10 pași pentru detoxifiere și sănătate pentru primăvară

De Andrea Renee Rivera Instructor certificat de yoga și meditație

pentru

Primăvara este un moment ideal pentru a vă detoxifica corpul, conform vechilor tradiții de vindecare. Medicina tradițională chineză și Ayurveda, vechiul sistem de vindecare din India, ambele recomandă primăvara ca sezon ideal pentru detoxifierea corpului. Renașterea naturii care se întâmplă în acest timp se armonizează cu o curățare și reînnoire a corpului tău. În plus, unii dintre noi tind să devină liniștiți în legătură cu dietele și rutina de exerciții în lunile reci de iarnă, ceea ce înseamnă că, în primăvară, suntem gata să ieșim din hibernare.

Viața modernă nu este tocmai pură. În fiecare zi suntem expuși substanțelor chimice din alimente și apă, poluării din aer și stresului emoțional din viața noastră. În timp, aceste toxine se acumulează în corpul tău și se pot manifesta ca insomnie, oboseală, probleme digestive, dureri sau chiar boli cronice.

Detoxifierea oferă corpului tău șansa de a se odihni, de a elimina toxinele și de a te hrăni. În general, acest lucru se face prin îndepărtarea și eliminarea toxinelor, apoi furnizarea organismului cu substanțe nutritive sănătoase. Există numeroase suplimente fără prescripție medicală pe care le puteți lua pentru a vă ajuta în detoxifiere și unii oameni chiar fac acest lucru prin post.

În timpul unui post, corpul tău consumă glucoza, principala sursă de energie a corpului, apoi trece la următoarea sa sursă de energie, grăsimea. Prin urmare, se spune că postul ajută la pierderea în greutate și la detoxifierea corpului, deoarece toxinele din poluare, alimente, apă și multe altele care sunt stocate în grăsimea corpului încep să se dizolve și sunt eliberate de corp.

Există pași pe care îi puteți lua chiar acum pentru a vă ajuta să vă curățați și să vă reînnoiți corpul, nici unul dintre acestea nu implică diete de post extreme. Am descris primele 10 cele de mai jos:

1. Reduceți alimentele procesate și concentrați-vă pe alimente naturale întregi.

Alimentele procesate conțin conservanți, coloranți și arome artificiale și mulți alți aditivi care nu sunt buni pentru corpul dvs.

Adăugarea mai multor alimente crude în dieta dvs. este, de asemenea, o modalitate populară de a începe o detoxifiere, deoarece se spune că consumul de alimente crude crește energia, stimulând în același timp starea de spirit, încetinind îmbătrânirea și combaterea bolilor cronice. Și, pe cât posibil, alegeți alimente fără pesticide, ingrediente modificate genetic și alți aditivi. Dacă trebuie să faceți buget, treceți mai întâi la produse organice de origine animală (carne, ouă și lactate), deoarece proteinele animale tind să acumuleze toxine mai repede. Apoi, alegeți versiunile organice ale celor mai poluate produse.

2. Renunță la fumat.

Țigările conțin peste 4.000 de substanțe chimice diferite.

3. Bea mai multă apă pură.

Consumul de apă pură ajută la eliminarea toxinelor din sistem, ajutând în același timp celulele să funcționeze mai eficient. Dar ai grijă să nu bei orice apă. Un studiu recent realizat de Grupul de lucru pentru mediu a găsit 141 substanțe chimice nereglementate și 119 reglementate, în brevetul SUA. aprovizionarea cu apă potabilă. Și apa îmbuteliată, care vine de obicei în sticle care conțin BPA și nu poate fi de fapt altceva decât apă îmbuteliată de la robinet, nu este o alternativă sigură.

Pentru a vă liniști mintea și pentru a obține apă sigură și de calitate superioară din propria bucătărie, luați în considerare un filtru de apă din bucătărie care reduce clorul, cloraminele, chisturile, COV-urile, pesticidele și erbicidele sub nivelurile detectabile pentru viața filtrului. Cele mai bune filtre de apă combină tehnologiile de filtrare și îmbunătățire pentru a oferi cea mai pură și mai naturală apă de degustare disponibilă. Ar trebui să reducă în mod eficient contaminanții dăunători.

4. Îndepărtați contaminanții din duș.

Când pășiți în dușul fierbinte, vă expuneți din greșeală corpul la o mulțime de toxine care vă pot afecta sănătatea, din interior și din exterior.

Aceste toxine provin dintr-o substanță chimică care este adăugată intenționat la alimentarea cu apă, în mod ironic pentru a ucide bacteriile. Substanța chimică este clorul și este adăugată la toate sursele de apă publice pentru a ucide bacteriile cauzatoare de boli din conductele de transport și apa în sine. Oferă corpului tău apă pură cu o filtrare de duș de calitate. Dacă faceți un duș fierbinte, ajungeți să absorbiți cu peste 600% mai mult clor și alte substanțe chimice decât ați bea din aceeași apă nefiltrată toată ziua!

5. Folosește produse de curățare naturale în casa ta.

Utilizarea spray-urilor tipice de curățare și a odorizantelor de aer cel puțin o dată pe săptămână vă poate crește riscul de astm cu 30-50%. În schimb, optează pentru cârpe antimicrobiene, prafuri și mănuși pentru toate nevoile tale de curățare. Căutați cârpe de țesut care conțin protecție antimicrobiană patentată încorporată și sunt realizate din ultramicrofibre cu dimensiunea de doar 3 microni, care este chiar mai mică decât multe bacterii. Cu produsele de curățare antimicrobiene, spre deosebire de cârpele și bureții obișnuiți de curățare, nu este nevoie să folosiți produse de curățat chimice pentru a obține cea mai profundă curățare, ceea ce le face perfecte pentru oricine dorește să păstreze agenții de curățare toxici în afara casei. Dacă alegeți să utilizați produse de curățare, puteți opta pentru soiuri naturale ecologice și sigure pentru liniile de produse de curățare - care nu conțin ingrediente periculoase, produse petrochimice, parfumuri, coloranți sau subproduse animale.

6. Fii atent la ce medicamente consumi.

Uneori sunt necesare medicamente, dar poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a scăpa în mod constant pastilele pentru fiecare durere și durere. Multe pot provoca reacții adverse și pot conține substanțe chimice care vă pot afecta rinichii.

7. Limitați consumul de alcool.

Alcoolul este o otravă și, în cantități excesive, vă va afecta corpul. Cât este prea mult? Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, majoritatea adulților pot consuma alcool moderat - adică până la două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei și persoanele în vârstă - și nu au probleme. (O băutură este egală cu o sticlă de bere de 12 uncii sau răcitor de vin, un pahar de vin de 5 uncii sau 1,5 uncii de băuturi alcoolice distilate de 80 de rezistențe.)

8. Treceți la produse naturale de îngrijire personală.

Marea majoritate - aproximativ 89% - din cele 10.500 de ingrediente utilizate în produsele de îngrijire personală (produse pe care le frecați pe scalp și piele, răspândite pe față și încredere în corpul vostru) nu au fost niciodată evaluate din punct de vedere al siguranței de către Cosmetic Ingredient Review ( CIR), Food and Drug Administration (FDA) sau orice altă instituție.

9. Exerciții zilnice regulate.

Este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta corpul să elimine toxinele și să rămână sănătos. Vă va ajuta să vă ameliorați stresul și să vă îmbunătățiți circulația și sănătatea generală.

10. Meditează și concentrează-te asupra pozitivului.

Este un mod simplu (și gratuit) de a vă detoxifica mintea și spiritul.