A face antrenamente ab nu îți va aduce un pachet de șase. V Serios. V Ai putea să faci un antrenament ab de 45 de minute în fiecare zi pentru tot restul vieții tale și tot nu ai putea niciodată să dezvăluie nici măcar un ab.
Așteptați un minut; Cum rămâne cu toate revistele pe care le-ați văzut pretinzând că au un nou antrenament de ultimă generație, extrem de secret și de sablare?.
Adevărul este că 90 la sută din obținerea unui pachet de șase este consumul unui deficit caloric (arderea mai multor calorii decât consumați), deci pierdeți grăsime corporală. Celelalte 10 la sută din ecuație pot fi completate făcând exerciții fizice care te ajuta sa arzi grasimile mai repede.
Antrenamentele ab arde o medie de 84 până la 151 de calorii pe 15 minute. Nu prea eficient, corect?
În loc să fac un alt antrenament ab, vreau să mergi să ridici o coardă de salt. Coarda de salt este instrumentul numărul unu pentru arderea grăsimilor pentru mine și clienții mei, deoarece într-o perioadă foarte scurtă de timp, îți permite să arzi un * t tone de calorii și continuați să le ardeți pentru restul zilei.
Într-un antrenament mediu de 15 minute, veți arde aproximativ 250 de calorii, dar din cauza a ceva numit EPOCB (consumul excesiv de oxigen post-exercițiu), veți continua să ardeți calorii mult timp după ce antrenamentul a fost finalizat. antrenamentul cu coarda de salt este mai mult ca 400 de calorii.
Trebuie să menționez că, atunci când vorbim despre efectuarea a 15 minute de antrenament pe coarda de salt, vorbim despre efectuarea acestuia ca antrenament pe intervale de intensitate mare. În sens, veți face 30 de secunde de coardă de salt cât mai repede posibil, alternat cu 10 secunde de odihnă pe durata antrenamentului.
Iată un eșantion de antrenament pe coarda de salt, pe care vă recomandăm să-l încercați astăzi pentru a începe să ardeți mai multe grăsimi mai repede ca oricând, astfel încât să puteți dezvălui în cele din urmă acel șase pachet: