La Lose Baby Weight, ajutăm 1000 de mame să slăbească și să scape de grăsime

Avem sute și sute de povești de slăbire și fotografii înainte și după pe site-ul nostru de la mame în planurile noastre și toate arată cum mămicile au pierdut grăsime din burtă în planurile noastre și cum înțelegem în planurile noastre cum puteți face acest lucru

Acest lucru este valabil mai ales pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile - unde folosim HIIT (Antrenament de intensitate ridicată) deoarece exercițiile de 30 de minute la domiciliu pe Challenge în fiecare zi și aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimea corporală și grăsimea abdominală

Puteți vedea câteva imagini grozave cu mame pe planurile noastre de mai jos și faceți clic aici pentru a citi povești

ultimul

Există două tipuri de grăsimi care se găsesc în jurul zonei stomacului: subcutanat și visceral. Grăsimea subcutanată (aceasta înseamnă „sub piele”) este grăsimea pe care o puteți vedea și apuca, în timp ce grăsimea viscerală se află în interiorul corpului și înconjoară organele vitale din zona stomacului.

Prea multă grăsime viscerală este ceea ce forțează stomacul spre exterior și este ceea ce duce la stingerea stomacului. Pentru a vedea mai multe informații despre două tipuri de grăsime stomacală faceți clic aici.

Deși majoritatea dintre noi suntem foarte conștienți de grăsimea (subcutanată) pe care o pot vedea, cercetările arată că grăsimea viscerală - la persoanele de orice dimensiune - ar putea fi cea mai mare amenințare pentru sănătatea noastră.

  1. Alăptați. Dacă sunteți o mamă care alăptați, atunci alăptarea vă poate ajuta cu adevărat pierde grăsimea stomacului deoarece vă poate ajuta uterul să revină mai repede la dimensiunea normală. Dacă nu alăptați - nu vă faceți griji - avem multe modalități de a vă ajuta!
  2. Mănâncă alimente sănătoase. Dacă vă umpleți corpul cu alimente din ce în ce mai grase și procesate în fiecare zi, nu veți vedea scăderea grăsimii din stomac. Mâncând o dietă bogată în proteine, cereale integrale, fructe, legume și substanțe nutritive, corpul dvs. va funcționa mai bine și va elimina toxinele și grăsimile. Folosiți planuri de masă peste provocare și smoothie - și puteți obține planul de masă gratuit mai jos
  3. Reduceți consumul de alcool. Alcoolul, în special băuturile dulci pe bază de gaze și berea fac aproape imposibil pierde grăsimea stomacului și pune un stres suplimentar asupra ficatului pentru a elimina toxinele. Această presiune suplimentară asupra ficatului poate face foarte dificilă construirea mușchilor, care este esențială pentru pierderea grăsimii din burtă. Faceți clic aici pentru a vedea de ce ficatul este atât de important în pierderea în greutate
  4. Exercitați-vă întregul corp. Din păcate, nu există așa ceva ca „reducerea petei de grăsime” și nu putem spune corpului nostru să piardă pur și simplu grăsime dintr-o anumită zonă, adică stomacul. Cheia este să vă exercitați întregul corp și, pe măsură ce faceți, corpul dvs. va căuta depozitele de grăsime în exces care vor fi utilizate pentru a vă alimenta sesiunea de exerciții. Cu toate acestea, vă puteți întări și lucra nucleul, astfel încât să fie puternic și atunci când pierdeți toată grăsimea corporală, veți avea abs pentru a vă arăta
  5. Antrenament de forță. Petrecerea de ore făcând exerciții cardio te va duce atât de departe doar atunci când vine vorba de pierderea grăsimii din burtă. Adevăratul secret este să adaugi câteva exerciții de antrenament de forță în rutina ta. Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea de pe burtă este de a construi mușchiul slab în locul său. Mușchiul se înfometează foarte mult când este exercitat și cu cât îi lucrezi mai mult, cu atât mai mult caută depozite de grăsime pe tot corpul pentru al alimenta. Încercați să includeți exerciții majore de grup muscular în rutina dvs. pentru a vedea cum grăsimea din burtă dispare - cum ar fi genuflexiunile care lucrează bum și coapse
  6. Păstrați-vă Motivați. Dacă doriți să pierdeți grăsimea stomacului, va trebui să rămâneți motivați mai mult de câteva zile. Cu toții avem momente în care vrem să renunțăm, dar este important să împingem totuși momentele grele, deoarece scopul final merită efortul.

Luați măsurătorile și cântăriți-vă. Este important să nu vă bazați doar pe cântar, deoarece poate fi înșelător. Dar luarea măsurătorilor și cântărirea dvs. vă va oferi o indicație mai precisă a pierderii în greutate și a pierderii de grăsime.

Faceți clic aici pentru a vedea ghidul nostru cum se fac măsurători corect

Pune în mișcare puterile de burtă ale tale Smoothie-uri sanatoase de mumie și adăugați extras precum semințe de chia, scorțișoară și ovăz pentru a-i ajuta să piardă grăsimea din burtă - iată una dintre rețetele noastre preferate de smoothie

  • 2 x linguri de vanilie Mix sănătos de mumie Smoothie
  • 1/4 cană de afine
  • 1 x lingură de semințe de chia
  • 1 x lingură de ovăz
  • 250 ml lapte de soia cu conținut scăzut de grăsimi/lapte de migdale neîndulcit - sau folosiți orice lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Se amestecă 2-3 minute

  • Ai făcut o cezariană? Faceți clic aici pentru a citi cea mai bine premiată fizioterapeut Post Natal din Australia și specialist în exerciții fizice, Lisa Westlake’s sfaturi privind exercițiul post C-Secțiune
  • Aveți separare musculară? Faceți clic aici pentru a citi sfaturile noastre
  • Ați avut recent copilul - vă rugăm să citiți sfaturile Lisa Westlake aici despre sfaturi și informații despre exercițiu post sarcină

Și dacă doriți să achiziționați unul dintre produsele noastre, puteți vedea magazinul nostru mai jos