metabolismul

Majoritatea oamenilor nu trebuie să li se spună că poate fi dificil să păstrezi greutatea indiferent cât de mult ar încerca, dar este posibil să nu știe exact de ce este acest lucru. Când un anumit spectacol popular de pierdere în greutate a făcut ca oamenii să scadă zeci și zeci de kilograme în decurs de doar câteva săptămâni, mulți oameni au considerat-o ca un remediu miraculos pentru a învinge slăbirea definitiv. Și totuși, majoritatea oamenilor au dificultăți în menținerea kilogramelor, indiferent de tipul de program de slăbire pe care îl încearcă - inclusiv tipurile în care vă schimbați drastic stilul de viață. Vedeți de ce este acest lucru și ce puteți face în acest sens.

Puterea metabolismului tău

Metabolismul dvs. este piatra de temelie a obiectivelor de slăbire. Este rata la care corpul tău descompune caloriile și are un impact uriaș asupra numărului de kilograme pe care le pui și le dai jos. Majoritatea oamenilor știu că au nevoie de toate caloriile pe care le pot obține atunci când cresc, motiv pentru care persoanele mai tinere tind să fie mai slabe decât persoanele în vârstă. Pe măsură ce oasele se întind și masele musculare cresc, corpul are nevoie de o mulțime de calorii pentru a alimenta toate aceste progrese. Dar pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru va începe să încetinească, deoarece corpul nostru nu se mai transformă zilnic.

De ce te luptă metabolismul tău

Strămoșii tăi nu au putut să meargă la magazin alimentar pentru a ridica mâncare de fiecare dată când le era foame, ceea ce le-a forțat corpul să evolueze pentru a-i păstra protejați în lipsa alimentelor. Când nu știi de unde vine următoarea masă, corpul tău te ajută foarte mult. Creierul îți spune să mănânci (și să mănânci) cât mai multă mâncare cât timp e acolo. Apoi, metabolismul dvs. acționează pentru a împiedica aceste kilograme să meargă oriunde, ajustând rata de activitate pe baza rutinei zilnice. Găsește automat cele mai eficiente modalități posibile de a vă petrece ziua, astfel încât să nu pierdeți prea multe calorii. Deci, dacă alergi în jurul blocului în fiecare zi, corpul tău va găsi o modalitate de a conserva cât mai multă energie posibil în timp ce alergi. Aceasta este o rămășiță evolutivă care a făcut mai ușoară trăirea strămoșilor noștri înfometați cronic. Din păcate, aceasta face ca societatea noastră mai puțin decât flămândă să fie mult mai probabil să moară din cauza obezității.

Programe de slăbire extremă

Cercetătorii au făcut numeroase studii asupra persoanelor care au pierdut un program extrem de slăbit într-o perioadă foarte scurtă de timp. Nu doar că metabolismul lor a scăzut când au slăbit - este că au scăzut atât de drastic încât ar putea face pe oricine să renunțe la obiectivele lor de slăbire. Să presupunem că o persoană a trecut de la 500 de lire sterline la 150 de lire sterline în doar un an. Este posibil să fi trecut de la arderea a mii de calorii pe zi doar pentru a se menține în viață la a avea nevoie de mai puțin de 1.500 de calorii pe zi chiar și cu exerciții fizice zilnice. O persoană care a trecut de la consumul de 4.000 de calorii pe zi la 1.200 va simți un gol imens în viața lor, indiferent de câtă putere de voință ar avea. Creierul lor le va spune să se întoarcă din nou, astfel încât să poată înfrunta o iarnă care poate avea sau nu mâncare. Aceasta înseamnă că persoana respectivă va continua să simtă dorința de a mânca chiar dacă nu-i mai este foame. Astfel, pierderea în greutate reușită necesită sprijin și încurajare din partea celorlalți, în special a medicului dumneavoastră de slăbire.

Cum să vă combateți metabolismul

În timp ce metabolismul dvs. are cele mai bune intenții în inimă, este, de asemenea, un sistem învechit în acest moment. Este extrem de puțin probabil ca lumea să treacă printr-o lipsă masivă de alimente în curând, deci nu aveți nevoie de metabolismul dvs. pentru a păstra modul în care a fost. Cel mai bun mod de a vă combate metabolismul este să vă stabiliți obiective și să pierdeți în greutate în perioade de timp. Corpul tău trebuie să creadă că corpul tău se adaptează singur, nu trece printr-o lipsă drastică de alimente sau un război consumator de calorii. Astfel, dacă doriți să pierdeți 100 lbs. divizați acest lucru într-o perioadă de 3-5 luni sau, cu cât lucrați mai mult pentru a pierde în greutate, cu atât mai mult metabolismul dvs. va intra în modul de supraviețuire. Dacă permiteți corpului dvs. să revină treptat la o greutate sănătoasă într-un program de slăbire, aveți șanse mult mai mari de a vă reseta metabolismul pentru a lucra cu noua greutate și nu împotriva ei.

Corpurile noastre nu reacționează întotdeauna la alimente în același mod. În timp ce majoritatea oamenilor urmează anumite tipare, există doar unii oameni care pot mânca ceea ce le place fără consecințe cumplite. Aceste linii directoare sunt doar o modalitate de a vă înțelege corpul înainte de a începe cu un program de slăbire. Vă ajută să stabiliți așteptări rezonabile și obiective sănătoase, astfel încât să nu ajungeți în yoyo-ing înainte și înapoi într-un ciclu nesfârșit.