slimming

Mei și linte maro Pilaf

Rețetă Slăbire Mănâncă

servește 4 persoane

Verde - aproximativ 1,5 sincronizări pe porție

Foarte ușor - aproximativ 1,5 sincronizări pe porție

1/2 cană (125 ml) de mei nefiert, clătit cu apă rece

1/2 cană (125ml) de linte maro nefiertă, clătită cu apă rece

4 căni (480 ml) de brută de legume

1 ceapă, tocată mărunt

2 morcovi, tocati marunt

1 ardei rosu, tocat marunt

1 ardei portocaliu, tocat mărunt

2 căței de usturoi, zdrobiți

1/2 linguriță de semințe de chimen

4 păstăi de cardamom

sare și piper negru pentru a condimenta

1 linguriță de chimen măcinat

1 lingurita de curcuma

28g de sultane (5 sincronizări)

1/2 cană (125 ml) de boabe dulci congelate

1/2 cană (125 ml (de mazăre congelată

Metodă

Pulverizați o oală mare la foc mediu cu niște spray Frylight sau Pam

Adăugați semințele de chimen și gătiți timp de aproximativ 1 minut pentru a elibera aroma.

Adăugați ceapa, usturoiul, ardeii și morcovul și prăjiți până se înmoaie. (Adăugați puțin stoc dacă încep să se lipească)

Adăugați chimenul măcinat, păstăile de cardamom, cuișoarele, frunza de dafin și curcuma și amestecați pentru a acoperi uniform.

Adăugați meiul, lintea și sultanele și amestecați din nou.

Se toarnă în stoc, se fierbe, apoi se reduce focul, se acoperă și se fierbe până când lichidul este aproape absorbit.

Scoateți-l de pe foc, dar păstrați-l acoperit încă aproximativ 10 minute, deoarece aburul va continua să gătească pilaful.

Serviți singur sau însoțit de multe alte feluri de mâncare.

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.