greutate

Grăsimea nu este sexy.

Aceasta este credința comună în cultura occidentală, unul dintre acele lucruri „spun ei”. Cu toate acestea, avem acum o verificare științifică a acestui lucru. Cercetările publicate în revista științifică Obesity spun:

"Obezitatea este asociată cu lipsa de plăcere a activității sexuale, lipsa dorinței sexuale, dificultăți de performanță sexuală și evitarea întâlnirilor sexuale. Calitatea vieții sexuale este cel mai afectată la femei."

Un studiu al Universității Duke arată că persoanele obeze care doresc să piardă în greutate au aceste plângeri de 25 de ori față de persoanele cu greutate normală. Pentru bărbați, plângerea principală este disfuncția erectilă. Pentru femei este lipsa partenerilor sexuali, frecvența activității sexuale și rușinea și stima de sine scăzută asociate cu obezitatea lor.

Vestea bună este că studiile arată că pierderea în greutate poate rezolva aceste probleme! Studiile publicate în Obesity raportează „dovezi puternice și consistente ale efectelor pozitive ale pierderii în greutate asupra funcționării sexuale pentru bărbați și dovezi ale beneficiilor pierderii în greutate asupra funcționării sexuale atât pentru bărbați, cât și pentru femei”.

Alte cercetări arată că majoritatea femeilor care au slăbit raportează o frecvență și o satisfacție mult mai mari a activității sexuale și sentimente mult mai bune cu privire la atractivitatea și stima de sine. Viața și sănătatea noastră se îmbunătățesc în multe feluri cu pierderea în greutate. Ce să fac? Slăbește, desigur!

Nu există niciun mister în ceea ce privește pierderea în greutate cu succes.

Oricine caută informații fiabile din punct de vedere științific despre pierderea în greutate și controlul greutății constată că pierderea în greutate este garantată atunci când cineva își controlează alimentația și activitățile, astfel încât să atingă un echilibru energetic negativ. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți, creând „deficite bugetare”. Pentru a evita recâștigarea acestuia, trebuie să evitați crearea „excedentelor bugetare”. Abordarea mea comportamentală îi ajută pe oameni să își reprogrameze obiceiurile, astfel încât să poată realiza acest lucru oarecum automat. Și nu eșuează niciodată când o fac. În mai mult de 25 de ani, nu am avut niciodată un pacient care să nu slăbească în urma protocoalelor mele. Cu toate acestea, nu toată lumea le urmărește. Ce le stă în cale?

Bariere pentru pierderea în greutate cu succes.

Metoda Anderson este cunoscută pentru observația sa că obezitatea este în primul rând rezultatul unei alimentații excesive dependente. Succesul nostru este prin medicina comportamentală care tratează supraalimentarea obișnuită ca o dependență. Dependența de alimente este o barieră dură în calea pierderii în greutate, dar nu este singura. Metoda mea este o abordare terapeutică eclectică sau cu mai multe fațete. Aspectul captivant al mâncării este doar una din dinamica pe care lucrăm să o schimbăm. În ultimul meu articol, „Mâncare, sex, obezitate și scădere în greutate”, am analizat legătura dintre mâncare și sex ca modalități de a te bucura de plăcere. Avem o nevoie incontestabilă de a experimenta plăcerea. Am vorbit despre învățarea să-l controlăm, mai degrabă decât să-l lăsăm să ne controleze. Aici, ne vom uita la unele dintre celelalte bariere în calea pierderii în greutate legate de sexualitatea noastră.

Abuzul sexual și obezitatea.

Abuzul sexual din copilărie a fost mult timp corelat cu tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, bulimia și consumul excesiv. Comportamentul, fie înfometarea, purjarea sau consumul excesiv, este o modalitate de a amorți durerea traumei sau o reținere a îngrijirii de sine din cauza rușinii și a stimei de sine scăzute. De asemenea, atât înfometarea, cât și obezitatea desexualizează corpul, făcându-l poate să nu fie atrăgător pentru prădători. A deveni „mare” este, de asemenea, un mod de a deveni la fel de puternic sau mai puternic decât cei care reprezintă o amenințare.

Autorii studiului CDC referitor la experiențele copilăriei adverse au descoperit o corelație dramatică a abuzului cu obezitatea. Femeile obeze au raportat o rată de abuz cu 50 la sută mai mare decât femeile în general, iar bărbații obezi au raportat rate de abuz triplu față de bărbații în general.

