Nu vă simțiți rău dacă aveți o fobie cu privire la vorbitul în public, dacă luați un ac sau că sunteți lângă un câine - nu sunteți voi, ci creierul dvs., spune un psiholog de la Universitatea din Alberta.

naturale

Aceste temeri sunt naturale și există modalități de a le depăși, a declarat Janet Caryk, lector clinic la Facultatea de Medicină și Stomatologie.

„Oamenii se învinovățesc pe ei înșiși și cred că sunt slabi sau inadecvați, dar nu există absolut niciun motiv să fii jenat sau rușinat”, a spus Caryk, care sfătuiește pacienții în cabinetul privat. „Este neuroștiință, nu este vorba despre personalitatea ta”.

Fobiile sunt frecvente, apar la unul din 10 canadieni, potrivit Health Canada, și înrădăcinate în sentimente iraționale, inexplicabile.

Simțirea din când în când a unor frici este normală, dar când începe să intervină în viața ta, se poate transforma într-o tulburare de anxietate care provoacă atacuri de panică și alte simptome, cum ar fi o inimă care bate puternic, palmele transpirate și fluturii în stomac, a spus Caryk.

Acest tip de frică intensă îi împiedică uneori pe oameni să atingă obiective importante, cum ar fi să nu-și asume un loc de muncă, deoarece implică zborul.

- Nu ar trebui să-ți conducă viața, a spus Caryk.

Unele fobii nu pot fi explicate cu ușurință, dar se crede că altele sunt cauzate de traume directe sau martorii, cum ar fi o mușcătură de câine sau, a spus Caryk, experiențe informaționale.

„După atacul terorist din 11 septembrie în SUA, unii oameni au dezvoltat o fobie semnificativă a zborului.”

Unele temeri fobice, care pot fi, de asemenea, resimțite ca dezgust, sunt considerate a fi conectate în creierul nostru ca un răspuns instinctiv de luptă sau fugă.

"Oamenii sunt pregătiți să aibă unele tipuri de fobii din cauza fricii primitive. Teama de zgomot puternic, de cădere, de întuneric, de șerpi, chiar și de vorbire în public, atunci când oamenii se holbează la tine cu expresii neutre. Oamenii primitivi nu ar avea mi-a plăcut oricare dintre acestea ", a spus Caryk.

Aceasta face dificilă abordarea logică a fobiilor, a adăugat ea.

„Clienții mei deștepți și competenți sunt jenați pentru că nu își dau seama de ce le este frică de un câine cu ceai sau de a pune o întrebare în clasă. Îl țin secret și de aceea mulți oameni probabil nu veniți să cereți ajutor. Dar nu vă puteți vorbi singuri dintr-o teamă irațională ".

Infrunta-ti frica

În schimb, deși pare drastic, răspunsul este să confruntăm fobia direct, a spus Caryk.

Terapia presupune reprogramarea părții primitive a creierului numită amigdala - două grupuri de neuroni în formă de migdale care procesează emoțiile și controlează răspunsul de luptă sau fugă.

"Pentru a învăța acea parte a creierului să fie liniștită, trebuie să vă îndreptați către obiectul sau situația fobică în timp ce vă este frică. Nu este o terapie ușoară, dar o face reală", a spus Caryk.

Repetând această terapie de expunere, creierul învață să nu se teamă.

"Învăț prin asociere. Trebuie să exersez să fac lucrul de care mă tem. Dacă tot evit câinele sau locul înalt, nu mă pot îmbunătăți, deoarece creierul nu va învăța informații noi. Pentru a obține mai bine, trebuie să nu mai lupți cu frica - trebuie să o accepți. "

Majoritatea oamenilor pot lucra în jurul fobiilor ușoare, a remarcat ea.

„Cineva care trebuie să țină un discurs și îl teme, dar îl va face, va încurca”.

Dar cei cu fobii extreme - cum ar fi frica de ace care împiedică pe cineva să primească îngrijirea dentară sau medicală necesară - ar trebui să caute terapie profesională, a spus Caryk.

„Cu cât este mai mare evitarea, cu atât este mai severă”.