New Delhi, 27 martie (IANSlife) Adesea, când cineva este frustrat de o dietă normală sau când devine monotonă, este firesc să te atragă o opțiune mai nouă, aparent mai interesantă, care este tendința fierbinte. Astfel intră în orizont dietele de moft.

mult

Dieta moft este pur și simplu ca orice altă tendință. Este o dietă care devine instantaneu destul de populară. În general, promite să ajute oamenii să scadă mai mult în greutate pe durate scurte, oferind rezultate extreme fără a suferi modificări majore ale stilului de viață și limitând sever alegerile alimentare, a declarat pentru IANSlife antrenorul de wellness și fondatorul Nutri Activania Avni Kaul.

Aceste diete par să funcționeze, în general, cel puțin la început. Mărturiile arată uneori imagini înainte-și-după ale unor oameni care au reușit să slăbească kilograme atât de repede încât rochiile lor de rutină devin supradimensionate.

Kaul adaugă: "Dietele de modă pot duce la rezultate rapide, deși acest lucru se datorează în principal faptului că organismul răspunde la dietă prin pierderea masei musculare slabe și a greutății apei. Scăderea instantanee a masei musculare, în realitate, este în detrimentul pierderii în greutate, deoarece o masă musculară mai mare contribuie la greutate. Pierderea în greutate a apei va fi inversată atunci când persoana se hidratează. "

Realitatea? Pierderea în greutate sănătoasă implică modificări ale stilului de viață și reduceri treptate ale greutății.

Pentru a descompune, 0,5 kg de grăsime este egal cu aproximativ 3.500 de calorii. Acest lucru depășește aportul caloric mediu obișnuit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bărbatul mediu ar trebui să mănânce în jur de 2200 de calorii pe zi, iar femeia medie aproximativ 1900.

Înseamnă că, pentru a reduce o cantitate sănătoasă de greutate într-o săptămână, o persoană necesită reducerea numărului de calorii pe zi. Atunci când deficitul de calorii este răspândit pe 7 zile, este în medie o scădere de 500 de calorii pe zi. Acest lucru este rezonabil. Reducerea a 500 de calorii pe zi poate fi realizată prin consumarea unor mese mici și frecvente cu porții rezonabile. Reducerea greutății la această rată este sănătoasă, realizabilă și poate duce la schimbări de durată.

Din păcate, dieta fad este unul dintre domeniile în care, dacă se pare că este prea bun pentru a fi real, atunci nu este adevărat.

Nu numai că este nerealist, aceste diete de modă variază în mare parte de la ușoară la nesănătoasă. Planurile de masă, cum ar fi dieta Paleo sau dieta Atkins, ar putea să nu pună pe nimeni în spital, dar sunt atât de restrictive încât majoritatea oamenilor se frustrează și se opresc.

O altă dietă extremă, cum ar fi dieta aeriană, care este de fapt ceea ce sună cu permisiunea bolului ocazional cu apă sărată, este extrem de extremă, deoarece poate duce la vătămări corporale grave și la scară largă.

Pierderea în greutate nu este un lucru pe care să îl poți realiza într-un weekend, iar dietele care susțin cereri mari pot provoca probleme suplimentare, mai mult decât pretind că previn. Efectele durabile ale stilului de viață necesită timp și sunt folosite cel mai bine la o viteză ușor de adaptat.

De asemenea, fiecare individ este diferit, deci este mai bine să nu urmați o dietă pe care o urmează deja o altă persoană. Nu uitați că fiecare dietă nu este potrivită pentru toată lumea.

(Acest articol este exclusiv pentru site-ul web și nu poate fi reprodus fără permisiunea IANSlife)