Mergi deja 2-3 mile pe zi? Te antrenezi suficient? Sunteți fizic și psihic împreună? Dacă da, nu luați această clasă.
Pentru noi ceilalți, problema este simplă. Deși credem că mersul pe jos este un exercițiu excelent, combate depresia și nu costă aproape nimic, comportamentul nostru nu se potrivește cu ceea ce credem. Nu mergem. Pentru mulți, mersul pe jos este ceea ce faci între casă și mașină!
Această clasă va fi o clasă de mers pe jos, în afara cartierelor Andersonvillle/Bowmanville. Ne vom opri ocazional pentru prelegeri rapide despre cum să încorporezi mersul în viața ta. În general, veți învăța făcând. Când vom termina, veți face 5000-7500 de pași și veți obține cât de ușor este să vă încorporați în viața voastră.
Iată cu ce te vei îndepărta:
1. sfaturi de bază, de bun simț, despre cum să faci mersul fără efort
2. șansa de a discuta situația ta și ce opțiuni au sens pentru tine
3. o comunitate mică (eu și colegii tăi de clasă) care doresc să o facă să funcționeze
Varsta minima
Toate vârstele sunt binevenite
Condiții prealabile
NECESAR
Îmbrăcăminte confortabilă, încălțăminte de mers și suficiente articole de îmbrăcăminte pentru a vă încălzi timp de 1 - 1,5 ore în aer liber.
Ochelari de soare, dacă crezi că vei avea nevoie de ei.
FOARTE RECOMANDAT
Smartphone cu acces la iTunes/Google Market și cartografiere.
- De ce trebuie să te ridici și să mergi după ce ai mâncat în seara asta - The Pacer Blog Walking, Health and Fitness
- Mersul înapoi are multe beneficii pentru minte și corp - HORMONI, SĂNĂTATE; FITNESS
- WILSON; S FITNESS CENTERS Columbia Class Classs; Bazine
- Care sunt sănătatea; Beneficii de fitness ale mersului pe jos 10.000 de pași pe zi
- Cele mai bune cursuri de fitness online pentru bugete reduse - CBS News