Bacteriile bune, aceleași tipuri care sunt în intestin, sunt esențiale și pentru sănătatea sexuală. Iată cum să le mențineți sincronizate.

obțineți

Sunt mici, dar puternici. Bacteriile ajută la sănătatea întregului corp - chiar și sub centură. „Vaginul are un microbiom natural asemănător cu cel al intestinului”, spune Leah Millheiser, MD, profesor asistent clinic de obstetrică și ginecologie la Universitatea Stanford. Conține bacterii bune care mențin totul funcționând fără probleme și bug-uri rele care pot duce la probleme precum infecții cu drojdie și vaginoză bacteriană. (Ambele sunt motive potențiale pentru care vaginul miroase.)

Și, la fel ca bug-urile din tractul gastro-intestinal, anumite medicamente și alți factori pot determina ca microbii vaginali să cadă în dezechilibru, crescând riscul de infecție sau iritare. Păstrați-vă bug-urile bune și vaginul sănătos cu aceste patru strategii susținute de știință.

Nu fi un ciudat curat

Cei mai mulți dintre noi știu că dușul nu este o idee bună. Dar recent, o practică numită aburire vaginală - care implică așezarea deasupra unui vas cu apă aburitoare plină cu plante medicinale - a atras atenția. Fanii tratamentului spun că face mai multe lucruri, inclusiv „curățarea” uterului și reechilibrarea nivelurilor hormonilor. Ignorați buzz-ul. „Dușarea sau aburirea pot scăpa de bacteriile bune”, spune Dr. Spune Millheiser. Dacă sunteți îngrijorat de miros, este bine să folosiți șervețele ocazional după exerciții fizice sau în timpul zilei, dar rămâneți la cele fără parfum și nu folosiți excesiv - o glisare este abundentă. Dr. Millheiser spune, de asemenea, să vă opriți imediat dacă aveți arsuri sau iritații. (În legătură cu: Nu mai spune-mi că trebuie să cumpăr lucruri pentru vaginul meu)

Pop un probiotic

Alegeți una care conține cel puțin două tulpini de lactobacil, cum ar fi Suplimentul feminin Probiotic RepHresh Pro-B (18 USD; target.com), care poate crește nivelul sănătos al bacteriilor vaginale. La fel o poate consuma iaurtul cu probiotice sau, dacă este recomandat de medicul dumneavoastră, livrându-l direct la sursă. "Dacă un pacient are o infecție cu drojdie și ia antifungice orale, voi sugera ocazional să folosiți o seringă sau un aplicator pentru a plasa două linguri de iaurt simplu, bogat în probiotice, în vagin", Dr. Spune Millheiser. (Din nou, consultați medicul înainte de a încerca acest lucru.)

Efectuați o schimbare rapidă

Mulți dintre noi stăm în haine de gimnastică transpirate în timp ce apucăm o mușcătură sau facem comisioane. „Asta creează un mediu cald și umed cunoscut pentru a duce la creșterea excesivă a drojdiei”, Dr. Spune Millheiser. Schimbați înainte de a părăsi sala de sport. Dacă nu puteți, purtați lenjerie intimă cu o șnur de bumbac - este respirabilă, astfel încât să rămâneți mai uscat, oferind drojdie și bacteriilor nesănătoase mai puține șanse de a crește. (Când sunteți lângă ocean, urmați acest ghid OBGYN pentru un vagin sănătos pe plajă.)

Alegeți lubrifiantul cu înțelepciune

Evitați oricine care conține glicerină. Este un ingredient obișnuit, dar se descompune în zaharuri, care pot încuraja excesul de bacterii sau drojdie. Căutați opțiuni fără glicerină și nu folosiți niciodată vaselină.