TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 17 august 2020, 21:21 IST

01/5 Dalia pentru slăbit

Dalia este o bază de bucătărie de încredere și populară în India. Are multe nume precum grâu spart, cuscus, grâu bulgar etc. Dalia se face prin măcinarea grosieră a boabelor de grâu integral până la atingerea dimensiunii necesare. Întregul proces de fabricare a daliei nu implică nicio rafinare, făcându-l astfel o alternativă sănătoasă și hrănitoare la alte cereale. Este un material excelent pentru micul dejun, deoarece vă umple de energie, gătește rapid și vă menține sătul mai mult timp. Are un gust ușor de mestecat, cu nuci încântătoare și dă o aromă delicioasă! Datorită numeroaselor sale calități nutritive, este adesea folosit ca opțiune de masă sănătoasă atunci când vizează pierderea în greutate. Iată o rețetă dalia rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să slăbiți!

pentru

02/5 Rețetă Dalia pentru slăbit

Această rețetă dalia este făcută cu un amestec perfect de legume și dalia fierte în ulei și condimente controlate. Vă va ajuta să vă urmăriți greutatea, menținându-vă plin și împiedicându-vă să vă răsfățați cu opțiuni instantanee nesănătoase. Înlocuiți o masă, de preferință cina cu acest Dalia și vedeți magia.

Se spală 1 cană dalia sub apă curgătoare timp de 2-3 minute, se scurge și se lasă deoparte. Pregătiți 1 cană de flori de conopidă tocată, 1 cană de ardei grași tăiați, ½ cană de ceapă tocată, ½ cană de morcovi tăiați, ½ cană de mazăre verde fiartă și 1 linguriță de ghimbir și usturoi răzuit. După prepararea ingredientelor, încălziți 2 linguri de ulei de măsline ușor sau extravirgin într-o oală sub presiune. Se adaugă 1 linguriță de semințe de chimen, usturoi, ghimbir și se sotează câteva secunde. Apoi, adăugați ceapa tocată, ardeiul gras, morcovii și florile de conopidă și mazărea verde. Gatiti la flacara medie-mica timp de 3-5 minute cu capacul pus. Acum adăugați dalia scursă, 1 linguriță sare, ½ linguriță praf de ardei iute, ¼ linguriță pudră de curcuma, 1 linguriță garam masala și 2 căni de apă. Amestecați totul bine, închideți capacul și gătiți pentru 3-4 fluiere pe mediu-mic. Când presiunea este complet eliberată, deschideți capacul și amestecați-l cu o furculiță. Ornează cu 1 lingură frunze de coriandru tocate, 1 lingură frunze de mentă tăiate și ½ lingură suc de lămâie înainte de servire.

03/5 De ce să folosești dalia pentru slăbit?

Dalia este o alternativă excelentă la alte cereale, inclusiv la grâu, deoarece conține și stratul exterior de tărâțe. Tărâțele sunt bogate în fibre dietetice care nu numai că îți asigură energia de care ai nevoie pentru întreaga zi, dar ajută și la promovarea unei senzații de plenitudine. Psihologia din spatele acestui sens spune că, atunci când ne simțim sătui, suntem mai puțin predispuși să ne răsfățăm cu opțiuni rapide nesănătoase. De exemplu, dacă ați avut un castron de dalia delicioasă dimineața, sunteți mai puțin înclinați să luați un pachet de jetoane la prânz. Dalia este o opțiune bună pentru gestionarea greutății, chiar dacă aveți diabet. Înlocuirea rotisului și a orezului cu dalia sănătoasă este recomandată atunci când doriți să slăbiți.

04/5 Cum ajută dalia la scăderea în greutate?

Dalia este extrem de scăzută în calorii în comparație cu alte opțiuni pentru micul dejun. De asemenea, este încărcat cu fibre și proteine. Îți repară mușchii, completează electroliții și mărește metabolismul. Fibrele ajută, de asemenea, la reglarea sănătății digestive, promovând mișcarea sănătoasă a intestinului. Un intestin sănătos este direct legat de scăderea în greutate. Dalia are, de asemenea, un indice glicemic scăzut (IG). Alimentele cu un IG scăzut au cel mai mic impact asupra nivelului de zahăr din sânge. O eliberare lentă a zahărului din sânge mărește pierderea în greutate.

05/5 Cine poate avea dalia pentru slăbit?

Dalia este o sursă fabuloasă de nutrienți pentru toată lumea! Poate fi consumat în condiții de siguranță de către copii, adulți mai în vârstă, femei însărcinate și chiar persoane diabetice. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu aveți mai mult de 50 de grame de dalia gătită sau două boluri de dalia gătită într-o zi pentru a evita efectele secundare. Un castron de dalia după un antrenament va umple imediat toți nutrienții pierduți. Este un fel de mâncare vegan perfect, ușor și rapid de făcut. Înlocuiți-vă de obicei micul dejun, prânzul sau cina cu această rețetă dalia pentru a pierde în greutate!