Dr. Mohit Bhandari
30 decembrie 2017 · 2 minute de citire
Adesea, atunci când cineva ia drumul către fitness, luarea dietelor lichide sau a altor diete de modă se află pe lista necesităților. Un motiv pentru popularitatea dietelor lichide este că acestea sunt extrem de sărace în calorii. Dietele lichide implică aportul zilnic de calorii numai din lichide și nu din alimente solide. Pot exista diverse categorii de diete lichide, în care unele dintre ele sunt prescrise din punct de vedere medical, altele sunt destinate detoxifierii, iar altele sunt axate pe aportul zilnic de calorii recomandat pentru scăderea în greutate.
Dezavantaje ale unei diete lichide
1. Nu sunt strategii bune de slăbire
Dietele lichide nu sunt benefice pentru pierderea în greutate pe termen lung. Deși ajută la scăderea mai rapidă în greutate, creșterea în greutate după trecerea la o dietă solidă alimentară este la fel de rapidă. Mai mult, alimentele solide conțin niște substanțe nutritive esențiale, care sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Prin urmare, o dietă moderată, care este mai simplu de urmat, este utilă pentru a vă menține reducerea greutății pentru o perioadă lungă de timp.
2. Nu toată lumea poate urma dietele lichide
Dietele lichide de înlocuire a meselor sau chiar dietele lichide de detoxifiere ar putea să nu fie utile pentru persoanele care se simt mai înfometate atunci când consumă lichide în loc de o masă mică sănătoasă sau o gustare. În plus, shake-urile de înlocuire a meselor sunt mai scumpe decât alimentele sănătoase și solide.
3. Efectele secundare ale dietelor lichide
Deoarece majoritatea lichidelor au un conținut scăzut de fibre, este foarte probabil ca cineva să se constipeze atunci când urmează o dietă lichidă. De asemenea, dietele lichide cresc șansele de calculi biliari. Riscul crescut de deficiențe de nutrienți este un alt posibil efect secundar al urmării unei diete lichide. Prin urmare, așa cum sa menționat mai sus, includerea unor cantități mici de alimente sănătoase în dieta dvs. este o idee bună și mai susținută.
- Dieta „rapidă și sărbătoare” funcționează pentru pierderea în greutate, dar efectele sale pe termen lung sunt necunoscute - Chicago
- Cele mai bune diete pentru pierderea durabilă în greutate
- Cuplul care face dietă împreună cum influențează partenerul tău pierderea în greutate - Luvze
- Sfaturile pentru slăbit află astăzi adevărul despre dietele de detoxifiere la Shape
- Pierdere în greutate Modest pentru majoritatea dietelor cu macronutrienți medic; s săptămânal