22 octombrie 2012

DE CE CEAI VERDE POATE AJUTA CU PIERDEREA DE GREUTATE ADOLESCENTĂ ȘI CE ESTE ÎN EL! (NUMĂRUL 50)

poate
De Diane Gold

Toate grupurile de adolescenți au ritualuri sociale în care se întâlnesc în parc, în afara școlii, la colțul străzii, în detenție, în localul de hrană local, la muzică și artă după școală, uneori, chiar și în casele lor. Acest obicei are scopul de a aduna și de a vă relaxa din ziua prescrisă la școală.

La fel, fiecare societate adultă are un fel de ritual de adunare în care grupul se reunește pentru a sorbi un fel de ceai sau a sparge pâinea.

Fie că vorbim despre ritualurile sacre de vindecare din America de Sud, despre ceremoniile ceaiului din Asia, ora ceaiului în Anglia și fostele ei colonii sau despre întâlnirea relaxantă între prieteni la restaurantul local din America; a lua ceai ca grup este o activitate obișnuită.
Ce se întâmplă dacă am putea aplica partea de socializare a ceremoniei ceaiului cu obiceiul de adunare al adolescenților care doresc să slăbească? Ce-ar fi dacă următorul moft ar sta așezat să ia un moment de ceai?

CE SE ÎNTÂMPLĂ DE LA BEAU CEAI VERDE

• ne luăm timp să ne așezăm și să oprim cursa minții.
• ne concentrăm pe moment, mai degrabă decât pe evenimente trecute sau viitoare.
• avem o băutură plăcută la gust și miros.
• Ne aprovizionăm organismul cu antioxidanți sănătoși.
• putem promova pierderea în greutate. *

*CE ESTE ÎN CEAI VERDE

• Catecolamina sau catechina, un polifenol din multe ceaiuri, poate crește metabolismul, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Există cercetări care iau în considerare dacă polifenolii mari perturbă absorbția mineralelor sau sursele vegetale de fier.
• Catechina absoarbe și blochează colesterolul rău.
• Proprietățile antioxidante din ceaiul verde protejează organismul de radicalii liberi. Potrivit iubitorilor de ceai verde, o ceașcă de ceai verde are antioxidanți mai mari decât o porție de broccoli, spanac, morcovi sau căpșuni.

• Cofeina din ceai accelerează metabolismul. Teanina, un alt antioxidant prezent, are un efect relaxant asupra organismului, care contracarează cofeina. Prin urmare, efectul stimulant al cofeinei este ușor sau nu este vizibil pentru majoritatea, totuși, crește metabolismul, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate.
• CCK sau colecistochinina, un hormon peptidic, care, alături de a ajuta la digestie, îi spune corpului creierului că organismul a avut suficientă hrană. Prin urmare, suprimă pofta de mâncare.

BENEFICIILE BĂUTURII CU CEAI SINGUR, NU ÎN GRUP

De foarte multe ori, adolescenții care se luptă cu probleme de greutate nu fac parte, de asemenea, dintr-un grup social. Poate că le place să se păstreze singuri, poate să nu le placă ideea comentariilor altor persoane sau să nu dorească să se pună în preajma mâncării.

Singurul poate fi minunat, atâta timp cât îl privim așa. Deci, iată veștile minunate despre consumul de ceai.

• Este o oportunitate fantastică de a zâmbi cu noi înșine.
• Se pregătește rapid, ușor, distractiv.
• Este gustos.
• Nu este cea mai mică îngrășare.
• Experiența de a-l face și a-l bea este meditativă.
• Construiește concentrarea și crește metabolismul. Concentrarea ne face să ne simțim grozav. Metabolismul îmbunătățit ne face să ne simțim în mișcare și să devenim activi.
• Este expresiv, deoarece începem să alegem un ceai preferat.
• Procesul este revigorant, ameliorează stresul și este adoptat de toate nivelurile socioeconomice.
• Cel mai important, ideea de a bea ceai creează un sentiment de mândrie că face parte din acest ritual semnificativ, care este sănătos și reduce pofta de mâncare. Acesta poate fi chiar motivul pentru care ritualurile de ceai continuă să fie la fel de populare acum, precum au fost dintotdeauna.

