Un extras din Cartea Opriți durerea de stomac: Cum să vă vindecați intestinul și să puneți capăt restricțiilor alimentare

De Allison Downing

poți

Conform celor două studii, 25% sau mai mult din populația din S.U.A. are o tulburare gastro-intestinală funcțională sau un FGID. Acesta este unul din patru oameni! Dar ce este un FGID și dacă atât de mulți oameni îl au, de ce nu știți despre el?

Un FGID este orice tulburare gastrointestinală (GI) care nu are nicio problemă structurală vizibilă sau identificabilă. În esență, este orice tulburare intestinală care nu are o cauză clară, cum ar fi un ulcer, hernie, polip sau fisură. Cele mai frecvente diagnostice FGID includ: IBS, GERD (reflux acid), constipație cronică, diaree cronică, gastropareză (stomac paralizat) și dispepsie.

În timp ce toate aceste diagnostice afectează diferite părți ale tractului digestiv, ceea ce toate aceste diagnostice au în comun este că cauza lor principală este peristaltismul disfuncțional.

Peristaltismul este începutul și sfârșitul digestiei noastre. Mai simplu spus, peristaltismul este pentru intestin ceea ce este un inimă pentru inimă. Este o contracție musculară gigantică, asemănătoare undelor, de la esofag la intestinul gros, care împinge mâncarea de-a lungul. Fără peristaltism, mâncarea nu se mișcă.

Cu un diagnostic FGID, peristaltismul intestinului este slab, sincronizat sau înghețat. Rezultatul sau simptomele unui peristaltism slab, necoordonat sau înghețat variază în funcție de severitate și localizare. Disfuncția peristaltismului poate fi localizată în primul rând în tractul gastrointestinal superior (ca în cazul refluxului acid/GERD) sau în tractul gastro-intestinal inferior (ca în cazul IBS sau constipație/diaree) sau se poate manifesta pe tot parcursul tractului gastrointestinal. Oriunde peristaltismul este disfuncțional, conținutul acelei regiuni nu trece prin modul în care ar trebui, fie devenind complet blocat, alternând între blocat și fotografiere prin sistem prea repede (ca în cazul diareei), fie deplasându-se mizerabil lent.

Peristaltismul disfuncțional are un impact enorm asupra corpului.

În esofag, dismotilitatea va simți că alimentele se blochează, lichidele pot fi incomode de a înghiți în cantități mari, iar respirația poate fi dificilă.

În stomac, dismotilitatea poate crea senzații rapide de plinătate atunci când mănâncă o masă, reflux acid, eliberarea lentă a conținutului din stomac în intestinul subțire și o senzație de presiune în abdomenul superior aproape de coaste.

În intestinul subțire, dismotilitatea va provoca balonare, gaze, dureri ascuțite și plictisitoare, dureri de spate scăzute, excrescențe sau dezechilibre bacteriene, gaze nocive și va configura intestinul subțire pentru alte probleme, cum ar fi intestinul scurgeri sau SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire).

În intestinul gros, dismotilitatea va duce la constipație sau diaree sau la un amestec al ambelor. Cu motilitate lentă, buzunarele de gaz se pot acumula, provocând mai multe balonări, dureri și, uneori, dureri pelvine sau disconfort. Reabsorbția toxinelor înapoi în corp este posibilă și în intestinul gros, ducând la letargie și potențial inflamație în zone precum articulațiile (rezultând dureri).

În timp ce alimentele pe care le consumăm pot avea un impact asupra modului în care funcționează intestinul (conținut ridicat de grăsimi, conținut ridicat de carbohidrați, plin de zahăr procesat, alimentele bogate în fibre pot schimba modul în care digerăm), în cele din urmă, problema nu constă în ceea ce punem în intestin dar ce controlează intestinul - sistemul nostru nervos.

Problema cu disfuncția digestivă (în special cu FGID) nu se află în alimentele pe care le consumăm (sarcina importantă pe care o cerem intestinului să proceseze respectivul aliment), ci în insuficiența sistemului muscular sau nervos din spatele disfuncției. Cu toate acestea, cel mai frecvent mod în care oamenii sunt tratați cu FGID este prin gestionarea dietei. Dietele cu conținut scăzut de acid. Dietele sarace in fibre. Dietele reduse FODMAP. Paleo. Să nu mănânc înainte de culcare. Mâncând frecvent mese mici. Post intermitent.

Există atât de multe diete acolo și totuși, dacă mâncarea nu se mișcă prin intestinul nostru, nu contează ce mâncăm. Vom avea probleme.

Problema cu peristaltismul și FGID-urile nu este atunci mâncarea pe care o consumăm, ci starea semnalelor trimise în intestinul nostru care cauzează (sau cu FGID-uri, nu cauzează) peristaltismul.

Permiteți-mi să spun clar acest lucru: un FGID adevărat nu poate fi tratat doar cu dietă. FGID-urile pot fi gestionate, reduse la minimum, ajutate de dietă, însă alimentele singure nu vă pot salva peristaltismul și nici nu pot face să funcționeze din nou. Puteți cu siguranță (și ar trebui) să reduceți iritarea intestinului prin faptul că nu îi dați alimente care vor provoca fermentarea în intestin sau inflamații suplimentare, dar calitatea alimentelor singure nu poate spune intestinului să înceapă să se miște din nou, deoarece alimentele nu controlează peristaltismul. Sistemul nostru nervos da.

Vindecarea peristaltismului nostru

Prin urmare, singura modalitate de a vindeca complet intestinul este de a vindeca mișcarea - ceea ce controlează peristaltismul.

