Nu este nevoie să fiți în vacanță pentru a atinge acest nivel de fitness.

trebui

Ați văzut-o peste tot pe Instagram-urile celebrității, fie că este Britney pe plajă, fie Beyonce în grădina din spate, vedetelor le place o inversiune bună.

Deși este o modalitate ușoară de a arăta cât de mult te distrezi în vacanță, este și unul dintre cele mai bune moduri de a te menține în formă.

Consultați primele 5 motive pentru care ar trebui să introduceți mâinile în viața de zi cu zi - oriunde v-ați afla.

1. Construiesc puterea de bază

Îți amintești scândurile? Mâinile sunt mult mai distractive. Să fii cu capul în jos necesită o stabilitate musculară serioasă, ceea ce înseamnă că îți lucrezi activ abdomenul, flexorii șoldului, hamstrii, coapsele interioare, oblicele și partea inferioară a spatelui. Deci, mai degrabă decât să suferiți prin scânduri cronometrate, încercați să țineți mâna de câteva ori pe zi.

2. Îți cresc echilibrul

Este de la sine înțeles, mâinile nu sunt cele mai ușoare manevre, deoarece aveți nevoie de forță și echilibru. Dacă încercați unul împotriva unui perete, îl puteți folosi pentru a vă stabiliza. Cu toate acestea, starea de sine stătătoare necesită o mulțime de utilizare a mușchilor, ceea ce vă va crește abilitățile de echilibrare cu multă practică.

3. Îți întăresc partea superioară a corpului. mult

Dacă tremuri, construiești mușchi - orice sportiv îți va spune asta! Pentru a crește rezistența, țineți mânerul de un perete timp de 10 secunde. Vezi dacă poți lucra singur până la un minut! Umerii, brațele și partea superioară a spatelui vă mulțumesc.

4. Îți stimulează starea de spirit

Un plus masiv pentru a fi cu capul în jos, în general, este că îți vei spori instantaneu starea de spirit. Fluxul de sânge către creierul dvs. oferă un efect energizant care vă calmează corpul și mintea. Inversiunile reduc, de asemenea, nivelul cortizolului (hormonul stresului), care ajută la anxietate.

5. Acestea vă ajută cu circulația, respirația și oasele

A fi cu capul în jos crește în mod natural circulația în partea superioară a corpului, precum și creșterea fluxului de sânge la plămâni. Deoarece mâinile sunt un exercițiu pliometric (adică propriul suport de greutate corporală), acestea vă vor întări oasele în coloana vertebrală, umeri, brațe și încheieturi.