Dacă copilul tău subzistă cu o dietă de paste și suc de portocale, nu ești singur. Între 2 și 6 ani, copiii care obișnuiau să mănânce orice le-ai pus în față devin, umm, mai discernământ. Experții din domeniul sănătății spun că copiii devin consumatori pretențioși la această vârstă, deoarece este unul dintre puținele domenii din viața lor pe care le pot controla. Deși ar putea fi o etapă normală de dezvoltare, nu este mai puțin descurajant. Iată cum să te calmezi și să te descurci.
Nici o presiune. Împărtășirea copiilor cu privire la obiceiurile lor alimentare va avea doar efect negativ, a spus Kelly Dutcher, dietetician înregistrat la Sharp HealthCare. Nu numai că creează o bătălie a testamentelor, ci și o experiență alimentară mai puțin distractivă - pentru toată lumea. Stabiliți un program de trei mese pe zi cu două pauze de gustări, deoarece copiii doresc rutine. De asemenea, faceți ca masa să fie cât mai plăcută și fără stres, astfel încât copilul dvs. să asocieze mâncarea cu sentimentele pozitive.
Încercați, încercați din nou. Continuă să îi oferi copilului tău o varietate de alimente sănătoase, chiar dacă le resping în mod repetat. Potrivit lui Dutcher, este nevoie de 15 ori să i se ofere un aliment înainte ca un copil să îl încerce și chiar mai mult înainte ca un copil să dobândească gustul pentru un anumit aliment.
Limitați lichidele. Asigurați-vă că copiii dvs. nu urmează o dietă lichidă. Nu le serviți lapte sau suc în decurs de o oră sau două de la masa, deoarece le poate diminua foamea.
Sweet Nothing. Nu le spuneți copiilor că anumite alimente cum ar fi tortul sau prăjiturile sunt rele pentru ei, în timp ce spanacul este bun pentru ei, deoarece încep să aprecieze acele alimente în mod diferit. Dacă aveți decrete ca fără înghețată până după cină, copiii vor învăța să pună desertul mai presus de mâncare.
Nu-ți face griji. La această vârstă, copiii au nevoie de mult mai puțină mâncare decât ai putea crede, a spus Dutcher. Nu încărcați farfuria cu porții de dimensiuni adulte, deoarece le va intimida. O regulă bună este că un copil are nevoie de o lingură de mâncare pentru fiecare an de vârstă. Un copil de 4 ani, de exemplu, ar putea avea nevoie doar de 4 linguri de paste pentru masa sa. Dacă copilul dumneavoastră crește și este energic, nu vă stresați prea mult despre obiceiurile alimentare, deoarece copiii tind să iasă din această fază pretențioasă pe măsură ce intră în școala primară, a adăugat Dutcher.
- Rețete alimentare, mâncăruri sănătoase Rețete alimentare, idei și știri alimentare
- Mitul alimentelor sănătoase este mai scump decât alimentele nesănătoase
- Sfaturile lui Robert Irvine pentru o alimentație sănătoasă Rețeaua de alimente sănătoase Rețete, idei și știri despre alimente
- Mâncare inteligentă pe un băț Alegeri sănătoase la Rodeo - CultureMap Houston
- Ronald McDonald Healthy Food Adviser Schools poate obține 1.000 de dolari pentru a permite clovnului să arunce