artificiali sunt de obicei de aproximativ 600 de ori mai dulci decât zahărul normal, ceea ce înseamnă că pot fi utilizate cantități mai mici de îndulcitori artificiali pentru ca gustul dulce al băuturilor dietetice să fie atins. Cu aceasta, trebuie introduse și cantități mai mici de calorii în organism (2).

Care sunt dezavantajele consumului de băuturi dietetice?

Dacă te uiți mai atent, vei descoperi că băuturile dietetice au efecte mai mult negative decât pozitive. După cum se dovedește, băuturile dietetice sunt la fel de periculoase ca și băuturile obișnuite, deoarece veți afla că ambele reprezintă o amenințare imensă pentru sănătatea noastră. Uită-te la numeroasele efecte negative ale consumului de băuturi dietetice și apoi decide dacă vei continua sau nu să bei băuturi dietetice ca o parte obișnuită a vieții tale de zi cu zi.

Băuturile dietetice ar putea determina creșterea în greutate

Știm că am menționat mai devreme că băuturile dietetice conțin cantități scăzute de calorii, precum și faptul că trecerea de la sodă obișnuită la dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar trebuie să știți și că consumul de băuturi dietetice poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.

Trecerea la băuturile dietetice provoacă doar o pierdere în greutate pe termen scurt. Când se bea zilnic, se sugerează că consumul pe termen lung duce la creșterea în greutate și la creșterea riscului de obezitate. Faptul că conțin puține sau deloc calorii nu este problema, iar problema constă în faptul că îndulcitorii artificiali care sunt utilizați în mod obișnuit sunt sugerați pentru a crește pofta de mâncare, a declanșa foamea și, prin urmare, pentru a crește în greutate.

Există mai multe studii științifice care au confirmat aceste descoperiri și, din această cauză, nu reușesc să aprobe consumul de băuturi dietetice (3, 4, 5).

Băuturile dietetice cresc riscul depresiei

Ca și cum nu ar exista suficiente cauze care să declanșeze dezvoltarea depresiei, consumul de băuturi dietetice la nivel zilnic s-a dovedit a fi unul dintre numeroasele. Un studiu științific a constatat că consumul de băuturi dietetice, dar și cafea și ceai, crește riscul de depresie în rândul adulților din Statele Unite. Studiul a descoperit că există rate mai mari de depresie în rândul persoanelor care au consumat băuturi alcoolice obișnuite și dietice la nivel zilnic, în comparație cu cele care nu consumă (6).

Băuturile dietetice cresc riscul apariției acneei obișnuite

Te enervează acneea? Vă întrebați ce cauzează acele erupții comune de acnee? Ați considera că răspunsurile la aceste întrebări se află în partea inferioară a dietei? Consumul de băuturi alcoolice regulate și dietă are un efect deshidratant asupra întregului corp și a pielii. Uscându-vă pielea, băuturile răcoritoare de dietă vor contribui la erupțiile obișnuite de acnee. Dacă te lupți deja cu pielea uscată, aceste efecte vor fi sporite în cazul tău (7).

Băuturile dietetice sunt o sursă de calorii goale

Dacă vă gândiți la asta, cantitățile mici de calorii care se găsesc în fiecare sodă dietetică pot fi doar calorii goale, ceea ce înseamnă că nu trebuie descoperiți niciun fel de nutrienți în băuturile dietetice. Băuturile dietetice sunt doar un amestec de apă carbogazoasă, îndulcitori artificiali, culori, cofeină, arome, aditivi etc. fără urmă de vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase sau zaharuri sănătoase, de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a menține sănătatea.

Băuturile dietetice cresc riscul nașterii premature

Dacă vă place să beți băuturi dietetice, vă recomandăm să eliminați acel obicei al vostru în timpul sarcinii. Probabil l-ați auzit pe medicul dumneavoastră spunând în același timp și, cu un motiv întemeiat, adică. În timpul sarcinii, trebuie să fiți foarte atenți la ceea ce puneți în corpul dvs. și nici băuturile răcoritoare sau cele obișnuite nu ar trebui să fie unul dintre aceste lucruri.

Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție, consumul de băuturi dietetice în timpul sarcinii a dus la efecte multiple negative, cel mai mare fiind nașterea prematură. Femeile care au consumat băuturi dietetice s-au dovedit a fi mai susceptibile de a furniza prematuri în comparație cu femeile care nu au consumat dietă sau băuturi alcoolice obișnuite (8).

