Această mișcare care întoarce capul este piesa de petrecere a parkourului - și cu mentalitatea potrivită, o puteți adăuga în cutia de trucuri

spune Keighley

1. Parkour de bază este jocul copiilor

Vă folosește mediul înconjurător pentru a fi mai activ - o aventură pe care ați realizat-o în copilărie curioasă, dar ați uitat când Instagram și Candy Crush au apucat. „Puteți exersa în centre parkour cu gropi mari de spumă, dar pentru experiența adevărată trebuie să vă explorați orașul”, spune practicantul și antrenorul Chris Keighley (parkourgenerations.com).

2. Practica dezvoltă instinctul

Rotirile pe perete își asumă angajamentul. Trageți prea devreme și veți trânti în perete ca o pungă de oase. „Învârtirea cu susul în jos poate fi înfricoșătoare”, spune Keighley. "Deși vrem să ne mișcăm instinctiv, este nevoie de ani de practică pentru a executa." Construiți la realitate cu rotiri de palmă, imitând rotația cu mâinile deasupra unui perete scăzut.

3. Este o metodă de auto-îmbunătățire

„Cei mai inspirați indivizi sunt inițiatorii, Sébastien Foucan, David Belle și grupul francez Yamakasi, care au acum 40 de ani, dar totuși se antrenează greu în fiecare zi”, spune Keighley. Cei mai buni pot atinge salturi largi în picioare de 3,5 m. Shins și palmele mărunțite sunt par pentru curs, ca un nas sângeros în box.

4. Puterea de bază este vitală

Aveți nevoie de o săritură verticală falnică și de un nucleu puternic pentru a vă oferi șansa de a efectua o rotire completă după ce părăsiți solul. Gândiți-vă la mișcări dinamice ale absului lemnului, nu doar la scânduri statice. „Fără niciun fel de experiență în sport, ai avea nevoie de ani de zile pentru a-l atinge, dar dacă ești deja în formă și puternic, l-ai putea învăța în câteva luni”, spune Keighley.

Ceea ce este nevoie

  • Puterea nucleului
  • Puterea picioarelor
  • Curaj
  • Practică de patru luni

Evaluarea dificultății 6/10

Parkour Origins

„Parkour și freerunning sunt două nume pentru aceeași disciplină”, spune Keighley. Acesta provine dintr-un program de instruire pentru Forțele Speciale Franceze cunoscut sub numele de parcuri de luptător sau „calea războinicului”. Cea mai strictă definiție: „actul de a trece de la punctul A la B folosind obstacole pentru a vă crește eficiența”. De ce să iei scările când acea conductă de scurgere imploră să fie scalată?