lutsenko

Celebrul antrenor vedetă și prezentator TV Anita Lutsenko oferă întotdeauna multe sfaturi utile despre sănătate și fitness pe pagina sa de Instagram. Recent, o vedetă a publicat un post important despre nutriție, care vă spune cum să înțelegeți ce să mâncați și ce nu. Așadar, actrița a explicat de ce nu este necesar să numărați calorii sau să vă fie frică să mâncați prea multe bomboane și alte „vătămări”, recomandând o dietă echilibrată: fibre (legume, fructe), proteine ​​(carne, pește, carne de pasăre, ouă, fasole ), carbohidrați (cereale, paste), apă.

„Opțiunea ideală pentru a înțelege ce și cum să mănânci, nu contează caloriile sau scăderea este dăunătoare și greșită, ci pur și simplu un ghid pentru ceea ce ar trebui să vezi în fața ta pe farfurie și pe farfuria copiilor lor)
Reguli recomandate:
1. Jumătate din farfurie trebuie să ocupe legume, fructe de pădure și fructe. Pentru a vă simți bine, nu aveți deficiență de vitamine, bine să mergeți la toaletă) și orice legume sub orice formă și congelate sub formă de supe, inclusiv.
2. Proteine ​​pentru imunitate și sănătate și mușchi: carne, pește, carne de pasăre, ouă, lapte, leguminoase.
3. Un sfert de placă pe carbohidrați este energie. Ori este sau nu este și apoi „Hei, dulceață, unde ești?”. Pâine, cereale, makaroshki și leguminoase.
4. Apa este preferința ei în dorința de a bea 🏆
5. Nu este nevoie să vă temeți de toate pericolele. Dacă de 3 ori pe zi, farfuria ta arată ca ceva din fursecuri, lingurițe de înghețată, o bomboană nu se va face rău!
Îi doresc tuturor, în timpul „dificil” al abundenței noastre (mâncare și informații) capacitatea de a filtra I ”, - am împărtășit acest sfat simplu, dar foarte important, Lutsenko. Urmăritorii au fost încântați, lăsând comentarii sub postare.

Articole populare acum

Aruncați-l imediat din frigider! Top 10 alimente care îți distrug sănătatea

O soție de 8 ani a renunțat la Fantomă după prima noapte de nuntă cu un soț de 40 de ani

Ucraineanul a arătat cât de disprețuitor Vodafone aruncă banii clienților fideli

Balene albastre - mai multe flori, acest joc ar putea costa viața copilului tău, video

Asigurați-vă că vă abonați la canalul nostru la Viber, pentru a nu rata distracția

Anterior, „Znayu” a vorbit despre faptul că Anita Lutsenko a înregistrat un videoclip, pe care îl puteți folosi pentru a vă alinia postura și a vă face picioarele mai subțiri. Antrenamentul durează doar 5 minute.

Celebritatea a participat și la un popular spectacol ucrainean „Dansează cu stele z”, așa că am decis să învăț nu numai, ci și să-i învăț pe adepții săi.

Și antrenorul a împărtășit cu găluște leneșe rețeta utilă.