Consumul a două căni de cafea înainte de antrenament ar putea face să se simtă mai plăcut.
Știți acea fată, cea cu o ceașcă Starbucks ascunsă în suportul paharului eliptic în timpul ei a.m. transpiratie? Recunoașteți-o: ați judecat-o. Dar, se pare, s-ar putea să se ocupe de ceva. Consumul de câteva căni de cafea înainte de un antrenament ar putea să-l facă să se simtă mai plăcut, potrivit unei noi cercetări publicate în Journal of Applied Physiology.
Studiul a simulat practic dimineața medie: o mulțime de cafea pentru a te trezi, puțin timp la sală, o altă ceașcă cu mic dejun, urmată de prânz. Paisprezece participanți au finalizat două antrenamente moderate pe o bicicletă staționară: unul în care au luat cofeină (egal cu două cești de cafea de 8 uncii sau 4 cupe de ceai negru) cu 90 de minute înainte de antrenament și unul în care au luat un placebo. Când au fost cofeinizați, participanții au raportat călătoria cu mult mai ușor decât a fost fără stimulent.
Dar așteaptă - mai sunt! Cercetătorii au examinat, de asemenea, modul în care cofeina a afectat obiceiurile alimentare mai târziu în cursul zilei, tratând subiecții la un bufet de tip sandwich și urmărind caloriile consumate. Când erau pre-antrenament cu cofeină, subiecții consumau cu aproximativ 72 de calorii mai puțin decât atunci când aveau placebo. Morala poveștii: cofeina vă face antrenamentul mai distractiv și vă împiedică să vă suprasolicitați mai târziu în timpul zilei. Noroc la asta!
LEGATE DE:
Credit de imagine: Seth Restaino/Getty Images
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- Lemon Coffee Cum se face această băutură cu cofeină pentru pierderea în greutate; Rețete de cărți de bucate
- Este mai bine să beți cafea înainte sau după ce vă exercitați foarte simplu
- Cum se bea cafea neagră fără zahăr
- Apă Methi pentru slăbit Iată cum să preparați corect această băutură The Times of India
- Cum să faci cafea rece la domiciliu să mănânci asta, nu atât