Când oamenii aud despre toate condițiile de sănătate diferite cu care canabisul poate ajuta, unii s-ar putea întreba cum o plantă poate avea atât de multe proprietăți medicale puternice, fără efecte secundare grave.

sistemul

Această întrebare i-a determinat pe cercetători să descopere un sistem de fiziologie care lucrează în noi toți pentru a menține constant homeostazia - sau echilibrul - la nivel celular. A fost numit sistemul endogen canabinoid (endocannabinoid) după planta care a dus la identificarea sa. Este unul dintre cele mai importante sisteme fiziologice implicate în stabilirea și menținerea sănătății umane.

Cei mai mulți dintre noi nu ne dăm seama că corpul nostru produce canabinoizi tot timpul. Aceste molecule funcționează foarte mult ca THC și celelalte canabinoide găsite în plantă. Celulele noastre produc și utilizează canabinoizi în moduri precise de a răspunde la stres, boli și leziuni, menținându-vă astfel sănătos. Există dovezi că este posibil ca sistemul endocannabinoid (ECS) al unor persoane să nu funcționeze optim; acest lucru poate fi abordat prin adăugarea unei doze corecte de canabinoizi suplimentari din planta de canabis.

Dincolo de canabis, totuși, anumite alimente și activități pot ajuta, de asemenea, ECS să funcționeze optim, să vă îmbunătățească sănătatea și să sporească eficacitatea canabisului medical.

Alimente care îmbunătățesc endocannabinoidele

Acizii grași esențiali, ciocolata, ierburile, condimentele și ceaiul pot stimula în mod natural ECS.

Acizi grași esențiali

Un raport sănătos de acizi grași omega-3 și omega-6 poate spori activitatea ECS. [1] Endocannabinoizii sunt produși din acid arahidonic, un acid gras omega-6. A avea suficient acid arahidonic este esențial pentru producția de endocannabinoizi, dar a avea prea mult poate duce la reglarea în jos a receptorilor canabinoizi. (Aportul excesiv de omega-6 este, de asemenea, pro-inflamator. Majoritatea dietelor occidentale conțin deja un exces de uleiuri omega-6, frecvent întâlnite în uleiurile de gătit, cum ar fi șofranul, floarea-soarelui, porumbul și soia, precum și în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, păsările de curte, și ouă.)

Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru a echilibra grăsimile omega-6, astfel încât ECS să funcționeze corect. Acești acizi grași sunt mult mai greu de găsit în dietă și, de asemenea, s-au dovedit a avea beneficii cardiovasculare și neurologice pentru sănătate. Un raport ideal între omega-3 și omega-6 în dietă este de 1: 1, iar dieta tipică occidentală are adesea un raport de 1:10. Sursele animale de omega-3 sunt cele mai puternice, dar sursele vegetariene tind să ofere alte beneficii excelente pentru sănătate.

Surse de acizi grași care îmbunătățesc endocannabinoidul:

  • Semințe de cânepă și ulei de cânepă
  • Semințele de in (se macină acasă într-o râșniță de cafea) și uleiul de in
  • semințe chia
  • Nuci
  • Sardine și hamsii
  • Ouă (hrănite cu pășune sau numai îmbogățite cu omega-3)

Ciocolată

Pudra de cacao conține trei compuși care sunt foarte asemănători din punct de vedere structural cu endocanabinoizii. [2] Acești compuși pot inhiba defalcarea propriilor endocannabinoizi din corp, rezultând niveluri mai ridicate de endocannabinoizi și pot avea o anumită activitate canabinoidă. Conținutul de compuși asemănători canabinoizilor din ciocolată variază foarte mult și este cel mai ridicat în ciocolata neagră și cacao crud. Alți compuși din ciocolată pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral și demență. Căutați cel puțin 70% ciocolată neagră sau încercați să adăugați pene crude de cacao la piureuri sau cereale!

Ierburi și ceai

Numeroase plante și ceaiuri conțin compuși care pot spori ECS. Beta-cariofilena este un terpen care se găsește în piper negru, balsam de lămâie, hamei, cuișoare, canabis, oregano, scorțișoară și alte câteva plante medicinale. Acesta stimulează selectiv receptorul CB2, o proprietate căutată în dezvoltarea tratamentelor pentru tulburări inflamatorii.

