Transformarea șocantă a corpului Khloe Kardashian a stârnit mult interes, totul datorită infamei diete Revenge Body. Khloe și-a renovat complet stilul de viață, prioritizând aportul nutrițional deasupra muncii sale. Drept urmare, a reușit să amâne 10 kilograme impresionante în decurs de o săptămână. Te interesează asta?

ghidul

Iată tot ce trebuie să știți despre dieta „Revenge Body” a lui Khloe Kardashian pentru a începe:

Cum arată planul de masă Khloe’s Revenge Body?

Planul de masă pentru răzbunare al lui Khloe constă în 7 mese pe zi, inclusiv gustări. Sună destul de mult. Cu toate acestea, majoritatea meselor vor implica o combinație bună de nutrienți din grăsimi sănătoase, proteine, fructe și legume. Trebuie să ținem cont de faptul că organismul fiecăruia procesează alimentele în mod diferit, iar ceea ce funcționează pentru Khloe ar putea să nu funcționeze pentru alte persoane. Unii ar putea avea nevoie de mai mult, alții mai puțin.

Un interviu pe Healthista cu Dr. Philip Goglia a dezvăluit în detaliu ce se află în dieta ei:

  • Masa 1: 1 lingură de pudră de proteine ​​din zer + 1 lingură unt de migdale + fructe amestecate într-un shake
  • Masa 2: o bucată de fruct
  • Masa 3: 4 oz piept de pui + legume bogate în fier
  • Masa 4: 1 cana de legume
  • Masa 5: 1 cana de legume
  • Masa 6: peste gras + 8 oz legume
  • Masa 7: o bucată de fruct

Din listă, putem vedea că dieta ei constă din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, împreună cu tone de fructe, legume și suficiente proteine. Așadar, dacă preparați individual 7 mese pe zi sună prea greu pentru dvs., concentrați-vă asupra a ceea ce cumpărați. De asemenea, puteți citi ghidul nostru pentru planificarea meselor 101!

„Cumpărați numai alimente întregi, dar nu vă stresați cu privire la rețete specifice. Este la fel de simplu ca și cumpărarea de fructe, legume și două proteine ​​slabe diferite "

- Calabrese de toamnă, antrenor în „Revenge Body”.

Un lucru important de care trebuie să vă amintiți este să vă mențineți întotdeauna hidratat. Pentru a fi specific, se recomandă să bem 0,5 - 1 uncie de apă pe fiecare kilogram de greutate corporală.

„Indiferent de alegerea mâncării sau de zi, Khloe se asigură întotdeauna că va menține aportul de apă ridicat”

Dr. Goglia, nutriționist.

Ce tip de mâncare trebuie să evităm?

Acum, că știm ce să adăugăm la dieta noastră de răzbunare, să vorbim despre ce să nu mâncăm.

  • Alimentele dietetice cu un conținut scăzut de calorii, grăsimi sau zahăr. Chiar dacă alimentele dietetice pot părea o alegere bună de a mânca în timp ce urmează o dietă, există câteva motive pentru care trebuie să o evitați. Alimentele fabricate tind să fie mai greu de digerat. Deși poate provoca o reducere a caloriilor, ar putea duce la pofte de alimente bogate în zahăr/grăsimi.
  • Sucuri, care poate fi absorbit rapid și poate provoca o creștere aproape imediată a zahărului din sânge și a creșterii insulinei. După aceasta, corpul nostru poate intra într-o stare de hipoglicemie, care poate provoca pofte de alimente mai bogate în zahăr.
  • Fructe uscate, conținând calorii mari și poate provoca, de asemenea, creșteri rapide ale nivelului de insulină.
  • Alimente foarte procesate precum produse de patiserie, băuturi gazoase și multe altele.

Pe lângă această dietă, este de asemenea crucial să încorporezi exerciții fizice în rutina ta zilnică. Antrenamentele pot fi o combinație de antrenament de forță, antrenament cardio sau un sport preferat. Dacă sunteți interesat de modul de a rămâne activ acasă în timpul carantinei, consultați postarea de pe blog!

Este această dietă pentru mine?

Această dietă pentru răzbunare este perfectă pentru persoanele care doresc să slăbească sau să aibă un stil de viață mai sănătos. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că toată lumea este diferită și ar putea să dureze ceva timp până când rezultatele vor începe să apară. Răbdarea este un factor cheie atunci când începeți această călătorie de fitness.

Dacă doriți să începeți această dietă, dar simțiți că nu aveți suficient timp pentru a vă pregăti mesele strict în fiecare zi, avem doar soluția potrivită. Eatologie vă oferă un plan unic de masă personalizat pentru dvs., livrat direct la biroul sau ușa din față. Oferim peste 100 de rețete gourmet nutritive și delicioase pentru a vă îndeplini cerințele alimentare, toate unice pentru obiectivele dvs. Du-te și ia-l pe al tău acum!