Peter Ken

5 aprilie 2017 · 4 min de citire

Modificarea obiceiurilor de consum și alegerea gustărilor mult mai bune poate fi o modalitate bună de a vă asigura că aveți o alimentație adecvată. De exemplu, consumul suplimentar de fructe cu coajă lemnoasă și verde cu frunze vă poate ajuta, de obicei, să vă mențineți echilibrat. Luați în considerare liniile directoare din acest conținut pentru a vă asigura că consumați nutrițional și serviți frumos corpul.

nutriție

Când sunteți gravidă sau alăptați, veți dori să mâncați alte 300-500 de calorii în fiecare zi pentru a crea nutrienții pe care îi dedicați creșterii tânărului sau alăptării. Selectarea unor mese sănătoase, bogate în nutrienți, pe care să le adăugați pentru mesele dvs. sau pentru a lua gustări între mese este o modalitate fantastică de a obține mai multe calorii.

Cel mai bine este să-l expui în mod constant pe micuțul tău la alimente noi și incitante în mod repetat și să folosești întăriri optimiste pentru a motiva utilizarea acestora. Acesta este motivul pentru care tinerii solicită frecvent degustarea și mușcătura de alimente noi, o serie de cazuri înainte de a lua o decizie dacă este de fapt un mic lucru pe care urmează să-l bucure și să-l consume în mod obișnuit. Întăririle constructive îi ajută să obțină o alegere mai bună pentru alimentele care le consolidează stabilitatea nutrițională.

Consumați grăsimi mult mai puțin saturate. Grăsimile saturate sunt de obicei observate în alimente prăjite, carne și mese cu zahăr. Grăsimile saturate vă cresc colesterolul LDL, mai degrabă decât măresc doar volumul de grăsimi stocate pe care le aveți, ceea ce face mai dificilă scăderea în greutate, dar, de asemenea, duce la complicații cardiovasculare, cum ar fi boli de inimă.

Alimentele preambalate ar trebui să fie o excepție, nu o regulă. Asigurați-vă mesele din elemente crude. Chiar și mesele în cutie care necesită adăugarea cărnii personale sau a altor substanțe încorporează totuși elemente și condimente puternic procesate. Apărați câteva rețete gustoase online și vă angajați să faceți patru dintre ele pe săptămână pentru cine.

Ajutați singur consumați foarte încet, nu mâncați chiar dacă vă uitați la televizor sau folosiți laptopul. Studiile științifice arată că indivizii consumă suplimentar după ce se concentrează pe orice altceva, deși consumă. Creierul dvs. va dura douăzeci de minute pentru a vă înregistra că sunteți complet și consumul prea rapid vă face să consumați mai multe mese decât este posibil să aveți nevoie să.

Acordați-vă cu propria ciocolată neagră, după care. Ciocolata neagră nu este doar delicioasă, dar mult mai multe cercetări afișează materialul subiect de cacao în ciocolata neagră poate avea efecte utile în jurul inimii. Flavanolii din cacao pot reduce și stresul sanguin. Și, de asemenea, ce se află în interiorul unui burrito Chipotle și conținutul său nutrițional aici - https://www.fitnesstep1.com/chipotle-burrito-nutritional-facts/ Lucrul vital este să-l consumați cu moderare, deoarece zahărul și grăsimea corporală din ciocolată pot determină obținerea greutății.

În ultimul timp, mulți oameni preferă să consume un număr de pești răpitori cu apă rece, de genul acesta, cum ar fi pește-spadă, somon și ton, deoarece sunt oarecum cu carne fermă și diferite au gust ușor. De asemenea, au avantajul că sunt hrănitoare și ușor de asamblat, pur și simplu pentru că de obicei nu sunt la fel de osoase. Cu toate acestea, ele conțin mercur.

Un sfat nutrițional minunat este să vă personalizați planul de dietă în funcție de tipul fizic. Nu toată lumea are același tip de fizic. Unele persoane sunt mult mai delicate față de carbohidrați și vor câștiga excesul de greutate doar uitându-se la ele, deși alte persoane pot consuma ceva pe care și-l doresc și nu vor primi niciodată greutate.

Când mâncați la un bar de salate, puteți face singuri o masă hrănitoare uimitoare. Încărcați-vă în jurul verdelor cu frunze întunecate, adăugați niște morcovi și ardei în plus față de alte legume care arată gustoase. Nu vă strângeți pe pansamente groase cremoase, altfel nu va fi hrănitor pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră de a consuma orice.

Pentru o experiență considerabilă, oamenii s-au bazat pe pești ca un element esențial al planului lor alimentar în majoritatea regiunilor de pe glob. Cu toate acestea, în ultimii ani și în cultura americană, peștele a oferit o tehnică cărnii roșii și chiar păsărilor. Peștele și alte fructe de mare sunt ușoare și umplute, fără a fi nevoie de mai mulți, cu componente bogate în grăsimi și săruri în carnea roșie. De asemenea, peștele se mândrește cu intervale mai mari de Omega-3, ceea ce crește sănătatea creierului în general. Conține pește ca un element recurent al dietei respective.

Achiziționarea unui plan alimentar adecvat merge mult prin bunăstarea; atunci când consumați lucrurile potrivite și vă asigurați că aveți un nivel scăzut de colesterol, săruri, zaharuri și grăsimi, este garantat că pur și simplu veți experimenta mai bine. Nu uitați sugestiile din acest articol pentru a menține un regim alimentar superb și pentru a mânca nutritiv.

Dacă doriți o dietă sănătoasă, asigurați-vă că includeți salate. Obțineți și un grătar și începeți să pregătiți niște grătare delicioase.