poate

Gândiți-vă dacă aveți nevoie să știți ceva despre pierderea în greutate în exces, ați realizat la grădiniță. Ei bine, dacă profesorul tău ți-a dat lapte de ciocolată ca adresă la prânz, ea îți furniza (fără să știe) unul dintre cele mai eficiente instrumente de pierdere în greutate corporală din universul dietetic.

Se pare că acest aliment de bază din copilărie ar putea fi automobilul potrivit pentru cele mai neglijate dorințe nutriționale ale corpului tău. Fiecare sticlă oferă un pachet de micro- și macronutrienți care vă pot ajuta să scăpați de corpul fizic și să-l schimbați cu mușchi ferm. Și când l-ai servit rece ca gheața, dulceața cremoasă îți curge limba cu toată plăcerea unui milkshake. Da.

Acesta este esența a ceea ce contactez „Regimul de dietă cu lapte de ciocolată”, care nu este deloc un plan alimentar. Efectiv câteva porții de opt uncii de lapte de ciocolată consumate în puncte esențiale pe tot parcursul zilei:

  1. Cand te trezesti
  2. Un al doilea drept înainte de antrenament
  3. O treime direct după exercițiu

Sau, dacă este ziua liberă de lucru, doar modelează-le pentru dimineața devreme, după-amiaza și noaptea. Sună fantastic, potrivit? Este, și de aceea este atât de ușor. Dar este acesta un bilet total gratuit pentru a lua un cocoș prăjit considerabil pe cât doriți pe tot parcursul relaxării zilei? Din păcate nu, dar, împreună cu un program de dietă sănătoasă, vă poate ajuta să scăpați rapid grămezi de grăsime nedorită. În acest articol sunt cele 4 cauze pentru care:

Efectul calciului

Oamenii de știință știu de multă vreme despre funcția pe care o are calciul în construirea oaselor solide, dar în plus cele mai recente reduceri de creștere cu modul în care vă afectează stomacul. O serie de teste științifice au arătat că calciul poate împiedica efectiv mijloacele organismului de a lua grăsimi.

Când cercetătorii din Nebraska au analizat cinci dintre aceste studii, aceștia au fost în măsură să estimeze că consumă Cu 1.000 de miligrame mai mult calciu se poate traduce prin scăderea a aproape 18 kilograme de flab. Ceea ce este suplimentar, alte experimente au demonstrat că produsele alimentare lactate oferă cel mai ușor absorbibil calciu pe care îl puteți găsi. Bate din nou câteva porții de vacă brună și vei ajunge la acel prag vital de 1.000 mg. În acel moment, orice alt calciu pe care îl consumați sau îl consumați este un bonus.

Elementul Vitamina D.

Nu este probabil ca tot calciul din pământ să vă ajute dacă nu primiți o doză foarte bună de vitamina D. Acesta este motivul pentru care vitamina D este responsabilă de a trece calciul din produsele alimentare către corpul uman, ceea ce sugerează că, dacă scadeți D, probabil vă lipsește și calciul pe care doriți să rămâneți subțire. Alte simptome ale deficitului de D sunt grupurile musculare slabe, oasele care se pot rupe în mod convenabil și depresia - nu este o combinație bună pentru succes. Iată de ce acest lucru este considerabil: majoritatea specialiștilor sunt de acord că americanul mediu nu obține un D suficient.

Unii estimează că doar cincizeci la sută din populație îndeplinește necesitatea și o analiză publicată în revista Pediatrics a observat că 70 la sută dintre copiii americani au prezentat niveluri foarte scăzute de D în dieta lor. Problema este că sistemul dvs. tinde să producă vitamina D în mod normal atunci când vă expuneți pielea la lumina zilei, dar majoritatea indivizilor acordă prea mult timp în interior pentru a profita. Și dacă petreceți în mod deliberat mult mai mult timp la soare, vă puteți plasa la șansă pentru cele mai multe tipuri de cancer de piele. Răspunsul? Bea până la fund. Laptele de ciocolată, la fel ca majoritatea laptelui, este îmbogățit cu vitamina D.

O avertisment special aici: bea 1% lapte de ciocolată. Vitamina D nu va funcționa fără un exces mic de grăsime pentru a sprijini divizarea acesteia. De asemenea, doriți să săriți întregul lapte, deoarece are și mai multe calorii pentru a-l face un model normal. Cea mai bună opțiune este 1% sau lapte de ciocolată cu grăsimi minime. Are grăsimea suplimentară de care aveți nevoie pentru a lua vitamine nutriționale foarte importante, cu toate acestea, la trei căni pe zi lucrătoare, vă va economisi cu 120 de calorii mai mult decât laptele plin.

The Endurance Raise

Dacă doriți să vărsați intestinul, ați cumpărat să faceți mișcare - nu există șoc acolo. Dar iată o faptă care nu este atât de vizibilă: consumul de lapte de ciocolată vă poate spori câștigurile. Într-o analiză publicată în The Intercontinental Journal of Sport Nutrition and Workout Rate of metabolism, subiecții ofereau lapte de ciocolată înainte de a sări pe bicicletele staționare au reușit să călătorească cu 49% extins decât subiecții ofereau o băutură generică de substituție a carbohidraților. Și, majoritatea, au pedalat și mai tare. Funcția totală îndeplinită de grupul cu ciocolată-lapte a fost mai mare decât cea realizată de subiecții care ingerau băuturi alternative cu carbohidrați sau băuturi sportive fortificate cu electroliți. Cauza? Laptele are într-un mod natural electroliți care te rețin hidratat - mai hidratat decât apa, de fapt - și dulceața sa normală ajută la forțarea mult mai multă putere electrică în țesuturile musculare. O altă examinare din 2009 a descoperit rezultate conexe, dar a făcut o mișcare mai mult întrebând persoanele care băutură au considerat că au un gust mai bun. Nu șocant, lapte de ciocolată 100% selectat.

Relația dintre proteine ​​și corpul uman

Vrei să știi secretul pentru a rămâne subțire? Ai nevoie de mai multă masă musculară. Acest lucru se datorează în principal faptului că mușchiul arde calorii în plus față de grăsimile în plus, astfel încât pentru fiecare nouă fibră musculară pe care o dezvoltați, rata de repaus a metabolismului obține o creștere diferită a energiei care arde grăsimea corporală. Și laptele de ciocolată vă poate ajuta să faceți asta. Oamenii de știință au identificat că marea încărcare de proteine ​​pentru crearea mușchilor este de 10 până la 20 de grame, cu 50 la sută în avans și cu 50 la sută imediat după antrenament. Cât de semnificativ veți întâlni proteine ​​în laptele de ciocolată cu un conținut minim de grăsimi? Opt grame pe cană. (Asta înseamnă că o porție chiar înainte de exercițiu și o singură porție imediat după aceea vă va oferi o cantitate completă de 16 grame de proteine ​​din zer extrem de utile - o porție ideală.) Includeți cea mai mare cană pe care ați băut-o inițial dimineața și sunteți dorind un metabolism turbocompresor care să vă păstreze energia arzătoare toată ziua. (Asociați practica cu lapte de ciocolată cu aceste 6 mijloace pentru a vă îmbunătăți metabolismul pentru a dubla efectele de slăbire.)