  • Echinacea, adesea utilizată de către plante medicinale timp de până la două săptămâni pentru a stimula sistemul imunitar în timpul infecțiilor, conține și agoniști CB2.
  • Camelia sinensis, cunoscută în mod obișnuit sub numele de „ceai”, conține un compus care previne descompunerea endocannabinoizilor [3] și un alt compus care poate stimula receptorii canabinoizi.
  • Curcuma, condimentul galben din pudra de curry, conține curcumină, care crește, de asemenea, nivelul endocannabinoidului printre numeroase alte beneficii pentru sănătate [4].

Mănâncă organic și evită plasticul

Se știe că anumite pesticide (de exemplu, clorpirifos și buteron de piperonil) perturbă ECS [5]. Este deosebit de important să alegeți alimente organice atunci când cumpărați carne, produse lactate și cele mai bogate produse care conțin pesticide. Ftalații, adăugați frecvent în recipientele de plastic și staniu pentru alimente și sticlele de apă, sunt cunoscute pentru a bloca receptorii canabinoizi și perturba sistemul hormonal al organismului [6]. Alegeți ambalajele și ambalajele din sticlă sau din oțel inoxidabil ori de câte ori este posibil și nu mâncați niciodată alimente încălzite în plastic.

Alcool

Utilizarea regulată a unor cantități moderate până la mari de alcool poate, de asemenea, să afecteze ECS [7], astfel încât pentru o sănătate optimă și funcția endocannabinoidă, vă rugăm să utilizați moderarea atunci când beți sau să evitați alcoolul.

Activități de îmbunătățire a endocannabinoidelor

Anumite activități pot îmbunătăți în mod natural funcția ECS, vă pot îmbunătăți sănătatea, pot crește eficacitatea canabisului medicinal și vă pot ajuta să vă simțiți grozav.

Activități de reducere a stresului

În timp ce stresul cronic vă poate epuiza ECS, un ECS foarte optimizat vă poate proteja de efectele dăunătoare ale stresului [7]. Incorporarea exercițiului în rutina zilnică vă va menține ECS bine reglat, dar numai dacă vă bucurați de el! Studiile la animale ne învață că, dacă vă forțați să faceți mișcare, ECS-ul dvs. va interpreta activitatea ca stres, dar alegerea și desfășurarea liberă a aceleiași activități pot avea efectul opus al stresului și, de fapt, pot crește nivelurile de endocannabinoizi. Socializarea poate fi, de asemenea, excelentă pentru reducerea stresului și îmbunătățirea funcției ECS. Șobolanii în izolare socială au produs mai puțini receptori de canabinoizi, în timp ce jocul social și comportamentul de îngrijire au crescut funcția ECS.

Iată câteva activități sugerate pentru îmbunătățirea endocannabinoidelor și pentru promovarea sănătății:

  • Interacțiune socială
  • Timp de joacă nestructurat (acest lucru este important și pentru adulți!)
  • Meditaţie
  • Yoga
  • Masaj
  • Manipulare osteopatică (OMT)
  • Acupunctura
  • Exerciții de respirație
  • Orice exercițiu voluntar și plăcut

Secțiunea de wellness de la Healer.com prezintă exerciții simple, ușoare pentru toată lumea și concepute pentru a stimula ECS și a spori efectele canabisului.

Endocannabinoizii și receptorii lor se găsesc în tot corpul: în creier, organe, țesuturi conjunctive, glande și celule imune. În fiecare țesut, sistemul canabinoid îndeplinește sarcini diferite, dar scopul este întotdeauna același: homeostaza, menținerea unui mediu intern stabil în ciuda fluctuațiilor din mediul extern. Corpul tău produce în mod natural propriile sale canabinoide. Dozele adecvate de canabis vă pot, de asemenea, regla și tonifica ECS. Cu toate acestea, planta nu este singura modalitate de a vă sprijini ECS. Vă puteți stimula ECS în mod natural cu alimente delicioase care îmbunătățesc endocannabinoidele și activități plăcute care pot duce la beneficii pe scară largă pentru sănătate.