Băuturile dietetice sunt legate de diabet și boli cardiovasculare

În ciuda faptului că băuturile dietetice conțin puține sau deloc calorii și zaharuri, se constată că acestea provoacă un risc crescut de boli cardiovasculare și diabet, ca parte a mai multor studii științifice.

S-a dovedit că băuturile cu diete cresc riscul apariției diabetului de tip 2 în rândul persoanelor sănătoase (9). În plus, aceștia au fost, de asemenea, găsiți vinovați de creșterea riscului de hipertensiune arterială și, cu aceasta, a riscului de boli cardiovasculare (10, 11, 12). Vă recomandăm cu tărie să renunțați atât la băuturile regulate, cât și la cele de dietă, mai ales dacă aveți antecedente familiale de diabet și boli cardiovasculare.

Băuturile dietetice vă pun în pericol sănătatea intestinului

Una dintre modalitățile prin care băuturile dietetice vă apropie de diabetul de tip 2 este modificarea sănătății intestinului și a microbiomului intestinal, ceea ce duce la modificarea controlului nivelului zahărului din sânge. Aparent, băuturile dietetice, datorită utilizării îndulcitorilor artificiali, sunt capabile să perturbe microbiomul intestinal modificând funcția și tipul bacteriilor intestinale (13). Acest lucru vă poate crește foarte ușor riscul de diabet de tip 2, printre alte probleme de sănătate.

Băuturile dietetice vă afectează rinichii

Funcția rinichilor dvs. nu trebuie cu siguranță subestimată, gândindu-vă la modul în care aceștia sunt responsabili pentru filtrarea și eliminarea tuturor toxinelor din corpul dumneavoastră. Din păcate, consumând băuturi răcoritoare pentru dietă, îți faci rinichi foarte rău. Consumul de câteva băuturi dietetice pe zi s-a dovedit a reduce funcția rinichilor, deoarece tensiunea arterială ridicată și diabetul joacă un rol important ca factori de risc obișnuiți pentru bolile renale, acestea fiind efectele secundare obișnuite ale consumului de băuturi excesive în dietă., așa cum am menționat mai devreme. De asemenea, s-a constatat că băuturile dietetice cresc riscul apariției pietrelor la rinichi. Deci, în concluzie, oricine se luptă cu un istoric medical al bolilor renale ar trebui să regândească cu siguranță ce bea (14, 15).

Băuturile dietetice cresc riscul de osteoporoză la femei

Femeile aflate în postmenopauză sunt expuse riscului mare de osteoporoză - o afecțiune cronică care determină reducerea masei osoase, crescând riscul fracturilor comune. Ei bine, știința sugerează că cofeina și fosforul prezente în băuturile dietetice pot interfera cu absorbția calciului din oase, ceea ce va duce la un risc crescut de osteoporoză. Cu toate acestea, aceste constatări au arătat, de asemenea, că băuturile dietetice cresc riscul de osteoporoză numai la femei, nu la bărbați (16). Poate că schimbările hormonale joacă un rol și în mijlocul acestui proces.

Băuturile dietetice provoacă cariile dentare

Știm cu toții că a bea prea multe băuturi răcoritoare este ceea ce determină apariția cariilor dentare. Dar știați că consumul de băuturi răcoritoare pentru dietă nu ține caria dentară departe de voi? Din păcate, dar adevărat, în ciuda faptului că nu există zaharuri prezente în băuturile răcoritoare din dietă, acestea pot provoca în continuare cariile dentare. Nivelurile lor de pH acid sunt cele care provoacă eroziunea dentară și, în cele din urmă, cariile dentare (17).

Concluzie

Gustul răcoritor, fără calorii și fără zaharuri nu merită atunci când vine vorba de a bea băuturi dietetice ca parte a dietei zilnice. După cum puteți vedea, știința a vorbit și există mai multe pericole potențiale decât efecte pozitive atunci când vine vorba de a bea băuturi dietetice. Nu vă puneți în pericol sănătatea pentru a vă bucura de o dietă rece Pepsi. Gândiți-vă de două ori înainte de a vă decide să vă satisfaceți setea consumând o băutură dietetică.