De Genevieve Cunningham

nevoie

Toată lumea are dorința de a fi în formă și tăiată. Vrem corpuri grozave care să arate bine în orice situație. Dar dorința de ceva și dobândirea de fapt sunt două lucruri foarte diferite. Uneori, se pare că a fi cu adevărat în formă este un fel de știință pe care persoana normală pur și simplu nu o poate înțelege. Ce ar trebui să mănânci? Ce ar trebui să eviți? Ar trebui să încercați această nouă dietă sau un program de exerciții extreme? Este mult de luat. Din fericire pentru noi toți, punerea în formă nu este la fel de complicată pe cât de des se face uneori. Aruncați o privire la motivul pentru care nu aveți nevoie de o dietă nouă și fantezistă pentru a vă potrivi și ce ar trebui să faceți în schimb.

Aflați elementele de bază

Înainte de a merge la orice extrem, pur și simplu alocați-vă timp pentru a învăța elementele de bază ale sănătății și fitnessului. Pentru început, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți pentru a crea un deficit caloric. Acesta este primul și cel mai de bază pas către pierderea în greutate. De asemenea, este important să înțelegeți piramida alimentară de bază și să vă asigurați că primiți alimente din fiecare secțiune în fiecare zi. În cele din urmă, înțelegeți modest exercițiul. Nu trebuie să fii un culturist sau un alergător profesionist pe distanțe lungi, ci o înțelegere a cardio vs. greutăți vs. intervalele vor fi la îndemână pe linie.

Mutați mai mult, mâncați mai puțin

Dacă aveți nevoie să fie chiar mai simplu decât s-a menționat anterior, rămâneți pur și simplu la deviza: Mutați-vă mai mult, mâncați mai puțin. Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și vei avea chef să te miști din nou. Și mâncând mai puțin, veți reduce consumul caloric de bază. Deci, aceasta înseamnă că ar trebui să tăiați mese întregi sau grupuri de alimente? Deloc. Reduceți dimensiunile de bază ale porțiunilor și ați început deja un început bun.

De ce nu aveți nevoie de o rutină de lux

Dacă există o nouă tendință de dietă sau de fitness, nu trebuie să săriți la bord. Dacă sună ca o potrivire bună, minunat, dar nu te stresa. De ce? Pentru că aproape toate noile tendințe sunt un mod fantezist de a spune exact ceea ce s-a spus mai sus. Acestea sunt modalități de a vă reduce aportul caloric și de a vă spori cheltuielile calorice. Dacă un nou program vă cheamă numele, puteți încerca absolut cu aprobarea medicului dumneavoastră, dar respectarea elementelor de bază este o modalitate mult mai ușoară și mai durabilă de a vă forma sănătos și în formă.

A fi sănătos și sănătos nu trebuie să fie un proces lung, desenat și complicat. Deși va dura timp și răbdare, poate fi simplu și direct. Respectați elementele de bază și fiți persistenți. Este posibil să nu arătați ca un model de fitness, dar vă veți îmbunătăți absolut nivelul de fitness și sănătate. Cu un efort, concentrare și obiective pe termen lung, veți ajunge încet și constant la corpul viselor voastre.

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.