Câteva pahare suplimentare de H20 pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a pierde kilograme încăpățânate.
Căutați o modalitate simplă de a slăbi? Se pare că apa poate face mai mult decât să-ți umple setea după o fugă. Cercetători de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie. a constatat că consumul a două căni de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă a ajutat participanții să piardă în greutate în timpul unui studiu de 12 săptămâni.
Optzeci și patru de adulți obezi au fost recrutați pentru a participa la studiu și au fost randomizați într-unul din cele două grupuri. Unui grup i s-a spus să „preîncărce” cu două căni de apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă principală, în plus față de apa pe care au consumat-o pe parcursul zilei. Celălalt grup a fost instruit să-și imagineze că stomacul lor era plin. Tuturor participanților li s-au oferit două consultații de slăbire, în cadrul cărora li s-au oferit strategii de gestionare a greutății și sfaturi standard privind stilul de viață sănătos.
După 12 săptămâni, grupul de preîncărcare a apei a pierdut în medie 2,9 kilograme mai mult decât celălalt grup. Mai mult, participanții care au raportat preîncărcarea de trei ori pe zi au pierdut în medie 9,5 kilograme.
Grupul de preîncărcare a apei a raportat, de asemenea, mai multe sentimente de plenitudine, sațietate mai mare și a respectat mai mult procedura de studiu. Aceste cantități mici de scădere în greutate se pot adăuga pe parcursul unei vieți și menținerea faptului că scăderea în greutate are o varietate de beneficii pentru sănătate. Consumul a două pahare de apă înainte de fiecare masă principală este o modalitate ușoară de a ajuta la scăderea kilogramelor ca parte a unui program de slăbire.
Nu în jos cu guzzling o grămadă de H2O? Încercați aceste strategii pentru a bea mai multă apă:
Adăugați aromă: Se amestecă menta și castraveții și se adaugă la un pahar de apă sau se strecoară în suc de lămâie sau lămâie.
Păstrați-l la îndemână: Umpleți o sticlă de apă reutilizabilă și așezați-o pe masă pentru a vă reaminti vizual înainte de a mânca.
Încercați ceaiul: Ceaiul din plante este un mod fără calorii, fără cofeină, de a rămâne hidratat. Încercați să beți ceaiuri de mușețel și mentă, fie pe gheață, fie fierbinți.
—Raportare suplimentară de Debbie Fetter
- Apa potabilă te ajută să slăbești cu Weight Watchers Points Skinny Kitchen
- Bea până la fund! Cum vă poate ajuta apa potabilă să pierdeți în greutate Pierderea în greutate cardinală
- Probă gratuită) Alimentele de top pentru reducerea grăsimii din burtă Consumul de apă cu gheață te ajută să slăbești Cel mai bun Keto
- Consumul de apă caldă vă ajută să pierdeți în greutate Antrenamentul cu grăsime inferioară
- Sfaturile generice nu ajută pacienții să scadă de kilograme Pacienții pierd mai mult în greutate atunci când medicii dau