Iată slabul

pierderea

În blogul de antrenament Sweat & Reset din această săptămână, Eu răspunde la întrebarea ta: cafeaua este bună pentru pierderea de grăsime?

Cafeaua are multă presă mixtă - dar dacă o priviți din punct de vedere al pierderii de grăsime, este o veste bună. Da, tot trebuie să puneți transpirația - nu este un făcător de minuni - dar cu siguranță poate îmbunătăți ceea ce faceți în sala de gimnastică.

Cum funcționează pierderea de cafea și grăsimi?

Probabil știți că cofeina, un stimulent natural găsit în cafea, vă face să vă simțiți mai energizat și treaz, ceea ce înseamnă că veți avea mai multă energie pentru a vă exercita atunci când altfel s-ar putea să vă simțiți obosiți. Face acest lucru blocând un neurotransmițător numit adenozină, care promovează somnul și crește eliberarea altor neurotransmițători care se simt bine, cum ar fi dopamina și norepinefrina.

Nu ați văzut planul Sweat & Reset? Am făcut echipă cu Fiit pentru a vă aduce un plan de antrenament de 10 săptămâni. Construiți un corp mai puternic și mai subțire - obțineți detaliile complete în Sweat & Reset.

Mai mult, poate reduce percepția corpului asupra durerii, deci nu veți renunța la seturile de sesiuni cardio mai dure la fel de ușor. Mai interesantă încă este dovada că poate stimula sistemul nervos să trimită semnale către celulele de grăsime pentru a se descompune, ceea ce face acest lucru declanșând o creștere a hormonului epinefrină.

Deci, din aceste motive, consumul de cafea în jurul antrenamentelor - deși poate nu la sală, din motive evidente de sănătate și siguranță - poate contribui la îmbunătățirea performanței la exerciții și, prin urmare, la pierderea de grăsime.

Dar nu vă puteți baza pe cafea pentru a face toată treaba - nu există o soluție rapidă pentru a deveni mai slabi.

Ce cafea este cea mai bună pentru scăderea în greutate?

Pentru a pierde în greutate, sau mai important, grăsime, trebuie să aveți un deficit caloric. Un mocha-chocca-migdale-lapte-latte poate atinge cu ușurință 400 de calorii - este același lucru cu un sandviș. Când comandați ceașca de Joe, țineți cont de „plusurile suplimentare”, plus să nu presupuneți că doar pentru că nu conține lactate, este mai bine pentru dvs. - unele lapte cu conținut ridicat de zahăr nu vă vor ajuta în această misiune.

Chiar dacă nu vă numărați macro-urile, conectarea băuturii dvs. din când în când într-o aplicație de numărare a caloriilor poate fi utilă pentru a înțelege machiajul băuturilor calde.