Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

boorman

Sara Clark este o profesoară de yoga și atenție Vinyasa certificată EYT de 500 de ore, ambasador global de lululemon, model și scriitor.

DDP Yoga a atras atenția populară atunci când fostul parașutist Arthur Boorman a postat un videoclip inspirat de transformare a yoga. A devenit viral în 2012 și reapare la o altă rundă de faimă pe internet la fiecare câțiva ani. Clipul de cinci minute este disponibil pe YouTube și pe site-ul DDP Yoga. Boorman era grav supraponderal și nu putea merge fără asistență. El și-a schimbat sănătatea folosind doar sistemul DDP Yoga.

Așteptați, nu vi s-a spus că yoga singură nu este suficient exercițiu pentru a afecta semnificativ pierderea în greutate? Aflați despre programul de yoga care l-a ajutat pe Boorman să-și recupereze viața și sănătatea.

Diamond Dallas Page și DDP Yoga

DDP înseamnă Diamond Dallas Page, un fost pro-luptător transformat în guru al fitnessului. Interesul lui Page pentru yoga a început când și-a rănit spatele în ring și a căutat modalități de reabilitare. A încercat yoga la propunerea soției sale și a fost uimit de cât de repede a început să vadă o flexibilitate și o forță îmbunătățite. A început să combine yoga pe care o învăța cu exerciții terapeutice pentru spate și, pe măsură ce starea sa s-a îmbunătățit, a adăugat în mișcări de antrenament cu mișcare lentă, cum ar fi crunch-uri și flotări.

„Spune că obișnuia să poarte un ritm cardiac în timp ce își făcea cardio pe Stairmaster înainte de a se muta pe covor pentru yoga. Când a ținut monitorul pornit în timpul yoga, a observat că, atunci când și-a angajat puternic mușchii, ar putea face ca ritmul cardiac să crească semnificativ. Aceasta a fost originea tehnicii care diferențiază cu adevărat DDP Yoga.

În 2014, Page a avut un alt moment de cultură pop, când a apărut în cel de-al cincilea sezon al serialului "Shark Tank" al ABC Television, în căutarea sprijinului pentru DDP Yoga, dar nimeni din grupul de investitori nu a.

Yoga non-tradițională

Lucrul care face ca DDP Yoga să fie diferit de yoga tradițională este utilizarea unei tehnici pe care Pagina o numește rezistență dinamică. Antrenamentul de rezistență se referă la exerciții fizice, cum ar fi ridicarea greutății, în cazul în care utilizați un obiect greu, cum ar fi o barbell, pentru a crea rezistență pentru ca corpul dumneavoastră să lucreze împotriva.

DDP Yoga folosește rezistență dinamică în care efectuați aceleași acțiuni pe care le-ați face atunci când ridicați greutăți, dar fără bile. În schimb, vă folosiți propriul corp și tensiunea musculară pentru a adăuga rezistență.

O poză simplă, cum ar fi poza de munte, poate fi transformată într-un antrenament prin antrenarea și utilizarea mușchilor atât de mult încât poți rupe o transpirație doar în picioare acolo. Adăugarea rezistenței dinamice permite ritmului cardiac să urce mai mult decât în ​​mod normal atunci când faci yoga. DDP Yoga necesită utilizarea unui monitor de ritm cardiac pentru a vă urmări ritmul cardiac și a-l păstra în zona de ardere a grăsimilor pentru rezultate optime.

În ciuda diferențelor evidente, există câteva aspecte importante ale yoga mamei tale care intră în sistemul DDP, inclusiv concentrarea asupra respirației profunde și încurajarea de a modifica ipostazele ori de câte ori este necesar. În videoclipurile sale, Page îi îndeamnă în mod repetat pe elevi să personalizeze și „să-l facă al tău”, un sentiment care ar putea face doar mama ta mândră.

Schimbarea dietei

Un alt factor cheie al programului DDP Yoga, care a jucat fără îndoială un rol important în pierderea în greutate a lui Arthur Boorman, este ghidul nutrițional. Prescrie un plan de alimentație sănătoasă în trei pași, bazat pe alimente întregi și porții rezonabile. Cei cu o greutate mai mare de eliminat sunt încurajați să meargă fără lactate și fără gluten și să mănânce alimente organice cât mai mult posibil. Rețetele, eșantionul de planuri de masă și un jurnal alimentar vă ajută să vă schimbați dieta. Ghidul programului DDP oferă, de asemenea, un plan de antrenament și o mulțime de asistență online prin intermediul unei comunități web foarte active, care oferă sfaturi și încurajări.

Yoga pentru băieții obișnuiți

Programul a fost numit inițial Yoga pentru băieți obișnuiți (YRG), care este o descriere destul de potrivită a publicului său țintă, așa că nu surprinde faptul că acest program nu este conceput cu gândul la yoghini. Este pentru bărbații care, ca Page, au crezut că nu vor încerca niciodată yoga, deoarece este perceput ca fiind lipsit de o anumită mistică macho.

Page, care este primul care spune că acesta nu este „yoga tradițională”, se străduiește să insereze om-cred. El redenumește ipostazele (războinicul I devine războinic rutier, urdhva hastasana devine touchdown, poza copilului devine zonă de siguranță etc.) și adesea își introduce buclele și pumnii de rezistență dinamică, plus mișcări precum „hulk it out”. Page nu se preocupă de a fi corect din punct de vedere politic, dar speră că injecția sa de umor și masculinitate vădită îi va ajuta pe „băieții obișnuiți” să caute beneficiile yoga și poate chiar să-și facă loc într-o clasă mai tradițională.

Creatorul DDP Yoga nu este primul care predă yoga ca o urmărire pur fizică, dar abordarea și tehnica sa fac apel la mulți bărbați care s-ar putea simți în afara locului la o clasă tradițională de yoga.

Dar este yoga?

Întrebarea se pune, ca și în cazul altor hibrizi de yoga, în ce moment devine atât de separat de yoga încât este inutil să-l numim așa. S-ar putea să încercați să nu vă lăsați prea prins de ceea ce este sau nu yoga. Cu cât înveți mai multe despre istoria practicii moderne asana, cu atât pare mai tâmpit pentru orice metodă specială să revendici autenticitatea față de alta. Este clar că adăugarea DDP la continuumul yoga ajută o mulțime de oameni reali.

Divulgare: editorul a furnizat o copie de examinare.