Î: De câte calorii are nevoie zilnic o femeie care lucrează? Ce mâncare poate fi luată împărțind caloriile pentru micul dejun, prânz și cină? Este bună o dietă de 1000 cal? Sunt o femeie care lucrează în vârstă de 44 de ani și cântărește 75 kg și înălțimea mea este de 5,3 metri. Sugerați vă rog

nevoie

A:Aveți nevoie de aproximativ 1500-1800 kcal, în funcție de activitatea fizică. Împărțiți-le între 5 mese pe zi - mic dejun, dimineața, prânz, ceai și cină. O regulă generală generală în aceste zile este că avem nevoie de greutatea corporală optimă (în kilograme), înmulțită cu 10, doar pentru a menține. Prin urmare, dacă sunteți o femeie care cântărește 140 de kilograme și aceasta este o greutate sănătoasă pentru dvs., aportul caloric de întreținere este de 1400 de calorii. Dacă vă deplasați minimum o oră în fiecare zi (aceasta este doar o mișcare medie, cum ar fi mersul de la mașină la locul de muncă, urcarea treptelor, mai degrabă decât luarea liftului, jocul cu copiii înainte de cină etc. puteți adăuga încă 10 % sau 140 de calorii la ecuație, ceea ce o face să ajungă la 1540 de calorii.