Fie că dinamica este legată de puterea mărimii, de amorțirea durerii sau de reținerea îngrijirii de sine, incidența ridicată a obezității la cei care au suferit traume sexuale în copilărie este clară. Nicăieri nu este mai important de remarcat legătura dintre sex și obezitate. În timp ce obezitatea și pierderea în greutate sunt probleme importante, cred că vindecarea traumei abuzului este primul lucru și mai important pentru bunăstarea persoanei. Dacă dorința de a pierde în greutate duce o persoană la muncă pentru a-și reveni de la traume, acesta poate fi cel mai bun rezultat al eforturilor de slăbire.

Corpul ca scut sau reținere, o alternativă la auto-dezvoltare.

În practica mea, am întâlnit rareori clienți care sunt complet confortabili cu sexualitatea lor. De multe ori, nu s-au adaptat niciodată cu adevărat la provocările de a fi sexual, întâmpinate pentru prima dată în adolescență. Fetele tinere pot deveni dureroase conștiente de modul în care bărbații le privesc pe măsură ce se maturizează. Privirile, privirile, comentariile și atențiile nedorite pot fi un stres implacabil și intolerabil, mai ales dacă nu este învățată o modalitate sănătoasă să se gândească la asta și să răspundă. Crearea unui corp care nu invită acest tip de atenție este o apărare și aceasta apare adesea la un nivel inconștient. Poate că conștient își dorește foarte mult să piardă în greutate. Dar dacă o face, începe atenția, la fel și frica. În mod misterios, „pierde motivația” de a slăbi.

În alte cazuri, atât bărbații, cât și femeile pot dori să stabilească apropierea de sexul opus, dar ritul de trecere la intimitate poate fi plin de anxietate față de performanță și acceptare. Obezitatea poate fi o reținere care ne împiedică chiar să încercăm să trecem pragul. Dacă am pierde din greutate, ar fi trebuit să alergăm mănușa respectivă. Dacă rămânem supraponderali, suntem nebuni.

Uneori, femeile cu dorințe sexuale puternice constată că libidoul și imaginația lor le conduc la gânduri și acțiuni care le-ar pune în pericol căsătoriile și casa stabilă. A fi supraponderal acționează ca o reținere care îi împiedică să acționeze pe acele impulsuri. Din nou, dacă rămânem supraponderali, nu avem de ce să ne îngrijorăm.

În toate aceste cazuri, soluția constă în finalizarea cu succes a sarcinilor de dezvoltare care au fost evitate. Trebuie să dezvoltăm abilitățile pentru a face față atențiilor nedorite și a le practica. Acesta poate fi un antrenament de asertivitate sau poate fi gama de pistoale. Trebuie să nu mai căutăm acceptarea celor care se încântă să nu ne accepte. Trebuie să experimentăm acceptarea celor care iubesc și acceptă în schimb și să exersăm să tolerăm „sperietura scenică” a întâlnirii până când aceasta dispare.

Dacă ne gândim că ne-ar plăcea să ne „păcălim” dacă ar fi cu 30 de lire sterline mai puțin, iar asta ar fi ruinant, fie trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru a decide că nu vrem asta, fie vom depinde de corp supraponderal pentru a ne reține.

Pierderea în greutate vă va îmbunătăți viața sexuală, dar nu se va întâmpla întâmplător.

Dacă o sănătate mai bună nu ar fi un motiv suficient de bun pentru a slăbi, iată unul care este: o viață sexuală fericită. Viața este făcută pentru a fi trăită și bucurată. Dacă acest lucru nu se întâmplă, ceva nu este în regulă și trebuie remediat. Nimeni altcineva nu își va asuma responsabilitatea pentru ca acest lucru să se întâmple. Dacă poți, indiferent dacă folosești metoda mea sau o altă abordare bazată pe știință, ai făcut primul pas către slăbirea cu succes, o viață sexuală mai fericită și mai multă fericire în general.

1) Fairburn, C.G. & Brownell, K.D. (2002) Tulburări de alimentație și obezitate, ediția a II-a.

2) British Medical Journal (15 iunie 2010) Sexualitatea și obezitatea, o perspectivă de gen: rezultatele sondajului național francez de probabilitate aleatorie a comportamentelor sexuale

3) Obezitate (2012) doi: 10.1038/oby.2012.104

4) Obezitatea (izvorul de argint). 2006 mar; 14 (3): 472-9.

5) Masters, William, Johnson, Virginia și Kolodny, Robert, Sexualitatea umană, ed. A 4-a., Harper Collins, 1992

Pentru mai multe de William Anderson, MA, LMHC, faceți clic aici.

Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, faceți clic aici.