În Europa medievală, oamenii își puteau duce toată viața fără a face vreodată baie! Nici un. Băile erau prea reci și erau considerate nesănătoase. De fapt, oamenii vremii s-au minunat și au luat în derâdere „frecvența” cu care s-a scăldat regina Elisabeta I (se pare că a făcut patru băi șocante pe an „indiferent dacă avea nevoie sau nu de una”).

În cele din urmă acei oameni au „descoperit” (așa cum obișnuiesc să facă) legătura dintre igienă și sănătate. Și s-au întâmplat instalațiile sanitare interioare și încălzirea apei. Societatea modernă a devenit practic obsedată de curățenie și de îngrijirea exteriorului nostru. Pentru majoritatea dintre noi, gândul că oamenii își duc întreaga viață fără să se scalde vreodată este de neconceput! Totuși, câți dintre noi ne ducem întreaga viață fără să ne spălăm vreodată interiorul?

Tradiția yoghină conturează 6 practici interne de curățare numite shatkriyas (6 acțiuni). Acestea sunt considerate o parte importantă a unei rutine obișnuite ca scăldatul zilnic și spălarea dinților pentru a menține o sănătate pozitivă. Cum îți speli interiorul corpului? La fel ca și cum ai spăla exteriorul - cu apă (și în loc de săpun, folosești sarea ca mediu de curățare. Multe dintre shatkriya implică curățarea diferitelor căi interne și a pasajelor corpului cu o spălare ușoară izotonică salină. Voi vorbi despre cele mai accesibile 3 soluții saline pe care le puteți începe să le încorporați în îngrijirea personală: Jala Neti, Vaman Dhauti și Laghu Shankaprakshalana

Primul dintre shatkriya a devenit, prin popularitatea yoga, destul de popular: potul neti (pronunțat nay-thee, not netty).

Termenul tradițional folosit pentru a descrie curățarea canalelor nazale cu apă este Jala Neti. Jala înseamnă apă. Pentru mulți oameni din India și practicanții de yoga, curățarea nasului face parte din ablațiile zilnice, precum curățarea gurii. Tindem să luăm nasul de la sine înțeles, dar nu ar trebui să-i subestimăm importanța. Nasul nostru are o treabă foarte importantă, filtrează aerul pe care îl respirăm. Nasul nostru protejează una dintre cele mai importante porți dintre lumea exterioară și vulnerabilii din interiorul lumii corpurilor noastre. În societatea modernă, le-am făcut lucrurile și mai dure cu toată poluarea aerului pe care am adăugat-o la poluanții naturali pe care nasul nostru este proiectat să-i filtreze, care contribuie în mod semnificativ la astm, alergii și alte tulburări respiratorii. Schimbăm și curățăm filtrele de aer din mașinile noastre și din casele noastre și totuși ne ducem adesea întreaga viață fără a curăța acest filtru foarte important!

Jala Neti a devenit destul de obișnuit în Occident, chiar dacă inițial ar fi părut foarte ușor, deoarece este destul de ușor și sigur de făcut și s-a demonstrat că este eficient pentru condițiile sinusale. Următoarele două practici sunt mai intense și, deși sigure și eficiente, dacă sunt practicate corect, nu ar trebui să fie folosite greșit sau suprautilizate.

A treia practică se numește laghu shankaprakshalana. Laghu Shankaprakshalana este o spălare a întregului tract digestiv. Procesul: bea 4-8 pahare de apă caldă sărată, primul lucru dimineața pe stomacul gol. Dacă aveți alimente în stomac, acesta va absorbi apa sărată și veți ingera inutil in plus sare. Cantitatea de sare trebuie să fie suficientă, astfel încât să aibă un gust de bulion ușor. Pentru a-l face mai plăcut, puteți adăuga o stoarcere de lămâie în ea. Dar de data aceasta, în loc să vomităm, vrem ca toată apa sărată să rămână, astfel încât să treacă prin tractul intestinal și să iasă din celălalt capăt, spălând intestinele și colonul. Deci, pentru ca apa să rămână și să nu urce spontan, trebuie să o bei mai încet. Beți 2 pahare și faceți o secvență ușoară asana pentru a împinge apa în jos. Iată un videoclip YouTube care arată secvența asana care trebuie efectuată după ce ați băut apa:

Răsucirea, îndoirea și ghemuirea vor ajuta la împingerea apei în jos prin tractul digestiv. Bea încă 2 și repetă. Repetați până când simțiți nevoia de a merge la baie. Va trebui să mergeți frecvent până când toată apa se scurge. Continuați să beți apă sărată până când apa iese este aproape limpede. În acel moment, puteți opri procesul odihnindu-vă și mâncând o masă ușoară de kichri (linte moale și orez gătit). Adăugați 2-4 lingurițe de ghee sau ulei de cocos pentru o alternativă vegană pentru a lubrifia tractul digestiv. Pentru restul zilei ar trebui să mâncați alimente ușoare și ușor de digerat, cum ar fi kichri, legume aburite etc. Alimentele probiotice sunt recomandate, deoarece orice îmbătrânire a tractului digestiv poate spăla și unele bacterii bune. Strigați către profesoara Satya Yoga Collective și zeita fermentației, compania Asia Dorsey Fermentarea Five Points! Nu veți gusta niciodată niciun lucru la fel de subtil și perfect din punct de vedere tehnic și plin de prana bună precum krauts, kombuchas și preparate din Asia! Este un geniu! https://www.facebook.com/FivePointsFermentation/

Evitați alimentele dificil de digerat, cum ar fi salatele crude, junk-urile sau alimentele procesate. Laghu shankaprakshalana poate fi practicat după cum este necesar, dacă simțiți că sistemul digestiv se simte lent sau congestionat. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor și a deșeurilor care se lipesc de pereții colonului. Cu toate acestea, nu trebuie practicat mai mult de o dată pe lună, deoarece, cu toate stimulările intestinale, corpul poate crește dependent de ea. O dată pe sezon este perfect.

Primăvara este un moment minunat pentru a spăla acumulările de iarnă, când este natural să mâncăm alimente mai bogate, mai grele și să ducem o viață mai sedentară, ceea ce ne poate face să ne simțim leneși și letargici. Aceste curățări simple sunt precum curățarea de primăvară pentru sistemul nostru și ne pot oferi o resetare și o creștere a energiei pentru zilele mai calde din viitor.

Aveți grijă de voi și de unii pe alții!

corpul

Sâmbăta mea de îngrijire cu zăpadă. ulei de ricin și ulei de păr de rozmarin.