Aceste cupe de fulgi de ovăz cu dovleac din banane, cu cereale integrale, ușor îndulcite fac gustarea perfectă după-amiaza sau micul dejun la drum. Vegan și fără gluten!
Când oamenii îmi spun că „au uitat” să mănânce micul dejun, mă confuz. Ca total, complet, total, extraordinar de distrus.
Aștepta. Ce vrei să spui, „ai uitat?” Ai uitat să te speli și pe dinți? Ai fost orb toată ziua pentru că ai uitat să-ți pui contactele în acea dimineață?
Dar să te îmbraci? Sper că ți-ai amintit de asta.
Spune-mi nebunie, dar îmi programez viața în jurul mâncării. Mă gândesc la prânz după prima mușcătură de mic dejun. Tot ce mă pot gândi în timpul ghemuiturilor de sumo la sală este cum va arăta farfuria mea. Bună, sunt Hummus și sunt obsedat din toată inima să mănânc.
Aș uita pantalonii înainte să uit să iau micul dejun. #priorități
Pentru toate sufletele confuze care au lăsat micul dejun să-și alunece mintea, această rețetă a fost făcută pentru tine. Acestea sunt pre-porționate, astfel încât să puteți lua un cuplu pentru un mic dejun ușor și plăcut, din mers. Trebuie doar să vă amintiți să le faceți. Poți face asta pentru mine?
Cum să faci cupe cu fulgi de ovăz
Aceste cupe de ovăz coapte cu dovlecei de banane sunt foarte personalizabile. Ca bonus suplimentar, acestea sunt 100% cereale integrale, fără ulei și fără ouă!
Schimbați untul de migdale cu untul de arahide și adăugați chipsuri de ciocolată pentru o adevărată delicatese. Începeți toamna aruncând nuci, măr cuburi și scorțișoară suplimentară.
Senzație de proteine? Adăugați câteva linguri de pudră de proteine în aluat.
Senzație de zahăr scăzut? Lăsați complet siropul de arțar și utilizați banane extra coapte pentru dulceață naturală.
Sunt ovăz laminat fără gluten?
Ovăzul nu conține gluten. Acest lucru devine confuz, deoarece acestea sunt adesea procesate în instalații care procesează boabe cu gluten, ceea ce înseamnă riscul contaminării încrucișate. Dacă evitați glutenul din motive personale sau de sănătate, căutați ovăz tăiat din oțel care să indice că este certificat fără gluten pe etichetă.
Vorbim despre chestii verzi care se ascund în aceste cupe de ovăz cu dovlecel de banană? Ei bine, acesta este dovlecelul (spiritul) și vă oferă doza zilnică de verde, un pic de umplutură de fibre și, de asemenea, o cantitate de umiditate adăugată care permite aluatului să fie complet fără ulei! Scor.
Aceste cupe de ovăz coapte cu dovlecei de banane sunt ușor îndulcite cu o notă de sirop de arțar pur și banană coaptă, așa că nu vă așteptați să aibă gust de tort de ciocolată. Pentru când „nu ai timp” să faci fulgi de ovăz… .AȘTE.
Urmăriți cum să faceți aceste cupe de făină de ovăz cu banane (video!)
Instrumente pentru a face cupe de fulgi de ovăz cu dovlecei de banane:
- Cât de minunat este acest recipient pentru brioșe cu capac? Excelent pentru călătorii. Folosesc această cutie de briose acasă și este infailibilă.
- Folosesc adesea aceste căptușeli pentru brioșe din silicon și atunci când nu am chef să curăț tigaia.
- Aceste rafturi de răcire sunt obligatorii!
- Această lingură de brioșe vă poate salva viața. Cu atât mai puțin mizerie!
Cum păstrez cupele de fulgi de ovăz rămase?
Această rețetă face o duzină de cupe de fulgi de ovăz coapte, făcând micul dejun o briză!
- Puteți păstra resturile de cupe de fulgi de ovăz coapte pe tejghea timp de câteva zile, dar apoi veți dori să le transferați la frigider până la o săptămână și la congelator luni de zile. Pentru a reîncălzi, pur și simplu încălziți în cuptorul cu microunde timp de 10-15 secunde.
- De asemenea, puteți congela cupele de fulgi de ovăz rămase pentru dimineți aglomerate și le puteți transfera în frigider cu o seară înainte, astfel încât să fie gata să plece dimineața. Îmi plac aceste recipiente de sticlă pentru prepararea meselor.
Vă rog să-mi spuneți cum se dovedește această rețetă de cupe de ovăz coapte cu banane, lăsând o stea și/sau un comentariu! Sper că o veți adora la fel de mult ca mine.
PUTEȘTI MAI MULTE BUNĂȚI DE OATMEAL? NU RATAȚI ALTE REȚETELE MELE MEAT TOAT:
pictogramă tacâmuri tacâmuri
pictograma folder folder
instagram pictograma instagram
pictograma pinterest pinterest
pictograma facebook facebook
pictogramă tipărire tipărire
icoane pătrate pătrate
Cupe cu dovlecei de banane
- Autor: Alexis Joseph | Hummusapien
- Timp de pregătire: 15 minute
- Timp de gătit: 22 minute
- Timp total: 37 minute
- Randament: 16 1 x
- Categorie: Mic dejun
- Metoda: Berbec
- Bucătărie: Mic dejun
Descriere
Aceste cupe ușor îndulcite, fără gluten, 100% din cereale integrale, banane, dovlecei, fac dovleacul perfect pentru după-amiaza sau micul dejun din mers.