Spre deosebire de mușchii scheletici din brațele și picioarele noastre, mușchii netezi ai intestinului nu sunt activați prin efort sau gândire conștientă. Este controlat de un mecanism subconștient din corpul nostru - al nostru sistem nervos autonom (ANS).

Sistemul nervos autonom controlează, de asemenea, lucruri precum arterele, venele, inima, ficatul, pupilele ochilor, glandele sudoripare și plămânii. Se opune sistemului nervos somatic, care controlează mișcarea și acțiunea conștientă, voluntară. Practic, tot ceea ce nu este mușchi scheletic sau lucruri pe care le controlăm în mod conștient este controlat de sistemul nervos autonom. E o mare afacere!

Deci, dacă ceva iese în interiorul sistemului nervos autonom, o mulțime de lucruri (dincolo de intestinul nostru) pot deveni dezechilibrate.

Sistemul autonom este în continuare împărțit în una din cele două faze: un răspuns al sistemului nervos simpatic sau parasimpatic. Sistemul nervos simpatic este binecunoscutul sistem de răspuns „luptă sau fugă”. Sistemul nostru parasimpatic este opusul, cunoscut sub numele de „odihnă și digestie”.

Sistemul nervos autonom poate provoca ravagii asupra noastră dacă suntem în luptă sau fugă prea mult timp și așa se poate ca sistemul nervos autonom (ANS) să se „îmbolnăvească”. Sistemul nervos simpatic este menit să fie ca o fugă de forță, superputerea noastră pentru supraviețuirea pe termen scurt în momente care ne permite să gândim mai repede, să ne ridicăm mai tare, să alergăm mai mult și să suportăm mai mult. Dacă sunt lăsați prea mult timp într-un răspuns simpatic, corpurile noastre vor începe să experimenteze exact opusul. În loc să ne simțim mai puternici, vom experimenta oboseala cronică. În loc să fim alertați mai mult, vom avea dificultăți în concentrare. În loc să rezistăm infecției, ne vom îmbolnăvi mai ușor.

Aceasta este uneori denumită oboseală cronică sau oboseală suprarenală. În timpul unui răspuns simpatic al sistemului nervos, glandele noastre suprarenale pompează hormonii stresului. Adrenalina, care poartă numele glandelor, este un hormon pe termen scurt. Acționează extrem de rapid, dar își pierde rapid din lovitură.

Prin urmare, organismul are un al doilea hormon al stresului, cortizol, care menține niveluri pe termen lung ale unui răspuns al sistemului nervos simpatic. Deși mai puțin faimos decât adrenalina, cortizolul are un efect mult mai semnificativ asupra corpului pe termen lung decât adrenalina. Având suficient timp cu niveluri ridicate în corpul nostru, cortizolul și răspunsul sistemului nervos simpatic, poate provoca descompunerea corpurilor noastre de a nu avea suficientă odihnă.

Pe de altă parte, sistemul nostru nervos parasimpatic este responsabil pentru homeostază și supraviețuirea noastră pe termen lung. Putem fi în stare parasimpatică mult timp fără efecte adverse.

Corpurile noastre sunt făcute să fie într-unul din aceste răspunsuri în orice moment. Suntem fie relaxați, digerați, în creștere și vindecare (faza parasimpatică), fie atenți, vigilenți și (în caz de boală sau infecție) inflamate (faza simpatică).

Dintre cele două, trebuie să fim în răspunsul nostru parasimpatic suficient de des pentru a ne reglementa supraviețuirea pe termen lung. Dacă ne aflăm prea frecvent în răspunsul nostru simpatic, acesta poate arunca nu numai digestia, ci și metabolismul, reglarea temperaturii corpului, hidratarea, tensiunea arterială, sănătatea inimii, somnul, hormonii și sănătatea sexuală.

Stresul și peristaltismul

Când corpul nostru trece prin stres cronic pe termen lung sau stres acut pe termen scurt, putem construi ton simpatic ridicat. Cu un ton simpatic ridicat, corpul nostru este în alertă mult mai des și factorii de stres mai mici pot provoca un răspuns mai mare în corp.

Există o varietate de forme de factori de stres în viața noastră. Văd clienți care au avut tot felul de factori de stres, dintre care mulți nu au considerat niciodată că fac parte din dezvoltarea durerii de stomac. Considerarea stresului ca parte a durerilor de stomac a fost foarte elucidantă pentru mulți dintre clienții mei.

Stresorii pe care îi întâlnim în viața noastră pot fi clasificați ca emoționali, sociali, spirituali, fizici, mentali sau financiari. Dintre acești factori de stres, putem avea factori de stres cronici, cu nivel scăzut, care se acumulează în timp, sau am putea trece printr-un factor de stres acut, pe termen scurt, care copleșește complet corpul. Luați în considerare acești factori de stres cronici și acuti ca parte a istoriei intestinului: anxietate, depresie, tulburare de afectare sezonieră (SAD), un părinte pe moarte, intimidare, mișcare (poate frecvent), adoptare, divorț, deconectare de la comunitatea spirituală, desfășurare în străinătate afaceri sau militare, abuz fizic sau sexual, facultate de drept, școală medicală, șomaj, defectarea unei mașini, nuntă, pierdere de locuri de muncă, accidentare din cauza accidentului auto, boli cronice (cum ar fi o tulburare autoimună) sau boală bruscă și intensă.

Odată cu disfuncția digestivă, vrem să încheiem ciclul de luptă sau fugă și să readucem corpul la un răspuns al sistemului nervos parasimpatic, la peristaltism sănătos și la o stare de vindecare pentru toate țesuturile deteriorate sau toxice din corp.