Caloriile în timpul unei curățări cu suc depinde de tipul de suc utilizat în timpul programului de detoxifiere. Curățarea sucurilor se poate face folosind sucuri de fructe sau sucuri de legume sau o combinație a ambelor. Cei mai mulți dintre noi luăm post de suc ca mijloc de detoxifiere și de reducere a greutății. Numărarea caloriilor în timpul unui suc rapid este importantă, pentru a cunoaște aportul zilnic de energie în timpul programului de curățare.

unei

Sucurile de fructe sunt în mod normal mai bogate în carbohidrați și conțin mai multe calorii, în timp ce sucurile de legume sunt în general mai bogate în minerale și vitamine. Majoritatea oamenilor preferă un cocktail de sucuri de fructe și legume pentru a oferi un echilibru între aportul de calorii și mineralele și vitaminele esențiale.

În timpul curățării sucului, puteți ajunge să beți aproximativ un litru de suc (4 pahare pline) într-o zi. Aproximativ, un litru de suc poate conține aproximativ 300 - 600 de calorii, în funcție de fructele/legumele utilizate. Aportul total de calorii va depinde și de cantitatea de suc consumată pe zi. Această cantitate de suc pe zi va depinde de nevoile dvs. personale și de tipul de program de curățare pe care îl urmați.

Necesarul zilnic de energie pentru un adult normal variază între 1600 și 2500 de calorii. Posturile de suc oferă doar aport parțial de calorii necesare (să zicem 300 - 600), ajutând astfel la pierderea în greutate.

Câte calorii obțin din Sucuri?

Variază. Dar calcularea caloriilor în timpul curățării sucurilor este ușoară.

Majoritatea sucurilor de fructe dau între 30 - 60 de calorii la 100 gm. Deci, dacă beți 4 pahare pline (să zicem 1 litru) de suc de fructe, puteți obține aproximativ oriunde între 300 și 600 de calorii.

Sucurile de legume, în special verdeturile dau calorii mai mici. Verzii pot da aproximativ 200 - 400 de calorii pe litru de suc de legume.

ESTIMAREA CALORIILOR TOTALE ÎN TIMPUL CURĂȚII DE SUC

Dacă posti doar cu un singur tip de suc, este ușor să îți calculezi aportul zilnic de calorii. Dar majoritatea dintre noi preferă un cocktail de sucuri de fructe și legume. Pentru a estima corect caloriile, puteți utiliza graficul de mai jos ca un ghid aproximativ.

Vă rugăm să rețineți că acestea sunt doar estimări aproximative, deoarece fructele și legumele pot varia în ceea ce privește conținutul de fibre și apă în funcție de modul și locul în care sunt produse, de modul în care sunt stocate, de metoda de suc folosită etc. Cifrele de mai sus sunt calculate utilizând calculatorul de calorii de pe http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, care folosește cifrele din Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard.

Folosind graficul de mai sus, puteți calcula cu ușurință caloriile în timpul unui program de curățare a sucurilor.

Dacă suferiți de orice afecțiune, este recomandabil să consultați un medic și să discutați despre necesitățile calorice înainte de a încerca curățarea sucului pe termen lung.