Buna doamnelor dragi,
Puneți-vă o întrebare: „Pot să-mi măresc înălțimea în timp ce pierd o greutate suplimentară în același timp?” Răspunsul la această întrebare este, da poți! Modificându-vă stilul de viață, schimbându-vă obiceiurile alimentare și încorporând antrenamentele specifice, puteți obține rezultatele dorite.
Pentru a afla mai multe detalii despre aceasta, să începem cu subiectul.
1. Angajamentul este cheia
Amintiți-vă întotdeauna, trebuie să lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele, indiferent care sunt acestea! Dacă scăderea în greutate și creșterea înălțimii sunt obiectivul dvs., atunci trebuie să fiți cu adevărat persistenți și muncitori pentru a obține rezultatele dorite.
2. Înot
Acesta este un brainer. Înotul este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune antrenamente pe tot corpul. Nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar și înotul tinde să vă alungească mușchii și să vă mărească înălțimea. Așadar, înotul timp de cel puțin o oră pe zi este o idee minunată.
3. Îmbunătățește-ți postura
Când ne aplecăm, ne face să arătăm puțin mai scurți și mai grași în același timp. Puteți încerca diverse exerciții de îmbunătățire a posturii, de la exerciții de stabilizare a miezului, crunch, pilates la yoga. De asemenea, nu uitați să vă reamintiți să vă așezați drept și să mergeți sau să stați în picioare corect, fără să vă încurcați.
4. Exerciții aerobice
Aceste exerciții sunt exerciții de ardere a caloriilor, precum și ajută la generarea hormonilor de creștere, deoarece combină ritmic rutinele de întindere și antrenament de forță. Deci, dacă doriți să slăbiți și să creșteți înălțimea, atunci participați la o clasă bună de aerobic sau puteți începe și acasă urmând diferite tutoriale online disponibile.
5. Creșteți masa musculară
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va ajuta și să vă creșteți înălțimea. Tăierea carbohidraților și creșterea aportului de proteine vă vor ajuta să realizați același lucru. Quinoa, carne de vită măcinată, brânză de vaci, nuci crude, proteine din zer și fulgi de ovăz sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru construirea mușchilor.
6. Biciclete
Fie că este vorba de o bicicletă staționară sau convențională, cu siguranță vă va ajuta să vă atingeți obiectivul dorit. Nu numai că vă va ajuta să ardeți multe calorii, dar vă va ajuta și să vă alungiți picioarele, ceea ce va duce evident la creșterea înălțimii.
7. Exerciții agățate
Se știe că exercițiile de agățat vă măresc înălțimea. Deși este posibil să nu vă poată ajuta să pierdeți în greutate, puteți încerca să discutați aceste exerciții cu o formă de antrenament de ardere a caloriilor pentru a vă atinge obiectivul de a crește înălțimea și de a scădea în același timp greutatea.
8. Exerciții de atingere a degetelor de la picioare
Funcționează la fel ca exercițiile de agățat! Aceste tipuri de exerciții vă ajută să vă alungiți coloana vertebrală, ceea ce vă ajută la creșterea înălțimii. Puteți încerca să încorporați exerciții aerobice cu exerciții de atingere de la picioare pentru a crește înălțimea și a vă scădea greutatea.