CONCLUZIE

A lua timp pentru a lua ceai poate fi o modalitate excelentă de a începe să construiți o atitudine pozitivă la o adolescentă care lucrează la greutatea corporală. Natura însăși a ritualului ceaiului este aceea de a încetini procesul de băut. Motivul pentru aceasta are legătură cu elementul spiritual al consumului de ceai, acela al contemplării momentului actual. Actul de a bea ceai se corelează perfect cu tradiția zen, notată și ca teoria yin/yang a fi în prezent, nu gândindu-se la ceea ce tocmai s-a întâmplat și nu se gândește la ceea ce urmează să se întâmple, ci fiind mulțumit în aici și acum . Foarte satisfăcător!

PAȘI DE ACȚIUNE PENTRU ADOLESCENȚI

Iată câțiva pași de acțiune pentru a începe această relație cu consumul de ceai.

NOTA EDITORULUI: Pentru cei care nu pot sau nu aleg să ia ceai cu cofeină, ceaiul de plante este un substitut excelent în locul ceaiului verde. Proprietățile sunt diferite. Cu toate acestea, consumul de ceai din plante, în sine, suprimă pofta de mâncare. Iar ierburile folosite în ceaiuri au un alt set de beneficii.

1) După școală, lasă deoparte 10-15 minute când ajungi acasă (înainte sau după cină), când vei sta și vei bea ceai. Dacă sunteți într-un program de după școală, întrebați profesorul de cameră dacă este permisă consumul de ceai în clasă. S-ar putea să interesezi întreaga clasă. Dacă sunteți la locul de muncă, găsiți un alt moment pentru a face același ritual.
2) Păstrați un jurnal care menționează cum vă simțiți despre întregul proces de a bea ceai.
3) Planificați această oră de ceai ca pe o perioadă liniștită pentru dvs. Odată ce vă simțiți confortabil cu procesul, puteți invita sau nu o altă persoană. Înțelegeți cât de supărat veți fi la critici
4) Continuați să beți ceai ca ceremonie/sărbătoare timp de cel puțin 7 zile.
5) La sfârșitul celor 7 zile, alegeți să continuați sau nu încă 7 zile.
6) Trimiteți-ne un e-mail la 1 [at] warriorsofweight [dot] com pentru felicitări și asistență după 14 zile.
7) Trimite-ne o fotografie cu ceaiul tău pe care o putem posta și DISCĂRĂ-TE!

PAȘI DE ACȚIUNE PENTRU MAME

1) Arată-i pașilor de acțiune fiicei tale.
2) Dacă decide să-și facă propriul ceai, respectă-ți spațiul.
3) Dacă nu decide să-și facă propriul ceai, curățați-vă singuri masa în pregătire.
4) Roagă-i pe fiica ta să te ajute să prepari ceai.
5) Dacă acest lucru funcționează, beți ceai într-o atmosferă liniștită, fără nici o presiune din partea dvs. pentru a întreba despre ziua fiicei dumneavoastră, viața, sentimentele, greutatea. Faceți acest timp excepțional.
6) Dacă fiica ta spune că nu, întreabă-o dacă ar face ceai pentru tine.
7) Fii plin de har și acceptă ceaiul fără nici o critică.
8) Oferă-i să stea cu tine. Dacă acest lucru nu funcționează, emulați pașii de acțiune pentru fiice și bucurați-vă de ceai.
9) Repetați procesul, astfel încât fiica dvs. să vadă că nu este doar o activitate de o zi.
10) Rugați-o să vă alăture, din când în când.
11) Bucurați-vă de băut ceai.

WarriorsofWeight Consulting
Faceți clic pe imaginea de mai jos pentru o mână de ajutor.

Dacă aveți nevoie de o mână, nu ezitați să contactați. Ajutorul este chiar aici la http://warriorsofweight.com/2012/07/warriorsofweight-consulting .

Vă rog să lăsați un comentariu și LIKE.

DIANE GOLD, AUTOR

Diane Gold, fondatoarea Războinicilor greutății, mamele pentru fiicele sănătoase, este mentor în tai chi, kung fu și meditație, expert în muzică, fitness și stres și o mamă dedicată.
Ea caută întotdeauna tradiții vechi care se aplică situațiilor moderne. Spune Diane,

„Arta preparării și consumului de ceai ar putea fi chiar obiceiul care lipsește din viețile noastre aglomerate. Gândiți-vă la tot stresul pe care l-ar ameliora dacă ar face parte din ziua tuturor. Într-adevăr, oamenii sunt atât de stresați, încât beau ritual alcool, adolescenți și adulți. Ce se întâmplă dacă am bea în mod standard ceai? Îl adaug absolut în ziua mea. Și tu? "