Pierderea în greutate nu înseamnă doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei. Nu numai că umilul pahar de apă este o băutură fără calorii, sănătoasă și gratuită, ci vă poate ajuta și în eforturile dvs. de a slăbi.

până

Câtă apă ar trebui să bei?
Hidratarea corectă este o parte importantă a Protocolului ideal pentru proteine ​​și în timpul fazei 1. Ar trebui să beți minimum 1,9 litri pe zi. Deoarece toată lumea este diferită, experții în sănătate spun că ar trebui să luați în considerare o serie de factori, inclusiv vârsta, nivelul de activitate, dimensiunea corpului, temperatura și umiditatea, problemele de sănătate și expunerea la soare atunci când stabiliți cât să beți pe zi.

Modurile în care apa te poate ajuta să pierzi
Primul și cel mai evident mod de a bea apă te poate ajuta să slăbești prin reducerea numărului de calorii lichide pe care le consumi. Schimbați apă cu sifon, băuturi cu cafea cu zahăr sau suc și veți ingera automat mai puține calorii și mai puțin zahăr. Un studiu a constatat că această substituție simplă a dus la o pierdere medie în greutate de 2 până la 2,5 la sută. Dacă nu vă place apa simplă, vă încurajăm să încercați unul dintre potențatorii sau băuturile de apă aromatizate ale proteinelor ideale, pentru a-l face un pic mai apetisant.

Consumul de apă te ajută să te simți sătul, ceea ce te poate ajuta să mănânci mai puțin. Pur și simplu, apa ocupă spațiu în stomac. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă și este posibil să consumi mai puține calorii decât ai face în mod normal.

Deoarece simptomele unei deshidratări ușoare se fac uneori foame, apa potabilă te poate împiedica să mănânci gustări de care corpul tău nu are nevoie. Dacă vă simțiți dureri de cap, obraznici sau aveți probleme de concentrare, s-ar putea să fiți tentați să mâncați când vă este cu adevărat sete. Beți puțină apă în loc să consumați calorii inutile.

Apa este esențială pentru a menține metabolismul zumzetând lin. Corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru aproape orice funcție, de la arderea grăsimilor, la digestia și absorbția nutrienților, până la spălarea toxinelor prin transpirație, urină și mișcări intestinale. Aportul adecvat de apă vă ajută să vă împiedicați să vă constipați pe măsură ce efectuați modificări dietetice, în special pe măsură ce începeți să consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele în faza 1. Vă veți simți mai bine, mai ușor și mai puțin umflat atunci când procesele corpului dvs. funcționează ușor.

O hidratare adecvată face exercițiile mai ușoare și mai eficiente. Printre altele, apa menține mușchii și articulațiile lubrifiate, astfel încât să puteți lucra mai confortabil și mai mult timp. A nu bea suficientă apă poate afecta, de asemenea, performanța atletică și/sau poate provoca crampe musculare, în special în zilele toride ale verii.

Bea până la fund
Faceți ca rămânerea bine hidratată să fie una dintre noile dvs. obiceiuri sănătoase. Împărțiți aportul de apă pe tot parcursul zilei și nu așteptați până când vă este sete să beți. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să beți mai mult:

  • Bea apă la fiecare masă
  • Purtați cu dvs. o sticlă de apă refolosibilă
  • Păstrați un pahar cu apă la birou
  • Aromați apa simplă cu unul dintre potențatorii de apă aromatizați ai Ideal Protein
  • Mănâncă mai multe alimente bogate în apă, cum ar fi supe, legume precum salată, castraveți și roșii, sau sorbește un smoothie ideal de proteine ​​sau un amestec de băuturi - avem multe arome gustoase care includ de la mango de piersici la cappuccino
  • Bea imediat ce te trezești
  • Bea înainte, în timpul și după exerciții
  • Amintiți-vă să beți mai multă apă - lipiți o notă pe computer, setați o alarmă pe telefon etc.
  • Pregătiți și congelați sticlele de apă cu o seară înainte pentru a avea apă rece ca gheața de băut pe tot parcursul zilei
  • Încercați apă carbogazoasă sau seltzeri aromatizați fără calorii/zahăr

Consumul de apă nu este un remediu magic pentru a pierde în greutate, dar poate fi cu siguranță o parte simplă, ieftină și utilă a planului de slăbire.