influențează

Antrenamentul pentru orice eveniment sportiv necesită dedicare și concentrare. Trebuie să vă pregătiți corpul pentru efort și activitate fizică intensă. O parte din antrenamentul dvs. implică, fără îndoială, ridicarea și alergarea. Dar pentru a obține cele mai bune rezultate, este important să ne amintim și de o nutriție adecvată.

Nutriția este importantă pentru pregătirea dvs., deoarece vă oferă combustibilul necesar pentru a obține performanțe optime. Iată câteva sfaturi nutriționale de care trebuie să ții cont în timp ce te pregătești pentru o cursă de alergare.

Pentru a îndeplini zilnic obiectivele nutriționale:

  • Mănâncă cel puțin trei feluri de alimente la fiecare masă, constând preferabil din fructe, proteine ​​slabe, legume și cereale integrale.
  • Mănâncă la fiecare trei până la cinci ore și evită să mănânci crescendo, care mănâncă un mic dejun mic și consumă porții progresiv mai mari până la sfârșitul zilei.
  • Rămâneți bine hidratat cu scopul de a bea opt până la 10 pahare de lichid de opt uncii pe zi.

În timpul sesiunilor de antrenament și în ziua cursei, concentrați-vă pe următoarele:

Amintiți-vă că toată lumea este diferită și are nevoi diferite. Asigurați-vă că solicitați consiliere nutrițională individuală dacă întâmpinați dificultăți în îndeplinirea obiectivelor dvs.

Pe măsură ce vă pregătiți să vă provocați corpul și mintea cu o cursă de alergare, asigurați-vă că luați în considerare o nutriție adecvată. O alimentație sănătoasă și realimentarea corespunzătoare vă vor ajuta să vă oferiți avantajul de care aveți nevoie pentru a efectua la cel mai înalt nivel.