este

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare. Este una dintre cele mai simple modalități de a arde calorii, este gratuită și nu este nevoie de echipament. Combinați acest lucru cu timpul în mediul natural - ceea ce este bine pentru noi, indiferent dacă facem exerciții fizice sau nu - și sănătatea dvs. fizică și mentală sunt ambele pregătite pentru un impuls.

Este timpul să scapi de banda de alergat din viața de zi cu zi și să schimbi sala de sport - sau canapeaua - pentru o plimbare obișnuită în pădure. Iată cinci mari avantaje pentru sănătatea și bunăstarea noastră, plus sfaturi de top despre ce să luați cu dvs. și cum să adăugați o varietate la vizitele dvs. în pădure.

O plimbare prin pădure este bună pentru toată familia.

Credit: Michael Heffernan/WTML

Beneficiile plimbărilor prin pădure

1. Îmbunătățește sănătatea fizică

Cercetările au arătat cum pădurile pot crește sănătatea noastră fizică, bunăstarea mentală și calitatea vieții. De fapt, în Marea Britanie sunt în curs studii de „rețete ecologice”, medicii de familie încurajând pacienții să facă exerciții fizice.

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple modalități de a deveni mai activ și de a pierde în greutate. Dar nu se termină aici. Creșterea frecvenței cardiace îmbunătățește fluxul sanguin și vă ajută inima să pompeze mai eficient. Mersul pe jos poate ajuta la menținerea sănătății oaselor, la menținerea nivelului de zahăr din sânge echilibrat și la nivelurile de energie uniforme.

Doar 30 de minute pe zi sunt benefice, inclusiv reducerea riscului de afecțiuni precum boli de inimă și diabet. Dacă o excursie de o jumătate de oră pare imposibilă, începeți puțin și creșteți treptat numărul de pași.

Setarea face diferența. Mersul în natură s-a dovedit copleșitor că vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială scăzută față de o bandă rulantă interioară sau străzile aglomerate ale orașului. A fi afară la soare ajută și la creșterea vitaminei D, ceea ce oferă sistemului imunitar un plus de impuls.

2. Stimulează creierul

Orice mers este bun pentru sănătatea creierului, deoarece impactul fiecărui pas crește fluxul de sânge către creier. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți memoria, funcția cognitivă și protecția împotriva declinului.

O rătăcire prin pădure este un adevărat tratament pentru simțuri, cu diferite lucruri de văzut, auzit, mirosit și atins. Acest lucru oferă creierului mult de absorbit și fiecare schimbare a vremii și a sezonului va dezvălui ceva nou pentru a vă menține mintea alertă.

Să vă plimbați dimineața vă poate oferi un avantaj suplimentar și pentru sarcinile zilnice. Unii susțin că vă poate crește nivelul de energie, claritatea mentală și capacitatea de a vă concentra pentru restul zilei.